Ce que Carrie Underwood mange en une journée pour avoir l’air aussi en forme qu’Elle le fait Maintenant
Carrie Underwood, 33 ans, a parcouru un long chemin depuis sa victoire à American Idol en 2005.
Vous ne pouvez pas vous empêcher de remarquer la silhouette ultra-ajustée de la chanteuse, de ses bras sculptés:
À ses jambes ultra-tonique:
Rester dans une forme aussi impressionnante n’est pas un mince exploit pour une femme, une nouvelle maman comme Carrie, qui est constamment sur la route pour faire des tournées de concerts, assister à des remises de prix et rencontrer la presse.
Cosmopolitan.com récemment assis avec la chanteuse pour voir comment elle remplit ses journées et se nourrit pour rester si en forme. Le voici donc : Tous ses secrets.
Une journée typique pour Carrie Underwood
7 h: Il n’y a pas de journée typique pour moi, mais si je ne voyage pas et que je n’ai pas de travail pour me réveiller, je vais dormir jusqu’à ce que mon fils Isaiah, qui a presque 2 ans, se réveille. Puis je me lève et je nous prépare le petit déjeuner.
Il y a toujours des fruits qui flottent, plus de la farine d’avoine, des céréales comme Kashi Go Lean ou Heart to Heart, que j’ai toujours mangées sans lait. (Je suis bizarre comme ça!) Parfois, je fais une brouillade de tofu avec des oignons et des poivrons hachés, que je garde au réfrigérateur, afin de pouvoir les jeter rapidement dans une poêle.
Je fais aussi le plein de burritos surgelés pour le petit déjeuner juste au cas où je préparerais quelque chose pour Isaïe et que je m’essouffle avant de pouvoir me préparer quelque chose pour moi-même. J’aime ceux d’Amy, et j’ai récemment essayé un nouveau chorizo végétalien que j’aimais. Je ne mange jamais de viande et j’essaie de manger totalement végétalien, ce qui est plus facile lorsque je cuisine pour moi-même.
Quand je suis dehors, je ne deviens pas fou de rester végétalien — je n’enverrais pas une salade de restaurant si elle venait avec quelque chose comme du fromage feta.
Après le petit déjeuner, j’enregistre ce que j’ai mangé à l’aide de l’application MyFitnessPal. J’ai toujours tenu un journal alimentaire, car je suis un puits sans fond, et je peux manger tout le monde que je connais — c’est comme s’il n’y avait pas de capteur entre mon estomac et mon cerveau qui dit: “Hé, tu es rassasié, arrête de manger!”Une fois que j’ai reconnu cela à mon sujet, j’ai commencé à suivre mon alimentation, ce qui m’aide à faire de meilleurs choix et à faire attention à ce que je mange. J’écris également quels exercices je vais faire plus tard.
10 heures: Je dépose Isaïe à son groupe de jeu. J’essaie de l’amener avec les autres enfants autant que possible quand nous sommes à la maison parce qu’il n’est exposé qu’aux adultes pendant que nous sommes sur la route.
Après, je passerai à l’épicerie. Les gens sont toujours surpris de me voir là-bas, mais je me dis : ” Je dois manger aussi!”Nous ne sortons presque jamais à emporter ou mangeons à l’extérieur parce que je n’aime pas. Ce n’est pas que je suis un chef incroyable — je m’en tiens aux bases, comme les légumes rôtis et les sautés – mais j’aime savoir ce qu’il y a dans ma nourriture, et il est difficile de dire quand quelqu’un d’autre le fait pour vous.
Après l’épicerie, je rentre chez moi pour m’entraîner. J’ai une salle de sport à la maison avec un tapis roulant, un elliptique, une machine à câbles et des poids libres, ainsi qu’un tas d’autres équipements de mon mari Mike. Selon le jour, j’essaie de passer 10 à 15 minutes à m’échauffer, puis au moins une bonne heure à m’entraîner.
J’utilise souvent un jeu de cartes à jouer pour rendre mes entraînements plus amusants, car j’aime vraiment mélanger les choses et m’ennuyer facilement. Je vais assigner un exercice à chaque combinaison, y compris un mouvement du haut du corps (comme des pompes ou des tractions), un mouvement du bas du corps (comme des squats pondérés), un mouvement abs (souvent à l’aide d’une roue abs) et un mouvement cardio (comme une corde à sauter). Ensuite, je choisis une carte à la fois et je fais autant de représentants sur chaque carte jusqu’à ce que je passe la moitié du jeu. Ensuite, je vais assigner différents exercices à chaque combinaison, et continuer jusqu’à ce que je termine le pont.
Quand Mike sera là, nous travaillerons ensemble. L’un de nous courra sur le tapis roulant ou tiendra une planche pendant que l’autre fera 50 pompes, ou l’un de nous fera des squats pendant que l’autre court un kilomètre. Vous détestez tous les deux votre vie à l’époque, mais vous essayez de finir rapidement pour que votre partenaire ne soit pas torturé.
Nous sommes doués pour travailler dans le même espace, mais également séparés les uns des autres. On ne parle pas beaucoup. On arrive juste dans la zone et on y arrive.
Il y a des jours où je ne le ressens pas, mais même alors j’essaie juste de faire quelque chose, comme monter sur l’elliptique pendant 30 minutes. Cela aide que je ne sois jamais sans quelque chose à porter qui soit mignon et qui me fasse du bien, car j’ai tellement de vêtements de fitness CALIA by Carrie Underwood — même si mon placard est un tel gâchis que je finis par attraper des choses par le haut des piles et j’oublie littéralement tous les vêtements qui se cachent en dessous. Cela aide également à écouter de la musique, comme le rock. Si je n’entends pas ce que je fais, comme si mes pieds frappaient le sol, c’est plus facile, même si je n’écoute jamais ma propre musique — jamais, du tout!
1 après mon entraînement, je prends une douche et je déjeune. Tu ne peux pas battre un sandwich: J’ai du pain Ezéchiel avec du Tofurky, ou un quart d’avocat, une poignée de légumes verts ou de germes mélangés et de la moutarde. J’adore la moutarde.
3 p. m.: Je grignote rarement le matin parce que je n’ai pas faim — il n’y a aucune raison d’avoir faim si vous mangez sainement. Je prends une collation l’après-midi pendant que je fais les choses, comme passer des appels téléphoniques pour régler mon emploi du temps. Je fais aussi toujours la lessive, la vaisselle et j’essaie de nettoyer la maison parce qu’elle est toujours détruite par mon tout-petit.
Si je suis à la maison, j’ai un muffin anglais au beurre de cacahuète, mais je garde toujours des collations dans mon sac à main quand je suis sorti parce que j’ai du brouillard cérébral lorsque ma glycémie baisse — ma bouche bouge mais mes phrases n’ont pas de sens. Pour éviter cela, je transporte des barres de protéines végétaliennes sans vache, que j’ai commencé à acheter en ligne après avoir vu un blogueur de fitness les recommander; seitan jerky; et un sac de céréales Ziploc, que mon fils grignote aussi.
6 p.m.: Une fois que j’ai récupéré Isaiah et que Mike rentre de l’entraînement, nous essayons de dîner ensemble avant le coucher à 19 h. Je me fais généralement une protéine végétalienne comme le tofu, les haricots ou un hamburger végétarien avec beaucoup de légumes. Mike n’est pas végétalien, et en tant qu’athlète, il doit consommer beaucoup de glucides, alors je lui fais aussi quelque chose comme du saumon et de la purée de pommes de terre. Je n’aime pas la consistance des pommes de terre, alors je mange des pâtes de blé entier ou du riz à la place. J’avais l’habitude de rester à l’écart des glucides, mais dernièrement, je comptais mes macros, ce qui signifie que j’essaie d’équilibrer mon apport en protéines, en lipides et en glucides plutôt que de m’inquiéter des calories.
Cela ne veut pas dire que je ne vais jamais à la mer sur un groupe alimentaire donné. Comme à Noël, j’ai mangé tout ce que ma belle-mère offrait. Quand il y a tant d’aliments délicieux, je ne me prive pas, je remonte juste dans le wagon le lendemain.
21h: Je ne suis pas une grande friandise, mais si j’ai envie de quelque chose de sucré, j’ai un carré de chocolat noir, une glace végétalienne Si délicieuse ou une glace au lait de coco. Sinon, je prendrai un muffin anglais, du pain grillé ou du pop-corn, car si je ne mange pas quelque chose après le dîner, je me réveille au milieu de la nuit quand j’entends Isaiah remuer, et je me dis: “Putain. J’ai faim!”
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