Ce Que La Science Nous Dit Sur Le Co-Sommeil par Rapport À L’Entraînement Au Sommeil

Réveillez-vous à nouveau avec un bébé au milieu de la nuit, en regardant des rediffusions odieuses de Keeping Up with the Kardashians (Qu’y a-t-il d’autre à 3 heures du matin?), vous rêvez des nuits où vous avez dormi plus de 2 heures consécutives d’affilée.

Vous êtes épuisé.

Tu es une maman fatiguée.

Après des mois de privation de sommeil et en regardant des conseils sans fin sur le sommeil de bébé, vous savez qu’il n’est pas réaliste de continuer sur cette voie d’épuisement épique. Et pourtant, vous ne savez pas vraiment comment vous aider, vous et votre bébé, à vous réconcilier avec toute cette histoire de sommeil.

Vos amis donnent des conseils comme des rouleaux de tootsie tombant d’une piñata. Un ami recommande le co-sommeil comme remède magique. Un autre ami recommande l’entraînement au sommeil comme solution à tous vos problèmes de sommeil.

* la publication peut contenir des liens d’affiliation.

MaisHowComment faire le “bon” choix ?

Comment savez-vous ce qui est bon pour vous et votre bébé?

Et s’il y avait un moyen plus simple?

Et si nous arrêtions d’écouter ce que tout le monde nous disait être la “bonne” chose à faire?

Et si nous regardions simplement ce que la recherche scientifique dit sur le co-sommeil et l’entraînement au sommeil et tout le reste, puis examinions notre situation familiale personnelle pour prendre la meilleure décision?

La parentalité est remplie de peur. Nous sommes tous à la hauteur de nos opinions, mais je pense qu’il est temps de regarder les faits réels et de mettre ce grand débat sur le sommeil au lit une fois pour toutes.

Bien sûr, il y a un livre.

J’ai récemment eu le plaisir de m’asseoir pour lire La Science de Maman: Un Guide basé sur la Recherche sur la Première année de votre bébé par Alice Callahan. J’adore les livres sur la parentalité. Et j’aime la science. C’était donc une évidence quand est venu le temps de cliquer sur “acheter maintenant” sur Amazon le mois dernier.

La parentalité basée sur des faits réels et sur le tableau scientifique plus large (pas une seule étude, mais une multitude) est un gagnant-gagnant pour moi. La meilleure partie du livre est la tentative de Callahan de partager des informations factuelles avec les lecteurs sans prescrire une méthode spécifique plutôt qu’une autre. Après avoir présenté toutes ses recherches, elle rappelle aux parents de prendre les connaissances acquises, de les combiner avec la vie réelle et de prendre des décisions de bon sens.

Maintenant que vous connaissez la source, plongeons et parlons de la recherche sur le sommeil de bébé de Callahan et des conclusions qu’elle tire.

Que dit la science sur le partage du lit?

De nombreux parents choisissent de partager leur lit en raison d’une philosophie parentale spécifique ou parce que la proximité physique du bébé facilite le réveil nocturne des parents. La plupart des études examinées par Callahan montrent que les bébés et les mères partageant le lit ont tendance à se réveiller plus souvent et peuvent avoir une durée de sommeil nocturne plus courte que les bébés et les mères qui dorment dans des lits séparés.

La partie délicate survient lorsque le bébé vieillit et entre dans les années du tout-petit. Une étude citée par Callahan a révélé que les enfants de 2 ans qui allaitent et partagent leur lit dormaient en moyenne 4,8 heures à la fois, tandis que ceux qui allaitent mais dorment seuls avaient en moyenne un étirement de 6,9 heures. Et les enfants de 2 ans, qui n’allaitaient plus et dormaient seuls, s’étiraient en moyenne de 9,5 heures la nuit.

Alors, quoi de mieux pour les bébés — sommeil consolidé ou réveil et alimentation fréquents?

La réponse est que nous ne savons pas encore. En examinant les données actuelles, il n’y a aucune différence entre les taux de croissance ou l’attachement, quel que soit le choix parental.

Conclusion:

Que vous choisissiez de dormir en solo ou de partager un lit, la disponibilité émotionnelle semble être le facteur le plus important pour un développement sain. Cela signifie être sensible aux signaux de votre bébé et réagir de manière appropriée.

Que dit la science sur la sécurité du partage du lit?

Si vous choisissez de partager votre lit, il existe plusieurs recommandations importantes basées sur la science pour protéger votre enfant en toute sécurité.

• Le partage du lit avec votre bébé avant l’âge de 3 ou 4 mois augmente le risque de Syndrome de mort Subite du nourrisson (SMSN). Il est recommandé d’utiliser un berceau ou un co-dormeur sûr à côté du lit pendant les premiers mois de la vie.
• Endormez toujours votre bébé sur le dos.
• Dormir sur un canapé ou une chaise avec votre bébé augmente considérablement le risque de SMSN et d’étouffement. Si vous décidez de co-dormir, dormir avec votre bébé dans un lit est l’option la plus sûre.
• Évitez de partager votre lit si l’un des parents fume ou boit de l’alcool ou si le bébé est prématuré, car cela augmente également le risque de SMSN.
• Assurez-vous que votre matelas est ferme et plat.
• Rendre le lit aussi sûr que possible:
  • Retirez le matelas du cadre du lit et placez-le sur le sol et à l’écart des murs.
  • Évitez les rails latéraux car ils peuvent piéger le bébé.
  • Minimisez tous les oreillers et couvertures et éloignez-les de bébé.
  • Si vous partagez le lit avec un bébé, gardez les autres enfants, les non-parents et les animaux domestiques libres du lit.
  • Gardez votre bébé au chaud en utilisant un sac de couchage sûr plutôt que des couvertures lâches ou un chapeau.

Il est important de noter qu’en dehors des cultures occidentales, le partage de lit est très courant; cependant, leurs environnements de partage de lit sont très différents. De nombreux pays, où le partage des lits est monnaie courante, utilisent une palette ou un futon très ferme sur le sol pour assurer la sécurité.

Que dit la science sur l’auto-apaisement?

Fondamentalement, un bébé est considéré comme un apaisant s’il se réveille pendant la nuit et qu’il est capable de retourner dormir indépendamment de l’intervention parentale. Selon Callahan, “C’est comme s’ils se réveillaient, regardaient autour de eux et pensaient: “Oh oui, me voici encore dans mon berceau. Il ne se passe rien d’intéressant ici. Bâillement. Je vais me rendormir.” ” (p. 124).

Plusieurs études montrent que lorsque les parents reçoivent des outils pour aider leurs bébés à s’auto-apaiser en douceur, les bébés dorment plus longtemps et crient moins souvent pour leurs parents pendant la nuit dès l’âge de quelques mois.

Les meilleures façons d’aider votre bébé à apprendre à s’apaiser:

• Coucher le bébé éveillé, mais somnolent pour les siestes et l’heure du coucher.
• Lorsque votre bébé se réveille pendant la nuit, attendez un moment avant de répondre, surtout s’il émet des bruits silencieux.
• Offrez à votre bébé un amour spécial. Une sucette, un t-shirt noué ou tout petit objet réconfortant qui ne présente pas de risque d’étouffement ou d’étranglement fonctionnera très bien. La plupart des recommandations indiquent que l’utilisation d’un amour est sans danger vers l’âge de 6 mois et plus. Nous adorons celui-ci.

Que dit la science sur l’entraînement au sommeil?

Selon la personne que vous demandez, l’entraînement au sommeil implique diverses méthodes, qui peuvent être brusques ou progressives. Tout entraînement au sommeil consiste à laisser votre bébé apprendre à s’apaiser afin qu’il puisse s’endormir sans l’aide de ses parents.

Des études montrent que l’entraînement au sommeil entraîne “une réduction des difficultés au coucher, moins de réveils nocturnes et un sommeil plus long pour le bébé et les parents, une meilleure santé mentale maternelle et même une amélioration du tempérament et de l’humeur du bébé.” (p. 133).

L’entraînement au sommeil n’est pas parfait pour chaque bébé et chaque famille. La science nous enseigne que tous les bébés ne répondront pas bien à l’entraînement au sommeil. En tant que parent, il est important de faire preuve de bon sens pour déterminer si l’entraînement au sommeil fonctionne pour votre bébé, sachant quand “jeter l’éponge” si les choses vont mal.

Il est important de noter que l’entraînement au sommeil n’élimine pas complètement le réveil nocturne, mais le réduit au fil du temps. Si votre bébé se réveille pendant la nuit et éprouve un besoin légitime, les parents devraient répondre à ces besoins.

Que dit la science sur la sécurité de l’auto-apaisement et de l’entraînement au sommeil?

Il n’y a aucune preuve scientifique que l’entraînement responsable du sommeil nuira à votre enfant. Les experts et les parents contre l’entraînement au sommeil citent souvent des études qui affirment que l’entraînement au sommeil endommagera ou blessera votre enfant.

Il est important de noter dans les recherches de Callahan que toutes ces études portent sur “des bébés qui ont été victimes de négligence ou de mauvais traitements chroniques ou qui ont été élevés dans des orphelinats, sans figures d’attachement fortes. Ou il s’agit de primates ou de rongeurs non humains séparés de leur mère pendant de longues périodes. Ce sont des exemples de stress chronique et toxique. ” (p. 133).

Callahan explique en outre qu’il n’existe aucune preuve démontrant que l’entraînement au sommeil est nocif lorsque les parents utilisent des techniques responsables, des limites douces et des interactions parentales positives.

La vue d’ensemble.

Ceci n’est qu’un aperçu de la science derrière les bébés, le sommeil et la sécurité. La Science de Maman: Un Guide basé sur la recherche pour la Première année de votre bébé va beaucoup plus loin, et je recommande fortement de plonger dans le livre de Callahan pour voir les preuves par vous-même, ainsi que de faire un peu de vos propres recherches.

Les solutions de sommeil pour bébés ne sont pas une science parfaite. Quels que soient les choix de sommeil que vous faites pour votre enfant et votre famille, faites-le consciemment, avec amour et intentionnellement. Faire des choix responsables et de bon sens consiste à écouter votre instinct, à faire vos recherches, à comprendre les faits réels et à éviter une grande partie des opinions négatives qui suscitent la peur dans la communauté parentale.

Repose-toi doucement maman. Une bonne nuit de repos approche à grands pas.

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