Ces formes de thérapie Peuvent s’avérer bénéfiques pour les défis de la CMT
Des sujets tels que la fixation d’objectifs et le fait d’être plus conscient ont été dans mon esprit récemment. Et ce n’est pas par hasard.
Il y a quelques semaines, j’ai rencontré un ami qui se trouve être un thérapeute agréé spécialisé en thérapie conjugale et familiale. Je n’avais jamais parlé avec elle de son travail, mais j’ai pensé qu’il serait utile d’avoir un aperçu de ce qu’elle fait. J’étais aussi intéressée à voir s’il y avait des parallèles entre mes expériences avec la maladie de Charcot-Marie-Tooth et ce qu’elle traite pendant ses séances de thérapie.
Ce n’était en aucun cas une séance de thérapie complète — juste une conversation entre deux amis. Néanmoins, c’était une conversation qui m’a donné beaucoup de choses à penser. Voici quelques-uns de mes points à retenir, ainsi que des citations de Jeanie Chang, une associée de thérapeute conjugale et familiale agréée:
Il peut être utile de rester concentré sur les solutions.
” Le patient entrera et me parlera du problème — pourquoi ils entrent. Oui, j’ai besoin de le savoir. Mais ce ne sera pas le sujet principal de notre session. Je dirai : “Je comprends que c’est arrivé. Maintenant, qu’allons-nous faire pour vous aider à surmonter cela?'”
Mon amie, Jeanie Chang, thérapeute conjugale et familiale agréée et professionnelle certifiée en traumatologie clinique, se spécialise dans un modèle spécifique de thérapie familiale appelé “axé sur les solutions.”Elle l’a décrit comme une thérapie axée sur des objectifs qui accorde parfois plus de valeur à regarder vers l’avenir qu’à ruminer les luttes passées.
J’admire l’esprit ” can-do ” qu’inspire ce genre de thérapie. Et bien que je ne travaille pas à travers différents types de traumatismes comme beaucoup de patients de Chang, j’ai pris quelques conseils pour moi.
D’une part, le simple fait de changer de perspective, de me dénigrer pour mes faiblesses à m’appuyer sur et célébrer mes forces, est un acte que je n’avais pas envisagé auparavant.
Essayez d’être attentif.
” La pleine conscience est une pratique. C’est une compréhension de l’acceptation et de la conscience combinées.”
La pleine conscience est quelque chose que Chang préconise à ses patients, car comprendre la situation de manière équilibrée est souvent le point de départ pour travailler à un meilleur endroit.
Avec une condition comme la CMT, je rencontre des difficultés auxquelles mes amis valides peuvent ne pas être en mesure de se rapporter. Je suis plus maladroit que beaucoup. Et parfois, je suis frustré de moi-même. Mais comme dirait Chang, il est souvent important de reconnaître ce que vous ressentez afin de pouvoir vous traiter en conséquence. Par exemple, la frustration et le fait de ne pas reconnaître ma frustration ont parfois conduit à un cycle de performances bâclées et de mauvaises humeurs.
Ce que j’apprécie particulièrement dans la pratique de la pleine conscience, c’est qu’elle ne se réfère pas seulement à l’acceptation de conditions immuables telles que la CMT, mais aussi à la conscience de ce sur quoi je peux travailler pour changer ma situation.
Définissez-vous.
” À mesure que les gens vieillissent, s’ils se disent et parfois même à haute voix: “Je me sens vieux” ou “je vieillis”, devinez ce qui se passe? C’est comme une prophétie auto-réalisatrice. Il devient facile pour les autres de les regarder comme vieux, la personne commence à agir vieux, et ils commencent à se sentir vieux. C’est à quel point notre esprit est puissant.”
Il y a un adage selon lequel vous ne devriez pas laisser votre handicap vous définir. C’est vrai, mais c’est toujours un combat de tous les jours, surtout face aux préjugés des autres.
À vrai dire, je pensais que “se définir soi-même” faisait référence à une pratique vaudou que l’on pourrait utiliser lors d’une conférence devant le miroir de la salle de bain avant de prendre la journée. Cependant, j’ai appris que ce n’est pas seulement un exercice mental. Se définir soi-même englobe également toutes les petites actions que nous entreprenons pour nous présenter et nous marquer au monde — souvent en dépit des récits que la société peut essayer d’écrire pour nous.
J’ai eu une conversation avec un ami de mon chapitre local de l’Association Charcot-Marie-Tooth sur la façon dont certaines personnes semblent par inadvertance incroyablement condescendantes lorsqu’elles offrent de l’aide — comme si CMT avait conquis tous les aspects de nous. Mais bien que nous ne puissions pas nécessairement changer les pensées internes que les autres peuvent avoir de nous, nous pouvons certainement contrôler comment nous réagissons et comment nous éduquons les autres pour contrer ce récit.
Votre réseau de support est important.
” Je mets tout autant d’attention aux soignants et peut-être parfois un peu plus. Nous savons que ce à quoi le patient a affaire est assez clair. Émotionnellement, il y a beaucoup de choses qui l’entourent, mais leurs émotions dépendent beaucoup des gens qui les entourent.”
Ma conversation avec Chang a réaffirmé ma conviction que les amis et la famille sont importants, que ce soit pour faire face aux luttes liées à la CMT ou autrement. Il est toujours utile d’avoir des gens qui vont écouter pour comprendre et pas seulement pour trouver une réponse.
Ne sous-estimez pas la puissance d’un petit changement.
” Quel est un objectif que vous voulez atteindre? Et elle doit être spécifique et mesurable.”
En fin de compte, l’un de mes plus grands points à retenir de la conversation avec mon ami était qu’une attitude défaitiste n’est pas inévitable. Il y a toujours quelque chose à faire et à améliorer. Qu’il s’agisse d’être dans un meilleur endroit émotionnellement ou de trouver un moyen de compenser les symptômes de la CMT, l’objectif final est toujours plus accessible lorsqu’il est divisé en petites étapes.
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