Comment éviter les gaz? Aliments et astuces pour les tenir à distance

Personne ne s’en débarrasse. Les gaz sont un problème qui hante constamment notre système digestif. Ils sont ennuyeux, douloureux et peuvent également nous faire jouer dans une scène indésirable si nous ne sommes pas en mesure de les contrôler. Mais ne vous inquiétez pas, car il existe des moyens de les combattre ou du moins de les tenir à distance.

Principales causes de gaz

Les gaz se forment dans notre système digestif pour de multiples raisons: la consommation de certains aliments, l’intolérance au lactose dans notre corps, une digestion lourde, une mastication incorrecte des aliments ou même manger la bouche ouverte. De plus, le stress, l’anxiété et certains médicaments laxatifs, tranquillisants ou anti-cholestérol peuvent également être une raison de l’apparition de ces visiteurs indésirables.

Sachant cela, il est plus facile de les combattre. Comment ? Très facile.

1 – Évitez les aliments difficiles à digérer

Il est donc conseillé de ne pas abuser des aliments tels que les légumineuses et les légumes crucifères tels que le chou, la laitue, le brocoli ou les choux de Bruxelles. Les produits laitiers, les céréales à base de fibres et de céréales, comme le riz ou le pain à grains entiers, ne sont pas non plus recommandés. La consommation d’aliments riches en matières grasses, d’édulcorants artificiels, de prunes et de raisins devrait également être réduite.

2 – Manger des aliments qui facilitent la digestion

Semble exotique, mais quelques morceaux de papaye fraîche, comme l’ananas après avoir mangé, aident à générer des enzymes essentielles à une bonne digestion en évitant l’apparition de gaz. Le gingembre dans le thé, le thé à la cannelle, les infusions de pissenlit ou prenez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d’eau, pendant ou immédiatement après les repas sont également de la main sainte.

3 – Évitez d’ingérer du gaz en mangeant

Pour cela, il est essentiel de ne pas abuser de l’utilisation de pailles à boire car à travers elles, beaucoup d’air atteint notre corps, comme si nous ouvrions excessivement la bouche lorsque nous buvons des liquides avec une cuillère. Boire directement à la bouteille est également un rituel que nous devons restreindre ainsi que d’abuser des boissons gazeuses qui violent également notre mandat numéro un en ayant de nombreux édulcorants artificiels.

4 – Mâcher, mâcher et mâcher

Ne vous pressez pas. Le stress dans ce cas est un très mauvais conseiller. Mâcher autant de fois qu’un aliment est nécessaire et prendre son temps car en plus de manger moins d’air, nous obtenons des digestions plus lentes et que les aliments ne fermentent pas dans l’estomac. Pour les yeux, certaines routines telles que le chewing-gum ou le tabagisme sont également très nocives en stimulant la production de gaz.

5 – Restez bien hydraté

Nous avons toujours entendu dire qu’une bonne hydratation est essentielle pour que notre corps fonctionne à 100%. Car dans le cas de la lutte contre les gaz, nous ne serons pas moins. Il est conseillé de boire au moins deux litres d’eau par jour, car sinon, le manque d’hydratation provoquera le durcissement des selles, provoquant constipation et gaz.

6 – L’exercice

N’est pas une obsession. Marcher, courir ou visiter le gymnase ferait l’affaire. Inclure 30 minutes d’exercice trois fois par semaine dans notre routine peut être la clé. Cela facilitera les contractions intestinales qui à leur tour aideront à soulager la constipation.

Et s’il est trop tard et que les douleurs commencent à nous déranger, nous pouvons toujours recourir à l’ancien remède du chiffon à eau chaude: placez-le sur votre intestin et vous obtiendrez que l’abdomen se détende et que les gaz diminuent.