Comment Augmenter Votre Approvisionnement En Lait Maternel Pendant La Nuit Avec Ces 10 Boissons – Sincèrement Farah

Comment produire plus de lait Pour votre Bébé

Malgré l’accouchement comme un patron, faire entrer votre lait maternel et le faire couler peut être très difficile pour de nombreuses femmes. Si vous choisissez d’allaiter ou de pomper, il est nécessaire de savoir comment augmenter rapidement votre approvisionnement en lait maternel pour vous assurer un voyage d’allaitement en douceur.

Les premiers jours après la naissance sont à la fois impressionnants et terrifiants. Vous vous remettez essentiellement de ce qui ressemble à être frappé par un bus et apprenez à prendre soin d’un nouvel humain minuscule. Vous devez également nourrir votre bébé. Constamment.

Les parties du corps dont vous ne saviez même pas l’existence souffrent. Vous dormez si peu que vous avez pensé à chercher sur Google si mourir d’épuisement est une chose réelle. Pas étonnant que l’allaitement puisse être un défi!

Les mamans devraient obtenir une carte “vin gratuit pour la vie” immédiatement après l’accouchement. Sérieusement.

Que vous soyez une nouvelle maman ou une pro chevronnée, votre approvisionnement en lait peut prendre un coup de nez à tout moment pour de nombreuses raisons. C’est pourquoi il est si important de savoir exactement comment augmenter rapidement votre approvisionnement en lait maternel.

Gardez ces boissons à portée de main lorsque vous avez besoin d’aide pour l’arrivée de votre lait ou pour donner un coup de pouce à votre approvisionnement si vous commencez à remarquer une baisse.

Maintenant, commençons à faire du lait! Ça sonnait mieux dans ma tête.

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Moi, la première fois que j’ai essayé d’allaiter.

Comment augmenter la production de lait

Le processus d’accouchement est assez stressant. Maintenant, associez cela à une privation de sommeil tortueuse, à une attaque de panique directe chaque fois que votre bébé pleure et à une peur mortelle de ce premier pipi ou caca post-partum. Vous n’êtes peut-être pas totalement zen. Par conséquent, votre lait peut arriver plus lentement que prévu.

Lorsque votre lait maternel arrive, vous devez savoir comment maintenir votre approvisionnement afin d’avoir une chose de moins à souligner et de pouvoir plutôt vous concentrer sur le lien avec votre nouveau bébé. Avant de nous lancer dans la façon d’augmenter votre approvisionnement en lait maternel, nous devons comprendre comment notre corps fabrique du lait.

Essentiellement, l’allaitement est une question d’offre et de demande. Plus vous nourrissez, plus votre corps produira de lait, n’est-ce pas? Cela semble assez simple.

Eh bien, pas exactement. Votre approvisionnement en lait augmentera et diminuera plusieurs fois au cours des 12 premières semaines jusqu’à ce que l’allaitement soit bien établi, et peut continuer à fluctuer aussi longtemps que vous choisissez d’allaiter.

De nombreux facteurs tels que le stress, l’alimentation, les changements hormonaux et même les changements de mode de vie peuvent entraîner une baisse de l’approvisionnement en lait maternel. C’est pourquoi il est si important d’augmenter votre approvisionnement en lait dès que vous le remarquez diminuer.

Lorsque vous constatez que votre approvisionnement en lait diminue, pas de panique! Il existe de nombreuses façons d’augmenter naturellement votre production de lait maternel à la maison. Vous n’obtenez peut-être pas autant de lait que vous le souhaitez, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas augmenter rapidement votre approvisionnement. En fait, certaines des méthodes et boissons mentionnées ci-dessous pourraient même vous aider à augmenter votre lait maternel en une journée!

Comment Augmenter rapidement l’approvisionnement en lait maternel

La meilleure façon de vous assurer que vous produisez suffisamment de lait est de continuer à nourrir ou à pomper. Il y a des aliments que vous pouvez manger et des suppléments que vous pouvez prendre pour augmenter votre approvisionnement en lait, mais rien de tout cela ne fonctionnera à moins que vous demandiez à votre corps de produire plus de lait. Sérieusement, n’arrêtez pas le flux! Ceci est particulièrement important jusqu’à ce que votre approvisionnement soit établi.

Je recommande fortement de pomper entre les tétées, même si votre bébé allaite comme un champion. Vous aurez vous-même une belle petite planque de congélateur avant de le savoir.

Même si votre bébé ne prend pas de biberon, le lait maternel peut être utilisé pour littéralement tout. Bébé a-t-il une éruption cutanée? Frottez du lait maternel dessus. Oeil rose ? Lait maternel. Chapeau de berceau ? Tu connais le marché. Ils appellent cela de l’or liquide pour une raison.

Comment Augmenter Votre approvisionnement en lait Lors du pompage

Plus vous signalez à votre corps de faire du lait, plus votre corps commencera à produire du lait. Vous pouvez toujours réduire votre consommation une fois que votre approvisionnement est établi, mais pomper fréquemment est un excellent moyen d’inciter votre corps à produire plus de lait.

Faites-moi confiance sur celui-ci, procurez-vous une pompe manuelle et une pompe entre les alimentations. Je vous promets que vous ne le regretterez pas. C’est probablement la meilleure chose que j’ai faite pendant tout mon voyage d’allaitement. Vous pouvez même le jeter dans votre sac et le pomper en déplacement.

Je recommande ce tire-lait manuel Phillips Avent à toutes mes nouvelles amies maman. C’est un MUST, les gens.

Vous sentirez-vous comme une vache? Oui. Tu t’en soucieras ? Pas un morceau.

Ce tire-lait change la vie. J’ai eu plus de lait avec cette pompe manuelle qu’avec ma pompe électrique et ce truc était une bête!

Si vous pompez exclusivement, je ne peux pas recommander assez le tire-lait Spectra S2. Une pompe électrique est idéale si vous pompez plusieurs fois par jour ou si vous alimentez la pompe plusieurs fois par jour. J’ai utilisé cette pompe probablement plus de mille fois et elle a remarquablement bien résisté.

J’ai exclusivement pompé pendant 11 mois depuis le jour de la naissance de Leo. Il était un premie et avait du mal à se verrouiller. Ce tire-lait a sauvé des vies.

J’étais dévastée de ne pas pouvoir allaiter plus longtemps avec Leo, mais je suis tellement reconnaissante d’avoir cette pompe et d’avoir pu fournir mon lait à Leo aussi longtemps que je le pouvais. Il est très convivial et puissant. Le prix en vaut la peine.

Cette pompe Haakaa est également absolument essentielle pour allaiter et pomper les mamans. Je ne peux pas le recommander assez! Cette pompe est un cadeau du ciel. Vous l’attachez essentiellement à votre sein pendant l’allaitement ou le pompage sur l’autre sein.

Par exemple, si votre bébé se nourrit du sein droit, vous devez aspirer cette pompe sur le sein gauche. Même idée si vous pompez manuellement sur un sein.

Cette pompe attrape votre déception de l’autre sein et vous finissez par collecter tout le lait précieux! Jusqu’à la dernière goutte ! ESPRIT = SOUFFLÉ!

Comment Augmenter le Lait Naturellement À la Maison

La deuxième meilleure façon de garantir que votre voyage d’allaitement soit un succès est de contacter une Consultante en lactation certifiée par le Conseil International, alias un IBCLC, immédiatement après l’accouchement.

Ces consultants sont légitimes et feront tout ce qui est en leur pouvoir pour vous aider à allaiter, y compris en serrant vos seins comme un citron pour vous assurer que votre lait sort. Faites-moi confiance. Je le sais parce qu’ils me l’ont fait et j’en étais reconnaissant. Enregistrez cela sous “choses que personne ne vous dit avant d’avoir un bébé”.

Ils vérifieront également le loquet de votre bébé et vous donneront tant de connaissances précieuses pour vous préparer au succès. Ce sont des héros littéraux.

Contactez un DÈS que POSSIBLE si vous avez besoin d’aide pour l’arrivée de votre lait.

Si vous avez déjà travaillé avec un IBCLC et que vous videz fréquemment vos seins mais que vous ne produisez toujours pas assez de lait, pas besoin de vous inquiéter. L’une des meilleures façons d’augmenter rapidement votre approvisionnement en lait maternel est d’avoir des boissons super hydratantes remplies d’ingrédients qui aideront à augmenter votre approvisionnement en lait.

Rester hydraté, c’est TOUT quand il s’agit d’allaiter. Votre corps a besoin de beaucoup de liquides pour faire du lait. Ne pas rester bien hydraté peut diminuer considérablement votre approvisionnement.

Je sais que c’est évident mais je le dirai plus fort pour les gens à l’arrière. Vous devez boire des tonnes d’eau lors de l’allaitement. Vous devez boire de l’eau comme si c’était votre travail.

Lorsque je pompais exclusivement pour Leo, j’ai en fait cherché sur Google si je pouvais mourir d’intoxication à l’eau parce que je buvais tellement d’eau.

Je sais que boire de l’eau peut devenir un peu fastidieux. Ce qui m’a aidé à augmenter ma consommation d’eau, c’est d’avoir une jolie bouteille d’eau que j’aimais et que j’aimais transporter.

J’adore cette bouteille d’eau, surtout en Or Rose ou Ombre. En fait, j’ai besoin de cette bouteille d’eau dans ma vie, et je n’allaite même plus.

Je suis aussi obsédée par ce gobelet Bête qui est parfait pour les boissons froides ou chaudes (comme le thé de lactation). Il est même livré avec deux pailles de smoothie et un nettoyeur de paille! Btw, j’adore la couleur des fleurs!

En plus de boire toute l’eau, vous devez vous assurer de consommer les meilleures boissons pour maximiser la quantité de lait que vous produisez.

Les boissons remplies d’électrolytes, de vitamines et de minéraux, de protéines et d’herbes lactogènes peuvent augmenter considérablement votre approvisionnement en lait maternel rapidement.

Les boissons suivantes ont été bénéfiques pour beaucoup de mamans (moi y compris), mais vous devrez expérimenter pour voir quelles boissons fonctionnent le mieux avec votre corps.

Maintenant, quelles sont ces boissons magiques pour la fabrication du lait, demandez-vous? N’en dis pas plus.

10 Boissons pour Augmenter RAPIDEMENT Votre Approvisionnement en Lait Maternel

Gatorade bleue

Je sais ce que vous pensez. Qu’est-ce que blue Gatorade a à voir avec l’augmentation de mon approvisionnement en lait? Eh bien, la couleur n’a pas autant d’importance que les électrolytes dans la boisson. Je pense que certaines mamans préfèrent simplement la saveur du Gatorade bleu, mais vous pouvez essayer n’importe quelle saveur que vous aimez. Certaines des mamans à qui j’ai parlé ont même dit que leur lait maternel avait une teinte bleuâtre après avoir bu beaucoup de Gatorade bleue, il y a donc une petite expérience amusante!

Il n’y a aucune preuve scientifique que Gatorade stimule l’approvisionnement en lait maternel, mais beaucoup de mamans ne jurent que par cela. J’étais un sous-producteur chronique et j’avais du mal à maintenir mon approvisionnement quotidiennement. Si vous êtes aussi désespéré que moi, boire une bouteille ou un Gatorade par jour pourrait valoir le coup.

Bien que l’allaitement ne devrait pas affecter les niveaux d’électrolytes, j’avais l’impression que mon corps travaillait très dur pour fabriquer du lait. Je me réveillais tous les jours complètement trempé de ma propre sueur. Je suppose que la transpiration abondante a pu affecter un peu mes niveaux d’électrolyte.

Je pense que c’est pourquoi tant de mamans ne jurent que par Gatorade. Peut-être que leur corps manque d’électrolytes, et Gatorade leur fournit simplement ce coup de pouce supplémentaire pour augmenter leur approvisionnement en lait maternel. J’ai remarqué une augmentation de mon approvisionnement après avoir bu du Gatorade et j’ai continué à boire une bouteille tous les quelques jours pour aider à maintenir mon approvisionnement.

Pas de lait bleu surhumain frais cependant. * Womp womp *

Prenez un paquet de Gatorade bleue ici et si vous l’essayez, veuillez me faire savoir si votre lait maternel devient bleu. J’ai besoin de savoir.

Body Armor Lyte

Body Armor Lyte offre la même fonction que Gatorade. Cette boisson est également conçue pour hydrater et reconstituer votre corps en électrolytes. Beaucoup de mamans préfèrent cette boisson au Gatorade car elles trouvent qu’elle a meilleur goût et offre une meilleure hydratation et leur donne une sensation de fraîcheur et d’énergie.

L’option à faible teneur en calories en sucre est également fantastique pour les mamans qui souhaitent réduire leur consommation de sucre. La boisson est faite avec des édulcorants naturels avec seulement 20 calories et 3 grammes de sucre par portion. Il est sans caféine et sans conservateur tout en ayant 2,5 fois plus d’électrolytes que les autres boissons pour sportifs. Apparemment, la saveur de Mangue de pêche est la bombe!

Les critiques pour cette boisson sont si bonnes. Je vais certainement en faire le plein pour le bébé numéro 2 et même juste pour mes très rares visites au gymnase.

Critique prometteuse: Rester hydraté après avoir eu ma petite fille était si difficile. Je n’avais pas d’appétit et j’oubliais de boire de l’eau dans mon état épuisé – pas bon pour l’approvisionnement en lait! J’aime que ceux-ci soient délicieux et je peux en saisir un rapidement pour rester hydraté pendant l’allaitement. La mangue de pêche est ma préférée! Je les aime tellement que je vais m’abonner.

Procurez-vous un paquet de la saveur de mangue de pêche ici et faites-moi savoir si elle a aussi bon goût que les gens le disent!

Thé au lait maternel

Le thé au lait maternel est un favori des mamans pour de nombreuses raisons. Ce thé est plein d’herbes connues pour augmenter l’approvisionnement en lait maternel. Les trois herbes les plus importantes de ce thé sont le fenouil, le fenugrec et le chardon béni. Ces herbes sont des galactagogues naturels, une substance qui favorise la lactation et augmente le flux de lait maternel.

Les femmes utilisent ces herbes depuis des centaines d’années pour augmenter leur approvisionnement, il n’est donc pas étonnant que ce thé soit si populaire pour les mères qui allaitent.

Le seul problème que j’ai avec ce thé est le goût. Je ne le détestais pas en soi, mais je ne l’aimais pas non plus. Il a un goût de réglisse sucrée. J’ai apprécié le goût plus quand je l’ai bu sur de la glace avec du miel.

J’ai bu le Thé au Lait Maternel Biologique Traditionnel Medicinals et j’ai pris des pilules de fenugrec pendant les 11 mois que j’ai pompés exclusivement pour Leo. Chaque fois que je ne buvais pas le thé ou que je manquais de prendre une dose de pilules de fenugrec, je remarquais une baisse de l’offre.

Malgré le goût, je boirais à nouveau ce thé si j’avais un autre bébé car j’ai remarqué une augmentation de mon approvisionnement avec ce thé lorsque je pompais pour Leo.

Revue prometteuse: Cela fait une semaine maintenant et j’ai jusqu’à 8 oz d’un sein par séance. Je dois dire qu’à partir de 2 oz, j’avais peur de perdre mon lait mais ce truc me sauve la vie!

Boisson rose Starbucks

Si vous êtes accro à Starbucks comme moi, alors vous serez heureux de savoir qu’il y a une boisson sur leur menu que les mamans qui allaitent adorent! Le rafraîchissement de l’Açai aux fraises, également connu sous le nom de “Boisson rose”, a fait des vagues dans les groupes de mères, car il aide apparemment à stimuler l’offre.

Le battage médiatique autour de cette boisson a commencé il y a quelques années dans un groupe de soutien Facebook pour les mamans qui allaitent et a pris son envol depuis. Certaines mamans affirment même que cette boisson les a aidées à produire dix fois plus de lait! Impressionnant!

Alors, qu’est-ce qui rend cette boisson si spéciale? La boisson est mélangée avec du lait de coco qui a, vous l’aurez deviné, des électrolytes! Je suis sûr que vous pourriez simplement boire du lait de coco ou même faire un délicieux pudding au chia avec du lait de coco pour les mêmes avantages, mais il y a quelque chose de si satisfaisant dans cette boisson un beau jour de printemps (ou n’importe quel jour, vraiment).

Sirotez-le pendant que vous faites des courses. Si vous allez prendre un verre chez Starbucks de toute façon, autant essayer celui-ci. Vous serez hydraté, chargé d’électrolytes supplémentaires et aurez une photo mignonne pour le gramme. Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer?

J’ai découvert la boisson Rose vers la fin de mon voyage de pompage dont j’étais assez déçu, mais c’est toujours l’une de mes boissons Starbucks préférées. Vais-je essayer cette boisson belle, délicieuse et rafraîchissante avec le bébé numéro 2? Vous pariez.

Protip: Vous pouvez faire une dupe de cette boisson directement à la maison! C’est si facile et ressemble apparemment beaucoup à la vraie boisson rose!

Recette de “Boisson Rose” maison

• 1/2 tasse de jus de fraise Ocean Spray WhiteCran (vous pouvez congeler le jus dans un bac à glaçons pour obtenir une consistance fondante)
• 1/2 tasse de lait de coco

Mélanger le jus et le lait de coco, garnir de fraises en purée congelées et déguster!

Thé de lactation à la cigogne rose

Toute la gamme de produits Pink Stork est extraordinairement bonne. L’entreprise a été fondée par une mère de cinq enfants. Oui, cinq ! Après avoir eu cinq enfants, je pense qu’elle sait ce qu’elle fait.

Tous les produits Pink Stork sont entièrement biologiques et sont livrés en paquets durables. La ligne de lactation est particulièrement bonne et les critiques sont exceptionnelles.

Beaucoup de mamans adorent ce thé car il est rempli de galactagogues tels que le fenouil, le fenugrec et le chardon béni.

J’aime beaucoup ce thé car les herbes sont également apaisantes pour bébé et peuvent même aider à calmer un bébé colique ou gazeux, ce qui est un GROS PROBLÈME! Faites-moi confiance. Bébé heureux = maman heureuse!

Ce thé est parfait pour les mamans qui ont besoin d’augmenter leur approvisionnement en lait maternel tout en apaisant le ventre de leur bébé.

Essayez le thé de lactation à la Cigogne Rose et faites-moi savoir si cela a fonctionné pour vous! Les thés sont disponibles en deux saveurs, Vanille Lisse et Menthe aux herbes. Vous pouvez également obtenir un thé calmant qui aide au stress et à l’anxiété. C’est bien, ça ?

Revue prometteuse: Ce thé est vraiment de l’or liquide!!! Ma production de lait est extrêmement excellente! J’ai essayé d’autres produits, cependant, c’est mon premier choix et le seul que je recommanderais fortement pour la production de lait. Il a aussi bon goût!

Vous pouvez également essayer les suppléments de soutien à l’allaitement True Milk qui se présentent sous forme de capsules. Ces suppléments contiennent les herbes les plus biologiques que tout autre supplément sur le marché.

Les herbes contenues dans les suppléments rendent votre lait plus sucré et ont un meilleur goût, de sorte que bébé voudra allaiter davantage. Plus d’allaitement = plus de lait! INCROYABLE!

Je veux littéralement avoir un autre bébé juste pour pouvoir essayer tous les produits Pink Stork. Ils sont vraiment si bons.

Eau de coco

L’eau de coco change la donne pour les mères qui allaitent. Non seulement l’eau de coco est très hydratante, mais elle est également remplie d’électrolytes, de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à stimuler l’approvisionnement. Je dis toujours à mes amies qui s’attendent à boire de l’eau de coco dès qu’elles tombent enceintes car il y a tellement d’avantages pour maman et bébé qui viennent de boire de l’eau de coco.

L’eau de coco est riche en vitamines et minéraux tels que le potassium, le magnésium, la riboflavine, la vitamine C et l’acide laurique. Tant de bonté dans une bouteille!

L’eau de coco peut également aider à favoriser le développement du cerveau et des os chez votre bébé, tout en renforçant votre immunité et celle de votre bébé.

Je ne jure que par l’eau de coco pour tout. Je buvais de l’eau de coco tous les jours quand j’étais enceinte et quand je pompais. Cela m’a laissé tellement hydraté et hydraté tout en gardant les nausées matinales à distance.

Beaucoup de mamans ne jurent que par l’eau de coco comme arme secrète pour allaiter. Comme il y a tellement d’avantages pour maman et bébé, je pense que cette boisson est un must-have dans votre réfrigérateur en tout temps!

Nous buvons de l’eau de coco Bio Vita Coco à la maison et l’avons constamment stockée dans notre garde-manger. Je donne même de l’eau de coco à Leo maintenant quand il a un ventre bouleversé ou a de la fièvre pour l’aider à se rafraîchir et à rester hydraté. C’est le meilleur.

UpSpring Baby Milkflow Poudre de fenugrec et de Chardon béni

UpSpring offre aux mères qui allaitent plusieurs suppléments de soutien à la lactation. L’un de leurs suppléments les plus populaires est le booster de lait maternel aux baies qui contient un mélange d’herbes naturelles telles que le fenugrec et le chardon béni. Le produit est entièrement naturel, très hydratant et est recommandé par les médecins et les consultants en lactation. Vous pouvez mélanger le supplément avec de l’eau gazeuse, du jus de fruits frais ou un smoothie de lactation si vous souhaitez changer les choses.

La société affirme que ce supplément est idéal pour les mamans qui pompent, retournent au travail et veulent maintenir leur approvisionnement, ou pour toutes les mamans qui veulent augmenter leur approvisionnement en lait maternel. Les suppléments viennent dans des paquets à portion unique qui sont parfaits pour les mamans occupées, et viennent dans une variété de saveurs telles que le latte au thé Chai et le chocolat!

Les critiques de ce supplément parlent d’elles-mêmes et il a apparemment un goût délicieux! J’essaierais certainement cela si j’ai un autre bébé. Faites-moi savoir si vous essayez ce supplément et si cela fonctionne pour vous!

Critique prometteuse: Ce produit est incroyable! Être une maman au foyer qui ne fait que des frais de sein, cela a ses défis. J’essaie vraiment de sortir de la maison et d’être au même endroit toute la journée. Bien sûr, certains jours sont meilleurs que d’autres quand il s’agit de mon approvisionnement avec un bébé en pleine croissance! J’adore le flux de lait UpSpring! Quand je sens que mon approvisionnement diminue à cause du stress, du manque de sommeil, du manque d’eau, etc. (vous savez, être un humain et tout.. cela arrive) Je viens de chercher un paquet et c’est bien sûr un bon départ. Il faut généralement un jour à deux pour revenir en force après environ 3 paquets. Je ne prendrais pas ce produit tous les jours, mais pour maman comme moi, c’est génial quand j’avais besoin d’aide de temps en temps. Je recommande vivement ce produit! Ça vaut le coup.

Bière – oui, bière!

Techniquement, l’ingrédient secret pour aider à stimuler l’approvisionnement en lait maternel est la levure de bière présente dans la bière, pas la bière elle-même. Cependant, beaucoup de mamans choisissent de boire un verre de bière et ont signalé une augmentation de leur approvisionnement en lait maternel.

Si vous décidez de boire de la bière ou de consommer de l’alcool pendant l’allaitement mais que vous souhaitez vous assurer que l’alcool a quitté votre lait maternel, je vous recommande vivement ces bandelettes de test d’alcool. Ils sont faciles à utiliser et vous donnent des résultats précis en deux minutes. Mettez simplement du lait maternel sur la bande et éliminez les conjectures de boire et d’allaiter une fois pour toutes!

Si vous n’aimez pas la bière ou si vous préférez ne pas boire d’alcool, vous le sautez complètement, prenez plutôt de la levure de bière sous forme de poudre ou de pilule.

La levure de bière est un champignon utilisé pour brasser de l’alcool et faire du pain. C’est un supplément très populaire car il est chargé de protéines, de minéraux, d’acides aminés, de fer et de vitamines B. Les avantages nutritionnels sont probablement utiles pour stimuler l’approvisionnement en lait maternel. Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique prouvant la corrélation entre la consommation de levure de bière et l’augmentation de l’approvisionnement en lait maternel, il existe de nombreuses preuves anecdotiques de la part de mamans qui ne jurent que par ce genre de choses.

La levure de bière est en fait assez bonne pour vous, donc même si elle n’augmente pas votre approvisionnement comme vous l’attendiez, cela vaut peut-être la peine d’essayer car vous vous donnerez à vous-même et à votre bébé une nutrition supplémentaire. Vous pourriez également voir une augmentation de votre niveau d’énergie, car la levure de bière est connue pour combattre la fatigue et aider à soulager le baby blues. La levure de bière aide également à nourrir la peau et les cheveux, à abaisser le taux de sucre dans le sang, à réduire le cholestérol et peut même aider à combattre les rhumes désagréables. Pas trop minable!

Cette poudre de levure de bière pour l’allaitement est parfaite pour les mamans qui allaitent. Il est débité donc ne bâillonnera probablement pas en essayant de le boire. Ouah ! Si vous l’essayez, faites-moi savoir ce que vous en pensez!

Shakes protéinés

Vous avez probablement entendu à quel point l’apport en protéines est important pour vous et votre bébé lorsque vous êtes enceinte et que vous allaitez. La plupart des médecins recommandent de consommer au moins 25 grammes de protéines supplémentaires par jour pendant la grossesse et l’allaitement.

Votre corps utilise des protéines pour produire du lait maternel et, par conséquent, vous devez consommer 20% de protéines en plus lors de l’allaitement. Les protéines sont nécessaires au développement de votre bébé et vous devez alimenter votre corps en suffisamment de protéines pour vous assurer que vous et votre corps obtenez les nutriments dont vous avez besoin.

Cependant, si vous avez une aversion pour la viande ou si vous êtes fatigué des mêmes sources de protéines et que vous souhaitez changer les choses, les shakes protéinés peuvent être un moyen facile d’augmenter le nombre de protéines et d’augmenter votre approvisionnement en lait.

Avant de plonger dans un délicieux shake, vous devez vous rappeler que tous les shakes protéinés ne sont pas sans danger pour les mères allaitantes. Recherchez un shake pauvre en métaux lourds, contenant des édulcorants et des additifs artificiels. Une protéine biologique de qualité est votre option la plus sûre.

Je recommande la Poudre de protéines Prénatales Baby Booster à toutes mes amies mères allaitantes. Le shake a vraiment bon goût, il contient 20 grammes par portion et ne contient pas d’édulcorants artificiels ni de conservateurs. Les ingrédients naturels améliorent le goût car il n’y a pas d’arrière-goût chimique comme avec certaines poudres de protéines.

Critique prometteuse: Je bois ça tous les matins et parfois encore le soir. J’adore ça!! J’ajoute du beurre de tournesol, de la glace, une banane et je la mélange avec du lait pour plus de calcium. Me garde rassasié toute la matinée et donne au bébé beaucoup de nutriments.

Si vous préférez ignorer les poudres de protéines, il existe des centaines de recettes de smoothies protéinés propres en ligne et elles ont tellement bon goût. La recette ci-dessous est simple, facile et délicieuse.

Recette de Shake Protéiné au Beurre d’Arachide et à l’Avoine Maison

• 1/2 tasse de lait d’amande biologique
• 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
• 1 banane entière
• 1/4 tasse d’avoine coupée en acier (finement broyée pour obtenir une consistance en poudre)

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance crémeuse et lisse. Garnir de tranches de banane et de quelques pépites d’avoine et déguster!

Btw, la farine d’avoine aide à stimuler l’approvisionnement en lait maternel. Je mangeais trois à quatre flocons d’avoine tous les jours lorsque je pompais exclusivement. Ce smoothie contient de l’avoine et des protéines, c’est donc gagnant-gagnant! Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de levure de bière pour améliorer encore les propriétés de fabrication du lait dans ce smoothie.

Je fais ce shake protéiné presque tous les jours et j’en donne même un à Leo. Il adore ça. Un moyen si facile d’obtenir plus de protéines dans notre alimentation et ça a si bon goût!

Smoothies aux fruits et légumes

Rappelez-vous comment nous avons parlé de l’importance de nourrir votre corps avec des vitamines et des minéraux essentiels pendant l’allaitement? Eh bien, les smoothies aux fruits et légumes pourraient bien vous donner le coup de pouce nutritionnel dont votre corps a besoin pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel. Les smoothies de lactation existent pour une raison. Ils sont un moyen rapide et facile de faire le plein de bonnes choses et d’aider à faire couler votre lait en un rien de temps.

Chargez vos smoothies avec des graisses saines telles que l’avocat et le yogourt grec et augmentez encore plus le contenu nutritionnel en ajoutant du granola et des graines de chia. Les épinards et le lin peuvent également aider à stimuler l’approvisionnement en lait, alors devenez fou!

Rendez votre smoothie encore plus crémeux et frais en sautant la glace et en utilisant des fruits congelés comme les bananes, les fraises, les pêches et les bleuets.

Les smoothies ne sont pas seulement bons pour vous, mais ils sont également incroyables pour votre bébé. Toute la bonté et la nutrition que vous consommez seront transmises à votre tout-petit. Un bon smoothie vous gardera également rassasié et satisfait pendant longtemps. Croyez-moi, devenir affamé pendant l’allaitement est une chose réelle. Votre corps utilise beaucoup d’énergie et brûle beaucoup de calories pour produire du lait. Rester nourri et hydraté est le meilleur moyen de s’assurer que votre corps dispose des outils dont il a besoin pour produire du lait maternel.

J’ai fait la recette de smoothie ci-dessous par accident un jour car je n’ai utilisé que les recettes que j’avais sous la main. Il était rapidement devenu un favori des ménages et je reçois des demandes pour le faire tout le temps. C’est l’une de mes recettes de smoothies préférées et me donne l’impression d’avoir une Piña colada sur la plage!

Recette de Smoothie de Lactation Verte

• 1 et 1/2 tasse d’épinards
• 1 banane congelée
• 1-2 tasses d’ananas congelé
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance crémeuse et lisse. Garnir d’une tranche d’ananas ou de fruits frais et déguster!

Vous pouvez également boire ce smoothie et fantasmer que vous êtes quelque part sur une plage tropicale, alors qu’en réalité, votre bébé détruit littéralement votre maison derrière vous. Cela fonctionne comme un charme pour moi!

À peu près.

Réflexions finales sur la façon d’augmenter l’approvisionnement en lait maternel

Maintenant que vous connaissez les 10 boissons qui aideront à augmenter rapidement votre approvisionnement en lait maternel, laquelle allez-vous essayer? Rappelez-vous que nos corps sont différents et que tout le monde aura des résultats différents. Tout est une question d’essais et d’erreurs. Pas étonnant que les boissons que vous essayez, n’oubliez pas que nourrir votre bébé fréquemment et rester hydraté est essentiel à la production de lait maternel. Essayez également de pomper fréquemment jusqu’à ce que votre approvisionnement soit établi.

Le travail initial et l’engagement envers l’allaitement peuvent être très difficiles, en particulier dans les premiers stades de l’allaitement. Une fois que votre approvisionnement est établi et que votre lait coule abondamment, vous vous sentirez si bien en sachant que tout le travail et les efforts que vous avez consacrés à la production de lait portent leurs fruits.

J’ai toujours tellement de culpabilité de ne pas pouvoir produire plus de lait pour Leo alors que je pompais exclusivement.

Je regrette de ne pas avoir travaillé plus fort sur son loquet pour qu’il soigne directement.

Il y a tellement de choses que j’aimerais pouvoir changer dans mon parcours d’allaitement en tant que première maman.

Je pensais que j’étais un tel échec et je me laissais submerger de culpabilité chaque jour parce que j’avais l’impression que mon corps ne pouvait pas faire ce qu’il était censé faire.

Je n’aurais pas pu avoir plus tort.

Leo est un petit garçon en bonne santé, heureux et prospère et peu importe comment il était nourri à la fin.

En regardant en arrière maintenant, j’ai réalisé que je n’étais pas un échec et j’ai fait de mon mieux pour nourrir et nourrir mon fils.

Je pense qu’il est extrêmement important d’entamer une conversation sur le fait que parfois nos corps ne fonctionnent pas comme nous l’attendons.

Votre lait ne coule pas immédiatement après l’accouchement.

L’allaitement est difficile. Le pompage est difficile. Être maman, c’est dur.

Tout cela est très difficile et nous devons prendre du recul et réaliser qu’il est normal d’aller à notre rythme, de changer de cap si nécessaire et de demander de l’aide.

Faites-moi savoir ce que vous vivez.

Quel aliment ou quelle boisson préférez-vous lorsque vous remarquez une diminution de votre approvisionnement en lait maternel?

Avez-vous un secret pour stimuler l’approvisionnement en lait maternel? Fais-le moi savoir!

Y a-t-il certains aliments que vous mangez ou des suppléments que vous prenez qui vous ont aidé à augmenter votre approvisionnement en lait maternel?