Comment Trouver la Paix Intérieure en Résolvant des Sentiments contradictoires
Récemment, j’entraînais un couple marié qui avait du mal à résoudre les problèmes. Ils ont évoqué un événement particulièrement bouleversant qui était très inconfortable pour eux deux. L’épouse était honorée lors d’une cérémonie de remise de prix pour ses réalisations au travail. Plusieurs semaines avant la cérémonie, le mari a accepté d’y aller et a même dit à sa femme à quel point il serait fier de se tenir à ses côtés. Elle était très satisfaite de son expression de fierté et ravie qu’il l’accompagne. Elle a supposé que son mari attendait également l’événement avec impatience.
Avance rapide jusqu’à la nuit de l’événement. Alors qu’ils s’habillaient pour la cérémonie de remise des prix, le mari a commencé à se lamenter qu’ils devaient y aller et à grommeler à quel point il méprisait les événements sociaux. L’épouse a pris ses plaintes comme preuve qu’il ne voulait pas dire ce qu’il avait dit précédemment. Elle était blessée et en colère contre lui, et toute la soirée a été affectée. Chacun pensait que l’autre était “trop émotif.”
Le couple m’a raconté cette histoire comme un exemple de conflit entre eux. Mais l’était-ce? Ou était-ce un exemple de conflit intérieur, en particulier chez le mari?
Le conflit intérieur n’est pas nouveau. Quelqu’un a dit une fois,
- ” Il y a autant de différence entre nous et nous-mêmes qu’entre nous et les autres.”
- “Est-ce que je me contredis? Très bien alors je me contredis. Je suis grand, je contient des multitudes.”
- La paix intérieure n’est pas un point d’arrivée.
- Le conflit interne n’est qu’un diapason dans le processus de devenir pleinement humain et pleinement vivant.
- Étapes pour explorer vos émotions
” Il y a autant de différence entre nous et nous-mêmes qu’entre nous et les autres.”
C’était Michel de Montaigne, un essayiste français qui a vécu il y a cinq siècles!
Dans le cas de mes clientes, le mari voulait vraiment dire qu’il serait fier de se tenir aux côtés de sa femme lors de la cérémonie de remise des prix. Il voulait aussi dire ce qu’il a dit quand ils s’habillaient pour le dîner: qu’en tant qu’introverti, il n’aimait pas socialiser en grands groupes et n’aimait pas y assister. Un sentiment n’invalidait pas l’autre; ils étaient tous les deux vrais pour lui au moment où il les disait — et peut-être même simultanément.
Alors, comment pouvons-nous créer les relations étroites et amoureuses que nous voulons? Nous continuons à chercher la paix intérieure, et en même temps nous continuons à trébucher sur les conflits, externes et internes. Nos cerveaux sont câblés pour la relation. Mais vous êtes-vous déjà demandé si la relation avec vous-même était liée à la qualité des relations dans votre vie?
L’un des défis les plus difficiles d’être humain est la différence entre nous et nous-mêmes. Tant de sentiments et de pensées contradictoires peuvent être en nous à tout moment. Par exemple, vous pouvez être vraiment heureux pour une amie qui vient de trouver l’amour de sa vie, et aussi être un peu contrarié qu’elle n’ait plus de temps pour vous — et que vous n’ayez toujours pas trouvé votre relation parfaite. Ou vous pouvez être ravi de votre excellente promotion professionnelle que vous avez travaillé dur pour atteindre, tout en vous sentant coupable d’avoir travaillé trop d’heures et d’avoir manqué à vos enfants.
Walt Whitman (il y a seulement deux siècles) avait quelque chose à dire sur des énigmes comme celle-ci:
“Est-ce que je me contredis? Très bien alors je me contredis. Je suis grand, je contient des multitudes.”
Il peut être très libérateur d’accepter tout le ragoût de contradictions en nous-mêmes. Si nous écoutons et devenons curieux sans jugement, quelque chose de magique se produit. Nous commençons à voir que nous “contenons des multitudes.”La conscience de soi nous conduit pas à pas à ce qui est important pour nous à un moment donné.
Lorsque nous acceptons toutes les parties en nous, nous pouvons mieux nous montrer
pour nous-mêmes. Nous commençons à participer à la vie avec une plus grande acceptation de soi, et l’effet secondaire est l’amour de soi et le bien-être émotionnel. Lorsque nous observons doucement la “différence entre nous et nous-mêmes”, nous pouvons apprendre à combler l’écart. Lorsque nous nous sentons divisés par des émotions contradictoires, nous pouvons explorer ce qui est le plus important pour nous, calmer les sentiments bouleversants et agir en tant que notre propre défenseur.
S’aimer avec plus de compassion où que nous soyons en ce moment nous donne la liberté de nous ouvrir à une paix en nous. En nous donnant la permission de ressentir ce que nous ressentons sans nous faire mal ou mal ou trop ou trop émotif ou quelle que soit l’étiquette qui nous vient à l’esprit, nous pouvons également tenir la vision plus résolument de la personne que nous voulons devenir (et que nous sommes déjà). Résoudre les conflits et trouver la paix intérieure signifie que nous acceptons toutes les parties de nous-mêmes. Cette acceptation nous permet de revendiquer la vérité en nous.
Andrea Mathews dit dans son livre Lâcher du bien:
” La personne qui se réalise est vivante jusqu’à la moelle de ses os. Il croit que la vie était censée être pleinement vécue en harmonie avec toutes les différentes composantes de Soi. La personne qui s’actualise obtient les nécessités de la vie et ses propres désirs en suivant cette voie intérieure pour trouver son propre chemin de joie. Par conséquent, la personne actualisée comprend ce que signifie aimer le Soi.”
Apprenez à vous honorer tous et vous transformerez des émotions contradictoires et étoufferez ce critique intérieur. Vos forces progressent en tant qu’alliés sur votre chemin de développement personnel et le gain est une plus grande forme émotionnelle.
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La paix intérieure n’est pas un point d’arrivée.
La paix et le bonheur sont des états d’être
que vous emportez partout où vous allez lorsque vous pratiquez la pleine conscience et que vous vous alignez sur votre plus grand Soi, pas sur votre personnalité.
Le conflit interne n’est qu’un diapason dans le processus de devenir pleinement humain et pleinement vivant.
Donc, la prochaine fois que vous avez un conflit intérieur,
suivez les étapes ci-dessous:
Étapes pour explorer vos émotions
1 Arrêtez de vous battre avec vous-même et respirez. Respirez en paix et expirez le jugement et la honte. Cela peut sembler trop simple bien que très efficace.
2 Soyez curieux. Demandez-vous: “Si j’avais une très bonne raison de ressentir ce que je ressens, quelle serait-elle?”Supposons que vos raisons soient légitimes, même si les sentiments peuvent sembler irrationnels. Les émotions nous guident vers la bonne action si nous écoutons.
3 Demandez-vous : ” De quoi ai-je besoin en ce moment pour me sentir mieux?” Ou de se sentir plus paisible ou productif ou patient ou gentil. Vous pourriez avoir besoin de parler avec votre ami ou votre conjoint; vous pourriez avoir besoin d’exercice; vous pourriez simplement avoir besoin de faire une pause dans une journée stressante ou de changer radicalement de carrière. (Et votre réponse pourrait être de ressentir plus pleinement ce que vous ressentez, peu importe à quel point vous êtes mal à l’aise.) Mais quelle que soit votre réponse, c’est votre vérité. Arrête de l’éviter.
4 Agissez selon ce que vous entendez. Sans action, nous pouvons nous tromper en disant que parler, penser ou méditer suffit. Tout ce que nous tolérons continuera. Les sentiments sont là pour nous guider vers notre vrai nord.
5 Répéter.
Voici pour trouver l’équanimité et la paix avec nos contradictions et les différences tourbillonnantes entre nous et nous-mêmes.
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