Comprendre l’État d’esprit de combat et le Conditionnement Mental

Comprendre l’État d’esprit de combat & Conditionnement Mental

Par Eyal Yanilov et Ole Boe

Il est facile d’être heureux lorsque vous êtes en bonne santé et que vous avez du succès. Mais que diriez-vous quand vous avez des ennuis? Comment vous comporteriez-vous? Comment feriez-vous face à la déception, à l’échec et à la défaite?

Alors que nous, les écrivains, venons à l’origine du monde des arts martiaux, de la formation d’unités gouvernementales et de Forces spéciales et que nous nous spécialisons dans la gestion des conflits, de la violence et du combat, et à l’exception de nos antécédents académiques, comme vous, nous vivons dans un monde où la plupart des confrontations ne sont ni violentes ni physiques.

Chaque confrontation a des composantes mentales et nous avons beaucoup de ces petits conflits non physiques stressants tous les jours et probablement plusieurs fois dans la journée. De ces mineurs & ennuyeux comme la belle-mère qui a invité la famille à dîner ou le voisin qui bloque dans notre voiture au patron qui est extra difficile & nous donne des missions de dernière minute. Ceci à l’exception des centaines de petites tâches qui nous saturent (nous stressant ainsi) quotidiennement, comme les e-mails, les SMS, Facebook, les appels téléphoniques, les réunions

Pour résister à tout type de conflit, vous avez besoin de ressources mentales et pour gérer ces centaines de petites missions, vous avez constamment besoin de prise de décision, de concentration et de division de l’attention. Nous savons tous que pour gagner un combat de rue, vaincre un criminel qui a envahi notre maison, être victorieux sur le champ de bataille ou simplement terminer une séance d’entraînement intense ou une compétition, il faut également recruter des capacités mentales spécifiques:

• Persévérance
• Agression contrôlée
• Détermination
• Courage
• Concentration.

Ces capacités s’ajoutent aux composants physiques et techniques qui devraient être utilisés pour prévaloir dans ces épreuves, voire en constituent le fondement. Ainsi, dans la vie quotidienne d’un homo sapiens moderne, il est important que vous entraîniez votre esprit pour pouvoir fonctionner au mieux lors d’une réunion avec vos employés, d’une réunion de famille avec des personnes qui peuvent critiquer vos pensées et votre mode de vie, ou face à votre médecin lorsqu’il essaie de vous dire comment gérer votre corps afin de surmonter une blessure ou une maladie.

Vous êtes-vous déjà demandé: “est-ce que je contrôle mon esprit ou est-ce qu’il me contrôle?”Cette excellente question se pose probablement lorsque vos paumes transpirent, que votre cœur bat et que vos jambes et vos mains bougent sans relâche avant un concours, une réunion d’affaires importante ou lorsque vous vouliez inviter quelqu’un de votre choix au bal de promo de l’école.

Comme la plupart d’entre nous, vous sentez trop souvent que votre esprit est comme un taureau sauvage dans un rodéo texan, sautant, vous remuant partout, très dynamique et vacillant constamment. Que faire de cet esprit sauvage / taureau?

Simplement, et de manière analogue à l’entraînement physique, vous devez acquérir les outils et les connaissances nécessaires pour apprivoiser ce sauvage et l’exploiter. Ensuite, grâce à un régime d’entraînement mental spécifique, vous serez en mesure de bien mieux performer lors de toutes les missions, emplois et tâches (que l’on a dans la vie ainsi que dans la confrontation). Finalement, après l’entraînement, vous atteindrez un point où vous pourrez appliquer les ressources mentales nécessaires sans effort, avec la meilleure maîtrise de soi possible et une attention maximale avec un minimum de stress et d’effort.

Former dans toutes les directions

Dans KMG (Krav Maga Global), nous parlons de quatre “piliers” que nous travaillons continuellement à améliorer en nous-mêmes et en nos stagiaires:

• Technique
• Tactique
• Mental
• Physique

Si l’un d’eux n’est pas suffisamment développé, toute la plate-forme sur le dessus s’écrase.

Dans chacun des quatre piliers, il y a une grande quantité de connaissances et de matériel. À titre de comparaison, pensez simplement aux nombreuses techniques, principes et méthodes d’entraînement que vous avez dans un sport de combat ou un art martial commun. Combien d’exercices, d’exercices et de régimes avez-vous dans une méthode de fitness comme Strong First?

Lorsque nous parlons d’ENTRAÎNEMENT MENTAL, ce n’est pas différent. Il y a beaucoup à apprendre et à obtenir pour atteindre des niveaux plus élevés dans nos vies.

Nous voyons quatre “Piliers” Intégrés dans la Préparation et l’Entraînement Mentaux:

• État d’esprit de combat
• Focalisation et concentration
• Relaxation et
• Désamorçage des Émotions destructrices.

Dans chacune de ces sections, nous avons des principes, des techniques, des méthodes d’entraînement et des régimes.

Souhaitez-vous vous familiariser avec les meilleurs exercices afin de développer un bon état d’esprit de combat ? Qu’arrive-t-il à notre esprit & corps stressés? Comment devriez-vous vous entraîner pour rester concentré sur une tâche spécifique? Quelles sont les meilleures techniques de relaxation? Comment devenez-vous meilleur en activant et en désactivant votre agression? Comment devrions-nous améliorer la prise de décision dans des conditions stressantes? Comment pouvez-vous aider vos clients, collègues, famille ou amis avec des connaissances afin qu’ils puissent s’améliorer?

Cet article de blog vous donnera, espérons-le, des réponses à ces questions et vous indiquera certaines options pour en obtenir plus.

Contrôler Nos Peurs et Nos Émotions, Est-Ce Possible ?

Il y a quelques années, l’un de nos experts, un officier très expérimenté dans une équipe SWAT, a demandé un exercice pour contrôler et réduire le stress (tel qu’il augmente lors d’une mission dangereuse comme le sauvetage d’otages ou la descente d’une maison avec des terroristes). Il a obtenu de nous un simple exercice de respiration rythmique et de visualisation. Son essence était d’inspirer, d’arrêter et d’expirer en 4 secondes pour chaque segment, tout en se concentrant sur les points où le flux d’air change de direction. Cet exercice doit être effectué pendant la période de préparation avant le début de l’action et également sur une base quotidienne.

La prochaine fois que nous nous sommes rencontrés, le gars a dit “cet exercice a changé ma vie”. Cela lui a permis de contrôler son esprit et le stress lors des missions. Bien qu’officier de terrain qualifié, avec un simple exercice mental pratiqué avec diligence, il est devenu plus concentré et a pu fonctionner beaucoup mieux, même après plus de 10 ans dans l’unité spéciale, il a réussi à changer de vie.

Un autre exemple est celui d’un ami étudiant dans une université de médecine qui a dû prélever du sang sur plusieurs patients. Cette jeune femme, avec des dizaines d’autres étudiants en médecine, était complètement paniquée après qu’ils eurent tous échoué leurs premières tentatives de prélèvement de sang les uns des autres. Nous lui avons donné un exercice que nous appelons “accepter la défaite”. En substance, vous commencez par visualiser et “pratiquer”, une seule fois, le pire des scénarios. Ensuite, en plusieurs étapes, vous progressez du pire au meilleur résultat de l’événement et au résultat le plus souhaitable. Après cela, vous visualisez, et si possible entraînez-vous physiquement, 10 à 20 fois sur le meilleur scénario possible. La séance a duré environ 30 minutes. Le lendemain, cette jeune femme est arrivée la première à sa classe et a parfaitement fait l’extraction de sang de plusieurs patients. Ce qui s’est passé, son esprit était désensibilisé, en temps réel son subconscient “sentait” qu’il avait “été là et fait ça” auparavant, même s’il n’était que visualisé.

BTW, si vous ne pensez pas que la visualisation peut vous changer, rappelez-vous ce qui se passe dans un rêve humide.

Un troisième exemple est celui d’un avocat, adepte de l’entraînement physique, qui s’est parfois retrouvé en partie paralysé alors qu’il défendait ses clients au tribunal, notamment devant un juge spécifique. Les exercices d’entraînement et les séances qui lui ont été données étaient liés à la concentration sur un point en s’asseyant sur une petite surface surélevée (pour ne pas mettre de stress sur le dos). Il devait inhaler à un rythme confortable de 6 secondes ou plus, retenir sa respiration 50% plus longtemps, expirer deux fois plus longtemps, puis inspirer à nouveau. Les rythmes possibles étaient donc 6,9,12, ou 8,12,16, etc. selon la capacité. Il devait le faire une fois par jour, à partir de 5 minutes. L’autre exercice qu’il a dû faire est de se poser comme un major militaire donnant des ordres aux nouveaux conscrits alors que ce juge était l’un d’entre eux. Imaginez-vous beaucoup plus grand que le juge et les autres, le regardant d’en haut et leur donnant des ordres tout en ayant de l’empathie pour eux, car lui, le Sergent major doit les préparer à la vie militaire. Après quelques semaines de formation, lorsque notre ami avocat a dû se présenter devant ce juge, il s’est senti beaucoup plus confiant et a joué avec assurance et succès. Le sentiment de confiance augmentait également à chaque apparition devant les autres juges.

Dans les cas décrits, la différence était dans l’état d’esprit du cpmbat. Les dangers sont restés les mêmes, les criminels étaient heureux et les patients n’étaient pas différents de d’habitude. La transformation qui s’est produite dans l’esprit de l’officier du SWAT et de l’étudiant en médecine a changé les performances, la vie est devenue contrôlable, les missions plus faciles à gérer et a abouti au succès.

Si vous vous entraînez, vous apprendrez sûrement les techniques appropriées, pratiquerez et pratiquerez davantage et vous vous améliorerez. Obtenez les connaissances des livres ou des enseignants (beaucoup mieux), entraînez-vous et obtenez l’expérience et vous vous améliorerez considérablement. Mais, combien investir dans la formation. Il n’y a que 24 heures par jour.

Vous n’avez pas nécessairement besoin d’atteindre le niveau de moine dans un monastère éloigné, et en effet vous ne devriez probablement pas le devenir. La plupart d’entre nous sont des membres de la famille, vivant dans une société occidentale, possédant beaucoup de choses, travaillant jour et nuit pour payer nos factures, ayant une maison, une voiture, un ordinateur, une armoire pleine de vêtements, un conjoint, un enfant ou deux, et ce n’est que le début! Nous avons besoin d’outils et de compétences pour faire face à ces exigences de la vie moderne, mais nous ne pouvons pas rester assis 10 heures par jour dans une pose de méditation. L’entraînement mental et la préparation, les compétences, les techniques et les méthodes dont nous avons besoin devraient convenir à des personnes comme nous. Plus nous nous entraînons (et naturellement nous devrions nous entraîner correctement), plus nous serons forts. Exactement comme dans le monde de l’entraînement physique et de la SF, une demi-heure par jour fera des merveilles et vous mènera très loin.

Si nous voulons être forts et en forme comme ces modèles que nous avons dans Strong First, cela prend du temps et ils ne l’ont pas atteint du jour au lendemain. Si (Dieu nous en préserve) nous voulons avoir de gros muscles comme ceux de M. Olympia, cela nous prendra des années, voire des décennies. Dans l’entraînement mental, les fruits viennent avec le temps. Après 3 mois de formation SF, vous pouvez déjà remarquer les résultats au fur et à mesure que vous vous améliorez et devenez plus fort, après 1 an, les résultats sont encore plus évidents. En entraînement mental, ce n’est pas différent. La conclusion – fixez vos objectifs, acquérez les connaissances et commencez la formation, obtenez les commentaires de l’étudiant ou de l’instructeur le plus compétent et continuez la formation en conséquence.

Rappelez-vous, personne ne peut le faire pour vous, exactement comme personne ne peut balancer la Kettlebell pour vous, donc pour devenir plus fort, vous devez vous entraîner.

Les composants

Lorsque nous parlons de développer des compétences mentales, nous pensons généralement à six stratégies d’entraînement mental (ou à un arbre de régimes d’entraînement):

• Visualisation
• Définition d’objectifs
• Parler de soi positif (et changement de monologue interne)
• État d’esprit de combat (courage, détermination, persévérance, agression contrôlée)
• Mise au point

Intégrer et utiliser ces six stratégies principales nous visons à développer la confiance; contrôle de l’excitation physique; contrôle de l’attention (focalisation et diffusion de l’attention); contrôle de l’excitation; utilisation ou visualisation d’images; engagement; utilisation de la parole personnelle et engagement à rester en bonne condition physique.

Travailler sur la détermination, les compétences décisionnelles, l’entraînement au Krav Maga ou à d’autres styles de combat, aux arts martiaux et aux sports de compétition aide certainement à développer votre état d’esprit de combat. Cependant, il y a tellement plus à la formation mentale, surtout si nous voulons réussir dans la vie, les affaires et les relations personnelles.

Chez Krav Maga Global, nous avons désigné un cadre pour enseigner à nos gars, instructeurs et étudiants, les “outils du métier”. Il y a environ 20 ans, nous avons commencé à former des gestionnaires dans les secteurs des entreprises et des gouvernements, en utilisant la KM comme moyen de comprendre et de gérer le stress. Nous avons fait un grand pas il y a plusieurs années lorsque nous avons développé un cours d’instructeur pour les instructeurs de KMG et un cours spécialisé pour les personnes de haut niveau qui n’ont pas d’expérience en Krav Maga, mais qui sont toujours dans des domaines pertinents. Les personnes impliquées dans les secteurs de l’enseignement de la condition physique, des arts martiaux, des entraîneurs d’entreprise, des commandants et des instructeurs d’unités militaires et d’application de la loi peuvent bénéficier énormément de la préparation mentale et de la formation. Nous l’appelons – Cours d’Instructeur et de Spécialiste de l’État d’Esprit de Combat et du Conditionnement Mental (car nous aimons les abréviations, le MCIC en abrégé). Certains de nos collègues instructeurs du KMG appellent le CMIC “tuer des géants” tandis que d’autres l’appellent le cours “regarder dans le mur”, comme dans le film: Les hommes qui regardent les chèvres!

Courtoisie IMDB.com: Les hommes Qui fixent les chèvres

Eeehhh, donc nous fixons un mur, mais seulement pour une courte période de temps, c’est même l’un des exercices de concentration de notre programme. Le but d’une telle technique est de calmer le discours de soi, le monologue interne qui se passe dans votre tête et de vous faire prendre le contrôle de vous-même avec une meilleure capacité à vous concentrer.

Le réalisateur et le nain (L’expérience d’Ole)

“Eyal a toujours cherché et développé les meilleurs outils mentaux pour préparer l’esprit. Je me souviens d’un incident vers 1999 lors d’une mise à jour de l’instructeur. Eyal nous a donné un exercice dans lequel nous devions imaginer et visualiser un adversaire spécifique et changer son image pour quelque chose de mieux pour nos esprits. Je me souviens qu’à cette époque, le directeur du Krav Maga en Suède était un très grand gars, et vous saviez que s’il s’agissait de vous battre avec lui, vous seriez vraiment puni. J’ai donc décidé d’essayer de changer cela. L’exercice était assez simple. On nous a dit de fermer les yeux et de voir notre adversaire dans les yeux de notre esprit. J’ai choisi de visualiser ce grand réalisateur. Ensuite, on nous a dit de changer l’image de l’adversaire en noir et blanc, puis en une petite image de dessin animé avec une voix amusante, comme l’ancienne version de Mickey Mouse. Ensuite, on nous a dit de commencer à le déplacer dans la salle d’entraînement et de le mettre dans un coin comme s’il était puni. J’ai réussi à le faire et à ma grande surprise, j’ai commencé à rire. Au lieu de voir cette personne énorme et assez effrayante, je voyais maintenant une sorte de nain en noir et blanc assis dans un coin. Plus si effrayant. Je me suis aussi visualisé en train de me battre avec ce nain. Au cours des deux semaines suivantes, j’ai continué à travailler sur ce scénario. Puis il est devenu temps de faire une autre séance de sparring avec ce grand combattant. En ce moment, vous pensez probablement, ai-je gagné? Non, je ne l’ai pas fait, mais mon état d’esprit était très différent. Soudain, ce n’était plus effrayant de s’amuser avec lui et mes performances étaient bien meilleures. C’était probablement la première fois de ma vie que je comprenais vraiment le pouvoir de l’entraînement mental. Plus tard, j’ai appris d’Eyal que la technique était dans la ligne de la programmation Neuro-linguistique (PNL). J’avais déjà été exposé à beaucoup d’entraînement mental lors de la sélection à l’armée, à différents exercices dans l’armée, aux arts martiaux et à d’autres compétitions sportives, etc., mais personne ne m’avait dit comment contrôler ou manipuler mon esprit. Vous venez de faire des choses, et soit vous avez réussi, soit vous ne l’avez pas fait. Donc, je me suis dit qu’Eyal avait un point quand il nous enseignait cela et d’autres techniques qui nous apprenaient à modifier notre état mental et à mieux nous préparer au stress en général et aux conflits violents en particulier. Depuis lors, je m’intéresse à l’entraînement mental en complément de l’entraînement régulier au Krav Maga.”

État d’esprit de combat d’entraînement

Travailler sur vos compétences de concentration est extrêmement précieux. Vous comprendrez ce qu’est le stress et aurez un aperçu des différentes réactions de stress. Il est très utile de savoir comment votre corps et votre esprit réagissent à différents problèmes et situations. Avoir un aperçu clair des réactions mentales et physiques courantes lorsque l’on vit une situation d’autodéfense / de combat et la séquence normale (processus) que les gens traversent en réponse à une situation menaçante vous aidera beaucoup.

Choses sur lesquelles vous devez vous renseigner:

• Boucle OODA (Observer-Orienter-Décider-Agir),
• Stalles mentales et
• rubbernecking cognitif (que votre attention est attirée sur les stimuli qui ont un fort aspect émotionnel).

Ensuite, bien sûr, vous devez obtenir de nombreuses méthodes / exercices pratiques pour vous entraîner à déclencher et à contrôler des niveaux élevés d’agression, de détermination et de persistance, de concentration, de concentration, de neutralisation des émotions destructrices, de minimiser le stress et le discours de soi et de canaliser l’attention.

Cela se résume essentiellement à ceci: Si vous n’êtes pas capable d’être ici et maintenant, et de continuer à vous concentrer sur l’actualité, vous rencontrerez probablement des problèmes dans votre entraînement mental ultérieur et naturellement sur vos décisions et performances. Il existe plusieurs exercices de respiration et techniques de relaxation qui vous aideront à rester concentré même dans des situations stressantes. Une fois que vous maîtrisez le fait d’être ici et maintenant, vous pouvez continuer avec d’autres types d’entraînement mental.

Tout nouveau stagiaire, qu’il s’agisse d’un adolescent débutant en arts martiaux ou en KM ou d’un membre d’une unité commando, venait initialement d’une famille civilisée et d’une communauté régulière. Ils ont été “formés” pour être amicaux et non agressifs et dommageables pour leurs familles et leurs amis. La plupart sont très réticents, surtout au niveau subconscient, à être des attaquants. Donc, nous avons même parfois un problème lors de la formation des défenseurs car nous n’avons pas de bonnes attaques et d’attaquants. Ainsi, dans la formation des officiers et des soldats ainsi que des artistes martiaux, nous accompagnons les stagiaires à travers certains exercices et familles d’exercices qui vont élever leurs capacités pour devenir très agressifs, mais de niveau et avec maîtrise de soi. Nous apprenons à attaquer en l’air, à frapper des cibles, à marquer correctement les frappes sur les partenaires sans les frapper. Nous attaquons également de manière spécifique qui incite l’esprit à être plus agressif tout en nous rappelant que nous avons un être humain devant nous. L’une des familles d’exercices consiste à traverser une foule de personnes se déplaçant contre vous, où les collisions et la résistance sont constantes. Nous utilisons des exercices de protection des autres et de défense d’une zone ou d’un objet afin d’élever la sensation d’importance, de besoin et de considération des autres.

Concentration et concentration

Chacun de nous a certaines ressources et capacités mentales. Pour effectuer une mission, vous devez recruter autant de ressources que possible. Lorsque vous devez effectuer des missions en série ou en parallèle, les exigences sont plus élevées. Lorsque vous n’avez pas assez de ressources, lorsque les charges de la vie sont plus importantes que ce que vous pouvez gérer facilement, le stress augmente. L’entraînement de l’esprit n’est pas différent de l’entraînement du corps. Le corps change en raison de l’entraînement physique, les muscles se développent, les os se renforcent, la coordination s’améliore et plus encore. Les exercices de concentration et de concentration pour l’esprit sont comme des redressements turcs et des tractions pour le corps. Des études et des recherches récentes montrent que certaines parties du cerveau se développent et s’épaississent, et plus important encore, vos capacités deviennent plus fortes.

Pourquoi faisons-nous de l’entraînement physique, comme ce que SF offre si professionnellement?

Le but des techniques dans lesquelles nous déplaçons ou balançons les Kettlebells ou la barre de poids olympique est-il simplement de pouvoir déplacer plus de poids lors de nos séances d’entraînement? Certainement pas.

Nous le faisons pour plusieurs raisons:

• Fitness
• Santé
• Corps plus attrayants,
• Soyez plus forts dans les missions quotidiennes

Nous ne voulons pas échouer la mission de déplacer le canapé dans un autre coin du salon ou nous effondrer lorsque nous essayons de prendre la boîte de courses de la voiture au réfrigérateur J. Chacun de nous a son / sa propres objectifs et priorités en entraînement physique.

L’entraînement mental n’est pas différent. Vous faites les différents exercices qui appartiennent aux différentes lignes d’entraînement afin de vous améliorer pour les missions de la vie, telles que:

• Gérer différents conflits, confrontations et combats.
• Surmonter le stress quotidien commun
• Mieux remplir vos missions et travailler que vous soyez manager dans une entreprise, membre d’une équipe SWAT ou femme au foyer (la plupart des femmes au foyer s’occupent quotidiennement de plus de missions que nous tous J)

Un bon outil pour le conditionnement mental est d’utiliser la même méthode que Pavlov utilisait avec ses chiens. Connectez un certain état mental avec un signal physique défini. Après quelques répétitions, vous pourrez inverser le processus. Lorsque vous faites le signal, vous entrez dans l’état mental.

Relaxation et Désamorçage des Émotions destructrices

La peur, l’anxiété, la colère, la frustration, le ressentiment et la rage ne sont que quelques-unes des émotions que nous éprouvons généralement . Lorsque nous traitons avec d’autres personnes, nous nous attendons à certains types de comportement envers nous. Quand notre ego est blessé, quand quelqu’un nous insulte, endommage ou même touche nos biens, ces émotions éclatent de l’intérieur. À ce moment-là, nous passons du Dr Jekyll à M. Hyde. Souvent, nous ne pouvons pas nous contrôler. Nous nous comportons outrageusement envers les autres, en particulier envers nos proches et lorsque nous nous refroidissons, nous regrettons. En réfléchissant à notre comportement à ces moments, nous pouvons reconnaître une sorte de comportement animal et non humain. Oui, parfois, nous devons être agressifs, nous battre et peut-être même détruire nos ennemis. Nous savons que si nous déchargeons une balle de notre arme, frappant un ennemi en temps de guerre ou en combattant un terroriste, nous obtiendrons une médaille. Si nous déchargeons la même arme dans un club ou une école locale, nous nous retrouverons devant une balle ou un juge et un jury.

Vous devez prendre la bonne décision dans des conditions stressantes. Comment atteindre ce niveau ? Les seuls composants magiques sont: obtenez les connaissances du meilleur professeur que vous pouvez trouver autour de vous et pratiquez les exercices par vous-même ou avec le meilleur partenaire que vous puissiez avoir.

L’un des exercices que nous faisons pour les managers du monde de l’entreprise, les concurrents sportifs et les commandos militaires est de changer les monologues internes, le discours de soi. Habituellement, on est enclin à des phrases destructrices et à des descriptions d’échecs et de dommages futurs comme “Je vais mourir; Je vais me blesser; Je ne peux pas le faire; le patron va me virer; et pareil “. Ce discours de soi vous angoisse et mène généralement à la défaite et au recul. Le simple exercice consiste d’abord à changer ce monologue interne, puis à le minimiser entièrement. Au départ, vous devez vous substituer et vous dire des phrases encourageantes, des compléments et des termes inspirants. Ensuite, avec les exercices de mise au point et de respiration, vous êtes en mesure de minimiser totalement le discours de soi.

Voici un exercice d’apaisement de l’esprit intégré à la relaxation du corps. Vous devez vous concentrer sur chaque partie du corps, généralement des pieds vers la tête. Chaque zone que vous contractez puis détendez-vous (une zone peut être le pied, le visage; la paume et l’avant-bras; toute la jambe; ou même tout le haut du corps et le cou). Inspirez, arrêtez de respirer contractez les muscles de cette zone pendant quelques secondes et détendez cette zone et expirez. Vous progressez des pieds vers la tête. D’abord par de petites pièces, puis vous pouvez le faire par de plus grandes pièces et finalement, en vous entraînant, vous pouvez rapidement contracter et vous détendre uniquement avec vos poings et vos paumes et atteindre un état d’esprit détendu.

Souhaitez-vous en apprendre et en vivre davantage ?

En tant que participant au MCIC, vous acquerrez des connaissances et une compréhension approfondies, issues à la fois de l’antiquité et de l’époque récente, de la psychologie moderne et des méthodes de formation des Forces spéciales, de la Police, de l’Armée et des agents infiltrés, ainsi que du secteur des entreprises, en Israël et dans le monde entier.

Vous acquerrez les connaissances, les outils et le mode d’emploi:

• Développer un état mental approprié tel que le courage et la détermination, l’état d’esprit de combat et l’esprit de combat, contrôler l’agression et déclencher la colère
• Utiliser des techniques et des méthodes d’entraînement pour contrôler les émotions destructrices et désamorcer le stress
• Se concentrer, se détendre et surmonter la peur et l’anxiété, la frustration et la colère
• Créer un conditionnement mental pour améliorer la réponse intuitive au combat
• Améliorer la maîtrise de soi et la décision – processus de fabrication dans des conditions stressantes
• Effectuer des séances de préparation mentale pertinentes avec un entraînement physique dur aux côtés avec des séances fixes pour aider à concentrer l’esprit, le corps et le monologue interne (self-talk).
• Avec les capacités les plus avantageuses, progressez vous-même ou améliorez les autres, y compris vos clients de fitness, stagiaires en arts martiaux, officiers gouvernementaux actifs, employés d’entreprise

À propos de nous:

Eyal Yanilov

Enseignement et formation du Krav Maga Pendant plus de 40 ans, Eyal a été l’assistant et le bras droit le plus proche du fondateur du Krav Maga, Imi Sde-Or ( Lichtenfeld) pendant environ 20 ans. La seule personne au monde qui détient à la fois la note la plus élevée donnée par l’Imi et le “Diplôme d’excellence Fondateur”.

Depuis 1984, Eyal a développé et transformé le Krav Maga en un système technique et tactique intégré, et a préparé le programme moderne de Krav Maga. Eyal a été le moteur de la diffusion du Krav Maga dans le monde et l’instructeur en chef et Président de KMG–Krav Maga Global, la principale organisation de KM, active dans plus de 60 pays.

Eyal enseigne des civils depuis 1975, prépare des instructeurs depuis 1980 et, depuis 1985, éduque des officiers, des combattants et des instructeurs militaires, des forces de l’ordre, de la lutte contre le terrorisme, des agents infiltrés et des Forces spéciales en Israël et dans le monde. Eyal a un B.Sc . en génie électrique

Ole Boe, Ph.D.

Ole est responsable du concept de gestion du stress de l’Académie militaire norvégienne. Préparer les officiers à la fois physiquement et mentalement au combat. Ole est titulaire d’un doctorat en psychologie cognitive. Il est devenu instructeur de Krav Maga sous la direction d’Eyal Yanilov en 1998. Actuellement Expert Niveau 3 et membre de l’équipe internationale de KMGs. Ole a servi en tant qu’officier opérationnel pendant de nombreuses années dans une unité spéciale militaire chargée de la protection des VIP, du sauvetage des otages et de l’entraînement au combat rapproché. A servi d’instructeur en combat rapproché pour différentes unités spéciales de la police et de l’armée dans plusieurs pays. Il a participé à plusieurs opérations internationales à travers le monde, du Congo au Cambodge. Depuis 2003, il travaille à l’Académie militaire norvégienne où il enseigne le leadership et le développement du leadership aux officiers de l’armée. Ole est également responsable du concept de gestion du stress de l’Académie militaire norvégienne et de la préparation physique et mentale des officiers au combat. Le grade militaire est majeur.

KMG – Krav Maga Global, le principal fournisseur de formation en Krav Maga, compétences de combat et protection des tiers