Conséquences de la déshydratation
ÊTES-VOUS À VOTRE MEILLEUR?
Des études montrent que jusqu’à 87% des athlètes d’endurance ont une déficience physique pendant leurs entraînements et leurs compétitions en raison de la déshydratation, malgré un accès suffisant aux fluides. La déshydratation provoque les phénomènes physiologiques suivants:
- Diminution de la pression artérielle
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Augmentation de la fréquence respiratoire
- Diminution du flux sanguin vers les extrémités
Ces changements physiologiques peuvent entraîner un stress cardio-respiratoire, une altération de la thermorégulation et de la fatigue – qui ont tous un impact significatif sur les performances sportives.
Parce que les symptômes d’une légère déshydratation sont subtils – souvent imperceptibles – les athlètes en subissent les conséquences sans toujours le savoir.
FINIR FORT OU LUTTER?
Une bonne hydratation est essentielle pour se sentir énergisé et motivé. La fatigue et la tension physiologique se manifestent à des niveaux de déshydratation aussi bas que 2%, ce qui rend un entraînement lent et lourd. Cela conduit non seulement un athlète à se sentir plat et apathique, mais compromet également la qualité de l’entraînement et du potentiel d’entraînement.
Les études montrent une baisse significative des performances à des niveaux de déshydratation légère aussi bas que 2-3%. Cette déficience se manifeste de multiples façons.
