Consommez ces aliments dès le matin pour stimuler le métabolisme

Rester affamé longtemps après le réveil n’est pas conseillé. Voici ce que vous pouvez avoir après le réveil

• Par: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Mise à jour: 4 août 2020 9:10:44

Optez pour quelque chose de léger dès le matin. (Source: Getty Images / Thinkstock)

Il y a encore de la confusion sur ce que l’on devrait manger à la première heure du matin. Alors que certains préfèrent avoir des amandes trempées, d’autres optent tout de suite pour une tasse de thé ou de café pour démarrer leur journée. Mais qu’est-ce qui est considéré comme la meilleure nourriture à manger le matin? Au lieu de prendre un repas copieux, il faut commencer la journée avec des aliments légers mais nutritifs, suggère la nutritionniste Nmami Agarwal.

Dans son blog, Nmami Life, elle écrit que rester affamé longtemps ou manger quoi que ce soit après le réveil n’est pas la meilleure chose à faire. “Votre corps, vos organes internes et diverses autres parties ont besoin de temps pour se réveiller et démarrer leurs processus après de longues heures de repos. C’est pourquoi il n’est pas conseillé de rester affamé ou à jeun longtemps après le réveil. Les experts en santé recommandent donc qu’il soit préférable de commencer votre journée avec de l’eau tiède ou une petite collation pour stimuler votre métabolisme “, a-t-elle écrit.

Voici quelques aliments sur lesquels vous devriez compter, selon la nutritionniste.

Amandes trempées

Incluez les amandes dans votre alimentation. (Source: Getty / Thinkstock)

Les amandes trempées peuvent vous donner une dose de vitamines et de minéraux sains et essentiels. Le trempage pendant la nuit améliore leur valeur nutritive. Après une longue période de jeûne, il est bon de manger cinq à 10 amandes car cela vous donne de la nutrition pour bien démarrer et améliore également la satiété tout au long de la journée. On dit que la peau brune des amandes contient du tanin qui inhibe l’absorption des nutriments, donc si vous faites tremper les amandes, la peau se détache facilement et permet à la noix de libérer généreusement tous les nutriments.

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Dates

Les dates sont une excellente source d’énergie instantanée nécessaire pour démarrer votre journée. Les dattes contiennent également un tas de fibres solubles qui attirent l’eau dans la voie digestive, ce qui les rend essentielles à un système digestif sain. Cela aide également à guérir les problèmes de constipation ou d’indigestion. La teneur élevée en potassium des dattes peut également traiter les maux d’estomac et la diarrhée.

Graines de chia

Les graines de chia peuvent être ajoutées à un smoothie. (Source: Getty Images / Thinkstock)

Les minuscules graines noires sont merveilleusement saines et une source de protéines complètes car elles contiennent les neuf acides aminés essentiels. Ils regorgent d’acides gras essentiels, de magnésium, de fer et de vitamines B. Faites tremper une cuillère à café de ces super graines dans l’eau pendant la nuit et prenez-les le matin ou ajoutez-les aux smoothies ou garnissez votre bol de petit-déjeuner rapide de fruits frais.

Papaye

Il est bon de manger de la papaye à jeun tôt le matin car elle a des propriétés nettoyantes et aide à nettoyer votre estomac. Il est excellent pour des selles lisses et régulières. Évitez de manger quoi que ce soit après avoir mangé des papayes pendant au moins une heure. Le mauvais cholestérol, qui est un précurseur des maladies cardiaques, peut être abaissé si la papaye est consommée.

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