Constipation FIV: 5 Remèdes naturels

Note de la rédaction: La constipation après la récupération des œufs est courante, comme effet secondaire de l’une ou l’autre de la progestérone que vous recevez et du sédatif pendant la procédure. RDN Elizabeth Shaw explique comment atténuer l’inconfort.

Si essayer de tomber enceinte n’est pas assez difficile, nous, les femmes chanceuses qui suivent des traitements contre l’infertilité, sommes bloquées d’une autre manière frustrante: Alors talk parlons de constipation!

Je ne peux pas dire que c’est le sujet le plus cool que j’ai jamais abordé, mais c’est un problème auquel quiconque essaie de concevoir peut se rapporter.

Comme beaucoup d’entre vous le savent, le régime médicamenteux intensif, suivi d’une faible activité et d’une quantité insensée de stress pourrait vous laisser branché comme votre grand-père.

À vrai dire, j’ai été constipé presque toute ma vie. J’ai subi ma première coloscopie à 20 ans et on m’a averti: “Lorsque vous essayez d’avoir des enfants, cela ne fera qu’empirer.”

Ce médecin avait raison!

Après mon prélèvement d’ovules pour la FIV, j’ai ressenti ce qui était de loin la pire douleur (physique) à ce jour sur ce voyage; 14 jours sans selles couplés à de multiples perforations aux ovaires de l’extraction. Le compactage et les plaies perforantes ne sont pas amusants, c’est le moins que l’on puisse dire.

J’ai essayé presque tous les remèdes de pharmacie que j’ai pu trouver pour faire fonctionner mon système et malheureusement, après tant de médicaments plus le stress et l’anxiété de la récupération des œufs, j’ai été bloqué.

J’écris par expérience, et en tant que Diététiste Nutritionniste, je partage mon expertise.

Qu’est-ce qu’une femme doit faire quand elle en a eu jusqu’ici avec de l’Exlax, du Miralax et du lait de Magnésie?

Allez au naturel.

J’ai consulté des collègues pour trouver un soulagement, et heureusement, je l’ai fait – avec des remèdes naturels.

Voici 5 façons naturelles que moi et d’autres professionnels de l’alimentation et de la nutrition offrons pour soulager vos problèmes de constipation pendant les traitements de fertilité.

1. Buvez plus d’eau.

Plus de fois qu’autrement, nous ne buvons pas assez d’eau. L’eau est vraiment le chaînon manquant dans la majorité des cas de constipation. Afin de faire bouger votre système, vous devez desserrer les selles dures qui bloquent votre côlon. Selon l’Institut de médecine, les femmes devraient viser environ neuf tasses par jour (plus, si vous faites de l’exercice ou avez soif). Pas un ventilateur d’eau ordinaire? Essayez plutôt de l’eau sucrée aux fruits.

1. Mangez plus de fibres dans les repas complets.

La fibre est un excellent outil pour aider à activer le système digestif et aide au temps de transit (c’est-à-dire à déplacer la matière fécale dans votre système gastro-intestinal). Concentrez-vous sur au moins 25 grammes de fibres par jour. Ce chili aux Lentilles Rouges est un excellent moyen de vous préparer à atteindre ces objectifs!

1. Complétez votre alimentation avec des pruneaux et des graines de chia.

Amber Ketchum, RDN, dit que le ticket magique pour soulager la constipation est son arme secrète de smoothie de pruneaux et de graines de chia. Les pruneaux contiennent du sorbitol, un alcool sucré naturel qui absorbe l’eau et aide à déplacer les aliments dans votre tractus gastro-intestinal. Les graines de chia sont une excellente source de fibres, ce qui en fait une combinaison gagnante! Essayez ce smoothie et ajoutez des pruneaux et du chia pour un bon coup de pouce pour soulager votre constipation.

1. Augmentez votre consommation de lin.

Sarah Koszyk, RDN, recommande également la graine de lin moulue comme un excellent moyen de maintenir le bon fonctionnement de votre système. Ajouter une cuillère à soupe dans votre yogourt aide non seulement à ajouter des acides gras oméga-3 sains pour le cœur à un régime alimentaire nourrissant la fertilité, mais aussi des fibres! Sentir un thème ici? Je le pensais ! Essayez ces idées de graines de lin!

1. Essayez un supplément de magnésium.

Tout d’abord: Parlez toujours avec votre médecin de tout supplément supplémentaire en plus d’une vitamine prénatale pour vous assurer qu’elle ne gâchera pas les autres médicaments. Si votre médecin l’a accepté, j’ai trouvé un supplément de magnésium pour faire l’affaire lorsque tout le reste échoue. L’apport alimentaire recommandé (AJR) pour les femmes en âge de procréer est de 310 mg. Parlez avec votre médecin de la posologie qui vous convient.

Rappelez-vous, la fertilité est une période éprouvante. Ne laissez pas votre système s’enliser davantage pendant ce processus!