Demandez Au Mec Déchiré: Quels Sont Les Avantages Pour La Santé De Boire Du Café?
J’ai entendu dire que boire du café peut aider à perdre du poids. Qu’en penses-tu, Obi ?
Vous avez bien entendu. Le café contient de la caféine stimulante, et la caféine peut aider à améliorer vos capacités mentales et physiques. Il peut aider votre perte de poids car il peut stimuler votre métabolisme, inhiber votre appétit et vous rendre ultra concentré au gymnase.
Motifs pour Java
Des études montrent que la consommation à long terme de caféine et de café diminue le poids corporel chez les rats. Ces études animales sur la perte de poids suggèrent que la consommation de caféine et de café à long terme pourrait diminuer le poids corporel chez l’homme. Cependant, la recherche suggère également que la thermogenèse induite par la caféine (comment votre corps brûle les calories pour créer de l’énergie thermique) et l’oxydation des graisses sont plus importantes chez les patients non obèses.
Des études ont également montré que la dépense énergétique est élevée pendant plusieurs heures après avoir bu du café contenant de la caféine; elles suggèrent également qu’une consommation habituelle de 6 tasses de café par jour peut augmenter la dépense énergétique pouvant entraîner une perte de poids significative. L’American Dietetic Association recommande trois 8 oz. tasses de café par jour. Utilisez ces recommandations pour faire le bon choix pour vous.
Alors, continuez à faire ces courses matinales jusqu’à la cabane à café — mais assurez-vous que votre tasse de caféine ne coule pas avec de la crème fouettée et du caramel.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
Café pour votre santé
Bien que les effets de perte de poids du café soient, bien sûr, impressionnants, vos excursions quotidiennes à la machine à café pourraient avoir des avantages encore plus importants pour la santé:
- Un ensemble de recherches propose que les personnes qui boivent du café pourraient être moins susceptibles d’avoir un diabète de type II, la maladie de Parkinson et la démence.
- D’autres études théorisent que les personnes qui boivent du café sont moins susceptibles d’avoir certains cancers, des problèmes de rythme cardiaque ou des accidents vasculaires cérébraux. Une étude menée en 2009 auprès de 83 700 infirmières inscrites à cette étude sur la santé des infirmières à long terme a révélé que celles qui ont déclaré boire deux tasses de café ou plus par jour présentaient un risque d’accident vasculaire cérébral 20% plus faible que celles qui buvaient moins de café.
- Pour une étude de 2009 menée en Finlande et en Suède, les chercheurs ont suivi 1 400 personnes pendant 20 ans. Ceux qui buvaient 3 à 5 tasses de café par jour étaient 65% moins susceptibles de développer une démence et la maladie d’Alzheimer que les buveurs de café non occasionnels ou occasionnels.
- Dans une étude récente portant sur environ 130 000 membres du régime de santé Kaiser Permamente, ceux qui buvaient 1 à 3 tasses de café par jour étaient 20% moins susceptibles d’être hospitalisés pour des rythmes cardiaques anormaux que les non buveurs.
Ne Prenez jamais de photo Sans Elle
Parce que le café peut agir comme un diurétique naturel, le boire pourrait débarrasser votre corps de l’excès de poids hydrique. Je bois du café noir la veille d’une séance photo pour m’aider à avoir l’air sec et strié. Cela a été un excellent outil pour moi dans ma carrière de fitness!
Pas Tout Ce Qui Brille…
Le café présente d’excellents avantages pour la santé et la perte de poids. Mais tout comme les milk-shakes, les boucles de biceps et les marathons en cours d’exécution, trop de bonnes choses peuvent avoir des effets délétères sur votre corps.
Certaines personnes réagissent différemment à la caféine — cela augmente leur appétit! En outre, boire trop de café peut causer de la nervosité et de l’anxiété; utilisez-le avec modération.
Boire trop de tasses de café trop tard dans l’après-midi ou le soir peut également causer de l’insomnie. Si vous buvez plusieurs tasses de Joe après le dîner, vous pourriez être dans une nuit difficile de contemplation de la vie éveillée.
Si vous ne buvez pas habituellement de café, assurez-vous de mesurer la réaction de votre corps à la caféine avant de commencer à en faire une partie de votre alimentation.
