dites-moi que j’ai du tennis elbow et que je ne joue pas au tennis

souvent, les joueurs de tennis souffrent du soi-disant tennis elbow, les golfeurs, le coude du golfeur et les fans qui courent, le genou du coureur; mais comment toutes ces pathologies sont toujours le résultat d’un sport ou peuvent également être causées par d’autres causes sans rapport avec l’activité physique? Savez-vous vraiment ce qu’est le tennis elbow ?

¿ Qu’est-ce que l’épincondylite?

La tendinopathie épicondyléale latérale ou épicondylite, selon la terminologie médicale, ou tennis elbow ou tendinite du coude, comme on l’appelle plus communément, est la pathologie la plus fréquente du coude. Il se compose de la blessure des tendons qui joignent les muscles de la main et de l’avant-bras à l’épicondyle latéral, qui est une saillie osseuse située dans la partie inférieure de l’humérus, en particulier celle située sur le côté de l’os. Les muscles épicondíleos sont ceux qui traversent le coude et l’avant-bras, permettant la flexion et l’extension du poignet, et le coude du muscle affecté est le deuxième radial, comme le montre l’illustration:

Dans le tennis elbow, le tendon de l’épicondyle latéral et le deuxième muscle radial sont enflammés en raison d’une détérioration de la structure du collagène (une protéine dont la fonction est de connecter les tissus conjonctifs du corps tels que les os, les tendons, les muscles, la peau, etc.). Le tendon souffre de déchirures microscopiques dues à l’extension répétée du poignet, c’est-à-dire de faire le mouvement de flexion et d’extension à plusieurs reprises. La tendinite du coude ou l’épicondylite survient généralement dans le bras dominant et touche plus d’hommes que de femmes, en particulier entre 35 et 55 ans.

Dans les blessures au coude, l’épicondylite a une incidence de 80% vs. 20% de l’épitrocléite (coude du golfeur), une autre blessure aux tendons (dans ce cas, l’intérieur du coude) causée par une flexion répétée du poignet.

Symptômes et causes de tennis elbow

Les symptômes de tennis elbow comprennent une raideur articulaire et une perte de force, ainsi qu’une douleur et un gonflement à l’extérieur du coude irradiant souvent à l’arrière de l’avant-bras. L’intensité de la douleur peut augmenter lors de certains gestes tels que serrer la main, tourner les poignées de porte ou dévisser les bouchons de bouteilles, un fait qui peut nous limiter considérablement dans les activités de notre vie quotidienne.

Mais pourquoi l’épicondylite survient-elle? Comme nous l’avons mentionné précédemment, cette pathologie est due à un mouvement d’extension répété du poignet, de sorte que les profils des patients présentant plus de risque de le souffrir sont:

• Travailleurs qui, au cours de leur journée de travail, exposent le coude à une surcharge répétitive, tels que les jardiniers, les maçons, les peintres ou les coiffeurs, ou qui utilisent continuellement la souris et le clavier (employés de bureau).
• Athlètes qui effectuent souvent ce mouvement du poignet, tels que les joueurs de tennis ou de paddle, ou d’autres sports de raquette tels que le squash ou le badminton.

Traitement

Le traitement de Tennis elbow se compose de deux phases: une première phase, dans laquelle la douleur est intense et limitante, empêchant tout mouvement dans le coude, et une deuxième phase, dans laquelle nous pouvons commencer la période de récupération grâce à des exercices qui réduisent la douleur et augmentent l’amplitude de mouvement de l’articulation.

Première phase

Pendant la phase aiguë, il est conseillé de suivre les mesures suivantes visant principalement à réduire la douleur:

• Soulager la douleur en appliquant du froid local et en prenant des anti-inflammatoires: normalement, si nous sommes au repos, la blessure ne fait pas mal, mais si nous faisons des mouvements et exerçons une pression sur la zone blessée, nous pouvons ressentir de la douleur; le rhume local et le médicament soulageront l’inconfort et contribueront à réduire l’inflammation.
• Limiter l’effort: il faut essayer de demander moins d’effort au tendon blessé pour lui permettre de récupérer (rappelez-vous que le tendon souffre de déchirures microscopiques et que de nouveaux tissus doivent se former). Pour ce faire, il est nécessaire de se reposer en évitant le mouvement douloureux et d’utiliser des solutions telles que des bracelets pour l’épincondylite.

La thérapie compressive pour traiter cette blessure au coude est essentielle, car elle décharge une pression excessive dans l’insertion des tendons qui relient les muscles de l’avant-bras (fléchisseur et extenseur) à l’articulation du coude, sans réduire la fonctionnalité.

Les bracelets Épicondylite sont également très confortables car leur design enveloppant s’adapte parfaitement à l’anatomie de l’avant-bras et sont très respirants. Si nous devons les porter pendant que nous exerçons notre activité professionnelle, nous les remarquerons à peine, car ils sont légers et ne glissent pas même les longues journées.

En plus d’être utilisés pour traiter le tennis elbow, ces types de solutions sont également indiqués dans le traitement de l’épitrocléite ou du coude du golfeur, soulageant la douleur à l’intérieur du coude et à l’intérieur de l’avant-bras.

Deuxième phase

Au cours de cette deuxième étape après une blessure au coude, nous aurons déjà surmonté la phase aiguë de la douleur grâce aux médicaments anti-inflammatoires, à l’utilisation de bracelets et à l’application de froid local. Maintenant, nous pourrons commencer la période de récupération active et passer du repos à une activité modérée; pour cela, il est recommandé:

• Effectuer des exercices de physiothérapie: nous commencerons à pratiquer des exercices d’échauffement et d’étirement des muscles extenseurs de l’avant-bras et, plus tard, nous effectuerons des exercices de renforcement.
• Maintenez une bonne hygiène posturale et suivez les conseils de ne pas forcer l’articulation: de cette manière, nous éviterons les rechutes et les nouvelles blessures.

En conclusion, l’épicondylite ou tendinopathie épicondyléale latérale, mieux connue sous le nom de tennis elbow, est la pathologie du coude la plus fréquente produite par la lésion du tendon qui joint le deuxième médial (l’un des muscles de l’avant-bras) à l’humérus en raison d’une détérioration de la structure du collagène. Elle touche généralement plus d’hommes que de femmes (en particulier entre 35 et 55 ans) et est généralement causée par une flexion et une extension répétées du poignet. Par conséquent, les profils les plus à risque d’en souffrir sont les travailleurs qui, pendant leur journée de travail, surchargent l’articulation de ce mouvement répétitif (tels que les jardiniers, les maçons, les peintres, les coiffeurs ou les employés de bureau) ou les athlètes qui effectuent souvent une flexo-extension du poignet, tels que les joueurs de tennis ou de paddle. Pour se remettre de cette blessure, il faut commencer à soulager la douleur avec des anti-inflammatoires, en appliquant du froid local, en se reposant et en utilisant des bracelets pour épicondylite qui déchargent la pression dans le coude. Plus tard, dans la phase de récupération active, nous ferons des exercices de physiothérapie et essaierons de maintenir une bonne hygiène posturale afin de ne pas forcer l’articulation et d’éviter de futures rechutes. Alors, que vous soyez athlète ou non, si vous souffrez d’épicondylite, vous voyez déjà que vous avez de nombreuses solutions à votre disposition pour vous remettre de la blessure; soyez patient et constant pendant la rééducation et donnez un bon revers à l’épicondylite!

Sources:

Arnal, Juan. Chirurgie orthopédique et traumatologie sportive. Épicondylite: coude de tennis. Extrait de https://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

Informations et études internes Farmalastic.

* Ces informations ne remplacent en aucun temps la consultation ou le diagnostic d’un professionnel de la santé ou d’un pharmacien.