Dix conseils pour lutter contre le rhume et la grippe

Image: CINFA, avec l’aval de Semergen

dr. Javier Sanchez explique les raisons de l’augmentation des deux rhumes, comme les rhumes: “Avec le froid, diminue la capacité défensive des voies respiratoires, les conditions de température et d’humidité propices à la survie des virus à l’origine de ces infections et nous passons plus de temps dans des espaces clos, ce qui favorise indirectement la contagion.”

En fait, en 2015, l’étude III CinfaSalud sur “La perception et les habitudes de la population espagnole autour du rhume et de la grippe”, produite par Cinfa avec le soutien de la Société Espagnole des médecins de soins Primaires (SEMERGEN), a corroboré que ce sont des changements soudains de température (57,5%), la propagation dans l’environnement familial (32,9%) ou le travail (20,7%) et ont de faibles défenses immunitaires (23,1%) la principale raison pour laquelle les espagnols croient attraper le rhume ou la grippe.

Ces facteurs les plus courants en hiver augmentent donc les risques de souffrir de rhumes ou de grippe à cette époque, pathologies qui constituent déjà deux des maladies infectieuses les plus courantes dans les ménages espagnols.

En fait, environ 75% des répondants affirment souffrir de l’une de ces conditions au moins une fois par an; même un Espagnol sur cinq (20,6%) affirme en souffrir trois fois ou plus par an.

La recherche a également conclu que les symptômes de rhume les plus fréquents chez les Espagnols sont le mucus nasal (93,8%), le nez bouché (92,2%), les éternuements (85,2%), la fatigue (81,1%) et les maux de gorge (78,7%) et la tête (71,5%).

S’il est vrai que ces malaises ne sont pas graves, dans de nombreux cas, ils sont si intenses qu’ils finissent par altérer la vie quotidienne de ceux qui les subissent et ont un impact sur leur travail et leur activité sociale.

Cela a été dit par la moitié des Espagnols (48,6%), qui ont indiqué que les symptômes du rhume et de la grippe les empêchaient de poursuivre leur rythme quotidien, bien qu’ils aient continué à aller travailler.

Neuf citoyens sur 10 font la distinction entre le rhume et la grippe

92% des répondants disent savoir différencier un rhume et une grippe. Comme l’explique l’expert de Cinfa, le Dr Sánchez, “la principale différence que nous pouvons détecter est que les rhumes ne produisent pas de fièvre élevée, alors que dans les processus grippaux, il est normal d’apparaître des épisodes fébriles, qui varient même entre 38ºC et 40ºC, et peuvent donner lieu à des situations plus graves. Des douleurs musculaires ou une fatigue intense sont également typiques de la grippe.”

Dans tous les cas, et comme le traitement de ces maladies n’est que symptomatique, la meilleure option pour éviter leurs inconvénients est la prévention.

“Des précautions telles que dormir suffisamment d’heures et manger correctement, pour que le système immunitaire soit à pleine capacité; éviter les environnements froids et se laver les mains souvent peuvent nous éviter l’inconfort et l’inconfort typiques du rhume et de la grippe”, conclut le Dr Sánchez.

rhume et grippe — Une infirmière inocule un patient avec le vaccin contre la grippe. EFE / David Aguilar

Décalogue pour prévenir et soulager les symptômes du rhume et de la grippe

Reposez-vous autant que possible. Dormir suffisamment permet au corps de reprendre des forces, surtout si une fièvre se développe.
Empêche le froid et l’humidité. Étant donné que ces virus préfèrent les basses températures et l’humidité, évitez ces environnements, ainsi que les changements soudains de température et les boissons très froides.
Lavez-vous souvent les mains. Faites-le avec de l’eau et du savon pendant au moins quinze secondes, en accordant une attention particulière à la zone entre les doigts et sous les ongles. Il est également conseillé de nettoyer les surfaces de la maison avec des produits antibactériens.
Incorporez des vitamines et des minéraux dans votre alimentation. Les fruits et légumes sont une source de vitamines et de minéraux qui aident à renforcer les défenses. Les stimuler dans votre alimentation vous aidera à récupérer plus rapidement.
Buvez beaucoup de liquides. Ceux-ci aident à éliminer le mucus, à prévenir la déshydratation et à soulager les maux de gorge: eau, jus et soupes pas trop chauds. Au contraire, les boissons alcoolisées doivent être évitées.
Arrêtez de fumer et évitez les environnements enfumés. Le tabac irrite encore plus la gorge et les muqueuses, tout comme la respiration de la fumée des autres fumeurs.
Se gargariser à l’eau chaude avec du citron et du miel. Son action émulsifiante calme le mal de gorge. Malgré la croyance populaire, il est préférable d’utiliser de l’eau sur du lait avec du miel, car les produits laitiers peuvent augmenter le mucus.
Recourir à des solutions salines ou à des vahos d’eucalyptus pour soulager la congestion. Dans le cas des jeunes enfants, un lavage nasal avec du sérum physiologique est recommandé quinze minutes avant les repas et avant d’aller dormir, afin qu’ils puissent se reposer correctement.
Consultez un professionnel de la santé et évitez l’automédication. Il est essentiel d’avoir l’avis du pharmacien ou du médecin lors de l’utilisation d’anti-grippaux, de décongestionnants ou d’analgésiques pour soulager les symptômes de ces affections.
Être responsable avec des antibiotiques. En plus de ne pas être efficace contre le rhume et la grippe, car ceux-ci sont causés par des virus et non par des bactéries, leur utilisation incorrecte ou fréquente peut rendre votre corps résistant.