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Comment fonctionne la compression?

La compression agit en manipulant vos artères et vos veines pour augmenter votre efficacité circulatoire.

La compression est mesurée en millimètres de mercure (mmHg). C’est la quantité de pression que la chaussette peut exercer sur votre jambe. Pour qu’une chaussette de compression soit efficace, elle doit avoir un minimum de 20 mmHg à la cheville. Ils (veines et artères) répondent tous les deux positivement à la compression, mais de manière complètement différente.

Les artères sont comme des tuyaux en PVC, de grands tubes lisses qui transportent l’oxygène et le sang riche en nutriments vers le corps. Les artères ont une paroi interne et externe. La paroi interne se contracte et se dilate lorsqu’elle détecte une pression externe. Cela maintient le diamètre des artères pour assurer un flux sanguin constant. Cette dilatation leur permet de transporter plus de volume sanguin lorsque la quantité correcte de compression est appliquée.

Les veines sont l’autre moitié de l’équation; ils ramènent le sang désoxygéné vers le cœur. Les valves dans vos veines sont comme de petites portes à sens unique. Ils s’ouvrent et se ferment pour éviter le reflux (reflux) du sang. La compression diminue le diamètre de la veine et augmente l’efficacité des valves et augmente la vitesse du sang vers le cœur.

Quels sont les avantages de l’utilisation de produits de compression?

L’augmentation de l’efficacité circulatoire est ce qui motive tous les avantages que vous voyez de la compression. Cette nouvelle augmentation du flux sanguin est responsable de:

• Augmenter le sang oxygéné qui nourrit vos muscles pendant l’exercice.
• Le sang est ce qui filtre l’acide lactique des muscles et le renvoie pour filtration. L’augmentation du volume sanguin a la capacité d’éliminer plus d’acide lactique.
• L’acide lactique est produit lorsque vos muscles consomment tout l’oxygène disponible dans votre sang; l’augmentation du sang oxygéné réduit la quantité d’acide lactique produite pendant l’exercice.

Mais les avantages ne s’arrêtent pas là. La compression aide également à réduire les vibrations et les oscillations musculaires qui peuvent entraîner de la fatigue et des blessures.

Quel est le meilleur moment pour porter des produits de compression?

Les moments les plus bénéfiques pour porter la compression sont pendant la course, pour la récupération et pendant le voyage.

Pendant: Les chaussettes et les manches de compression apportent un sang riche en oxygène, rempli de nutriments et d’hydratation aux muscles. Il réduit également les vibrations, ce qui peut améliorer l’efficacité musculaire et la mécanique. De plus, vous éliminerez l’acide lactique et améliorerez la circulation vers vos mollets tout en favorisant la guérison. La circulation accrue aide à augmenter le flux sanguin pour soulager la douleur causée par des affections courantes telles que les tensions d’achille du mollet &, les crampes du mollet et les attelles du tibia.

Récupération: Les chaussettes de compression peuvent également être portées après une activité dans le cadre du processus de récupération après une course pour diminuer l’enflure et la douleur au pied, à la cheville et au bas de la jambe. L’acide lactique se forme lorsque le corps décompose les glucides pour les utiliser comme énergie pendant les périodes de faibles niveaux d’oxygène. Le niveau d’oxygène de votre corps peut baisser pendant un exercice intense. La compression de qualité médicale pénètre dans les veines profondes et aide à éliminer l’acide lactique dans les veines et les muscles – en le faisant circuler de nouveau vers le cœur. Cela garantira qu’il ne reste pas dans vos muscles pendant la nuit, vous aidant ainsi à récupérer plus rapidement.

Voyage: L’une des choses les plus importantes qu’un athlète d’endurance puisse apprendre est de porter une compression graduée pendant son voyage. Une TVP peut être mortelle lorsqu’une partie d’un caillot de sang se détache et atteint les poumons ou le cerveau.

Environ 85% des victimes de thrombose par avion sont des athlètes sportifs, généralement de type endurance, comme les marathoniens. Les personnes dont le flux sanguin au repos est plus lent courent un plus grand risque de stase, de sang stagnant sujet à la coagulation. En outre, ils sont plus susceptibles d’avoir des ecchymoses et des muscles endoloris qui peuvent déclencher la coagulation.

Quels sont les avantages de porter une chaussette complète par rapport à une simple manche?

Si vous allez utiliser le produit exclusivement pour la récupération, nous vous recommandons d’aller avec une chaussette. La chaussette appliquera une pression graduée sur le pied et la cheville pour pomper le sang vers le cœur. L’utilisation d’un manchon peut provoquer une accumulation de sang autour de la cheville et du pied. Une chaussette est également utile pour voyager afin de réduire le risque de caillots sanguins dans le mollet. Pendant l’activité, une chaussette ou une manche peuvent être utilisées.

Comment savoir si quelque chose est une compression “réelle”?

La compression dans le canal médical est hautement réglementée par la FDA pour s’assurer qu’elle répond à des directives très strictes. Dans l’espace sportif, il n’y a pas de réglementation et le mot compression peut être utilisé sur n’importe quel produit, qu’il offre réellement des avantages d’une véritable compression.

Quelques conseils pour vous assurer que le produit que vous achetez est une véritable compression:

• Assurez–vous que le produit de compression porté est une “compression graduée” – cela signifie qu’il est plus serré à la cheville (point le plus bas) et diminue à mesure qu’il se rapproche du cœur. La plupart des marques qui produisent une véritable compression placeront leur niveau de compression sur l’emballage.
• La compression doit être d’au moins 20 mmHg dans la cheville pour pénétrer réellement les veines profondes et fournir un bénéfice maximal.
• Prendre une mesure de circonférence de la jambe est essentiel pour obtenir la compression correcte – la taille de la chaussure n’est pas importante, et si c’est la seule mesure qu’ils demandent, elle ne sera pas correctement dimensionnée.
• La compression véritable a un processus de fabrication complexe, vous obtenez ce que vous payez – 40 for pour les manches et 60 dollars pour les chaussettes devraient être ce que vous devez vous attendre à payer.

Ces chaussettes sont assez serrées, comment puis-je les enfiler plus facilement?

* article de Fleet Feet Chicago