Gestion du diabète

Vous pouvez gérer votre diabète et vivre une vie longue et saine si vous prenez soin de vous tous les jours.

Le diabète peut affecter presque n’importe quelle partie du corps. C’est pourquoi vous devrez gérer votre glycémie, également appelée glycémie. Le contrôle de votre glycémie, ainsi que de votre tension artérielle et de votre cholestérol, peut aider à prévenir les problèmes de santé qui peuvent survenir avec le diabète.

Comment puis-je gérer mon diabète?

Avec l’aide de votre équipe de soins de santé, vous pouvez créer un plan d’autogestion du diabète pour gérer votre maladie. Votre plan de soins personnels peut inclure les étapes ci-dessous.

Facteurs clés dans la gestion de votre diabète

Connaître les facteurs clés de votre diabète vous aidera à contrôler votre glycémie, votre pression artérielle et votre taux de cholestérol. Cesser de fumer, si vous fumez, vous aidera également à gérer votre diabète. Essayer d’obtenir les résultats idéaux des facteurs clés du diabète peut aider à réduire vos risques de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou d’autres problèmes de diabète.

Test A1C

Le test A1C indique le niveau moyen de votre glycémie au cours des 3 derniers mois. Le niveau d’A1C idéal pour de nombreuses personnes atteintes de diabète est inférieur à 7%. Demandez à votre équipe de soins de santé quel devrait être votre objectif.

Pression artérielle

L’objectif de pression artérielle pour la plupart des personnes atteintes de diabète devrait être inférieur à 140/90 mm Hg. Demandez quelle devrait être votre taille idéale.

Cholestérol

Vous avez deux types de cholestérol dans le sang: le LDL et le HDL. Le LDL ou “mauvais” cholestérol peut s’accumuler et bloquer les vaisseaux sanguins. Trop de mauvais cholestérol peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le cholestérol HDL ou “bon” cholestérol aide à éliminer le “mauvais” cholestérol des vaisseaux sanguins.

Demandez à votre équipe soignante quel devrait être votre taux de cholestérol. Si vous avez plus de 40 ans, vous devrez peut-être prendre des statines pour votre santé cardiaque.

Cesser de fumer

S’abstenir de fumer est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, car le tabagisme et le diabète réduisent le diamètre des vaisseaux sanguins. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins oblige le cœur à travailler plus fort. Les cigarettes électroniques ne sont pas bonnes non plus.

Si vous arrêtez de fumer, vous pouvez:

• réduisez votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie nerveuse, de maladie rénale, de maladie oculaire diabétique et d’amputation
• améliorez votre cholestérol et votre tension artérielle à
• améliorez votre circulation sanguine
• trouvez plus facile d’être physiquement actif

Si vous fumez ou utilisez d’autres produits du tabac, arrêtez. Demandez de l’aide pour ne pas avoir à le faire seul. Vous pouvez commencer par appeler la ligne nationale d’arrêt au 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). En SmokeFree.gov vous pouvez trouver des suggestions en anglais sur la façon d’arrêter de fumer.

Maintenir vos taux d’A1C, de tension artérielle et de cholestérol proches de vos résultats idéaux et cesser de fumer peut aider à prévenir les effets nocifs à long terme du diabète. Ces problèmes de santé comprennent les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales, les lésions nerveuses et les maladies oculaires. Vous pouvez suivre les résultats de vos facteurs clés avec un registre de soins du diabète (PDF, 741,65 Ko). Emmenez-le avec vous à vos rendez-vous médicaux. Parlez de vos objectifs et de vos progrès et demandez-vous si des changements sont nécessaires dans votre plan de soins du diabète.

Suivez votre plan de repas pour diabétiques

Préparez un plan de repas pour diabétiques avec l’aide de votre équipe de soins de santé. Suivre ce plan vous aidera à contrôler votre glycémie, votre pression artérielle et votre cholestérol.

Mangez des fruits et légumes, des légumineuses, des grains entiers, du poulet ou de la dinde sans peau, du poisson, de la viande maigre et du lait et des fromages faibles en gras ou écrémés. Buvez de l’eau au lieu de boissons sucrées. Mangez des aliments faibles en calories, en gras saturés, en gras trans, en sucre et en sel. En savoir plus sur la nutrition, la nourriture et l’activité physique si vous êtes diabétique.

Faites de l’activité physique une habitude

Fixez-vous l’objectif d’obtenir plus d’activité physique. Essayez d’obtenir environ 30 minutes ou plus d’exercice presque tous les jours de la semaine.

La marche rapide et la natation sont de bons moyens de faire de l’exercice. Si vous ne faites pas d’exercice, demandez à votre équipe de soins de santé quels types et quelle quantité d’activité physique vous conviennent. Apprenez-en davantage sur la façon de rester actif physiquement si vous souffrez de diabète.

Suivre votre plan alimentaire et faire plus d’activité physique peut vous aider à atteindre ou à maintenir un poids santé. Si vous êtes en surpoids ou obèse, travaillez avec votre équipe de soins de santé pour créer un plan de perte de poids qui vous convient.

Prenez vos médicaments

Prenez vos médicaments contre le diabète et d’autres problèmes de santé, même si vous vous sentez bien ou si vous avez atteint votre glycémie, votre pression artérielle et votre taux de cholestérol idéaux. Ces médicaments vous aideront à gérer les facteurs clés du diabète. Demandez à votre médecin si vous devez prendre de l’aspirine pour prévenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Informez votre médecin ou un autre membre de votre équipe de soins de santé si vous n’avez pas les moyens d’acheter vos médicaments ou si vous avez des effets secondaires lorsque vous les prenez. En savoir plus sur l’insuline et les autres médicaments contre le diabète.

Surveillez votre glycémie

Pour de nombreuses personnes atteintes de diabète, un bilan quotidien de la glycémie est un moyen important de contrôler la maladie. Ce bilan est encore plus important si vous utilisez de l’insuline. Les résultats de la surveillance de la glycémie peuvent vous aider à prendre des décisions concernant l’alimentation, l’activité physique et les médicaments.

Le moyen le plus courant de vérifier votre glycémie à la maison est d’utiliser un glucomètre. Vous obtenez une goutte de sang en piquant à côté de votre doigt avec une lancette. Ensuite, appliquez le sang sur une bandelette réactive. Le compteur vous montrera la quantité de glucose que vous avez dans votre sang à ce moment-là.

Demandez à votre équipe soignante à quelle fréquence vous devriez vérifier votre glycémie. Assurez-vous de conserver un enregistrement quotidien de vos mesures de glucose. Vous pouvez imprimer des copies de ce tableau d’auto-surveillance du glucose (PDF, 2 Mo). Apportez ce dossier à vos rendez-vous médicaux.

Qu’est-ce que la surveillance continue de la glycémie?

La surveillance continue de la glycémie est un autre moyen de contrôler votre glycémie. La plupart des systèmes de surveillance utilisent un minuscule capteur qui est inséré sous la peau et toutes les quelques minutes mesure les niveaux de glucose dans le liquide qui circule entre les cellules. Il peut montrer des changements dans le niveau de glucose pendant le jour et la nuit. Si ce système de surveillance montre que votre taux de glucose est trop élevé ou trop bas, vous devez le mesurer avec un glucomètre avant de modifier votre plan de repas, votre activité physique ou vos médicaments. Le système de surveillance continue de la glycémie est particulièrement utile pour les personnes qui utilisent de l’insuline et qui ont une glycémie basse.

Quelles sont les valeurs de glycémie recommandées?

De nombreuses personnes atteintes de diabète essaient de maintenir leur glucose à ces niveaux normaux:

• avant un repas: 80 à 130 mg / dL
• environ 2 heures après le début d’un repas: en dessous de 180 mg / dL

Demandez à un membre de votre équipe soignante quels niveaux vous conviennent le mieux. Assurez-vous de savoir si votre glycémie est souvent supérieure ou inférieure aux résultats idéaux pour vous.

Que se passe-t-il si ma glycémie est trop basse?

Parfois, la glycémie tombe en dessous de la normale. C’est ce qu’on appelle l’hypoglycémie. Pour la plupart des personnes atteintes de diabète, les niveaux sont considérés comme faibles lorsqu’ils sont inférieurs à 70 mg / dL.

L’hypoglycémie peut être fatale et doit être traitée immédiatement. En savoir plus sur la reconnaissance et le traitement de l’hypoglycémie.

Que se passe-t-il si ma glycémie est trop élevée?

Les médecins appellent hyperglycémie une glycémie élevée.

Les symptômes que ces niveaux peuvent être trop élevés comprennent:

• sensation de soif
• sensation de fatigue ou de faiblesse
• maux de tête
• mictions fréquentes
• vision floue

Si vous avez souvent des taux de glucose sanguin élevés ou des symptômes d’hyperglycémie, parlez-en aux soins de santé de votre équipe. Vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire, votre plan d’activité physique ou vos médicaments contre le diabète.

Travaillez avec votre équipe de soins de santé

La plupart des personnes atteintes de diabète consultent un professionnel des soins primaires pour leurs soins. Ce sont des internistes, des médecins de famille et des pédiatres. Parfois, les soins primaires sont fournis par des adjoints au médecin et des infirmières praticiennes avec une formation supplémentaire. Vous devrez également consulter d’autres professionnels de la santé de temps en temps. Une équipe de soins de santé peut vous aider à améliorer vos soins personnels contre le diabète. N’oubliez pas que vous êtes le membre le plus important de votre équipe de soins de santé.

En plus d’un professionnel de soins primaires, l’équipe de soins de santé peut inclure ::

• un endocrinologue pour la prise en charge du diabète spécialiste
• un certificat de diététiste (ou diététiste)
• infirmière
• un éducateur en diabète certifié
• pharmacien
• dentiste
• ophtalmologiste
• un podiatre, ou professionnel spécialisé dans les soins des pieds
• un travailleur social, qui peut vous aider à trouver une aide financière pour le traitement et les ressources communautaires
• un thérapeute ou autre professionnel de la santé mentale

Lorsque vous vous rendez à consultez les membres de votre équipe de soins de santé, posez-leur des questions. Faites une liste de questions avant votre rendez-vous afin de ne pas oublier ce que vous voulez savoir.

Vous devriez consulter votre équipe de soins de santé au moins deux fois par an, ou plus souvent si vous rencontrez des problèmes ou si vous avez de la difficulté à obtenir les résultats idéaux de glycémie, de tension artérielle ou de cholestérol. À chaque rendez-vous, assurez-vous de faire mesurer votre tension artérielle, d’examiner vos pieds, de vérifier votre poids et de revoir votre plan de soins personnels. Parlez à votre équipe soignante de vos médicaments et demandez-lui s’ils doivent être ajustés. Des soins médicaux réguliers vous aideront à détecter, à traiter ou même à prévenir tout problème de santé en temps opportun.

Parlez à votre médecin des vaccins à administrer pour prévenir la maladie. Ceux-ci peuvent inclure le vaccin contre la grippe (grippe) et le vaccin contre la pneumonie. La prévention des maladies est une partie importante des soins du diabète. La glycémie a tendance à augmenter lorsqu’une personne est malade ou a une infection. En savoir plus sur les soins du diabète lorsque vous êtes malade et lors d’autres occasions spéciales, telles que les voyages.

Gérez votre diabète sainement

Le sentiment de stress, de tristesse ou de mauvaise humeur est courant chez les personnes atteintes de diabète. Le stress peut augmenter la glycémie, mais vous pouvez apprendre à les abaisser. Vous pouvez l’essayer en respirant profondément, en travaillant dans le jardin, en vous promenant, en faisant du yoga ou de la méditation, en vous consacrant à votre passe-temps préféré ou en écoutant votre musique préférée. Envisagez de participer à un programme d’éducation sur le diabète ou à un groupe de soutien où ils vous enseignent des techniques pour réduire le stress. Apprenez-en davantage sur les façons saines de faire face au stress.

La dépression est fréquente chez les personnes atteintes d’une maladie chronique ou de longue durée. La dépression peut interférer avec vos efforts pour gérer votre diabète. Demandez de l’aide si vous vous sentez déprimé. Un professionnel de la santé mentale, un groupe de soutien, un membre du clergé, un ami ou un membre de la famille qui prête attention à vos sentiments peut vous aider à vous sentir mieux.

Essayez de dormir 7 à 8 heures la nuit. Une bonne nuit de sommeil peut aider à améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie. Vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer vos habitudes de sommeil. Si vous vous sentez souvent somnolent pendant la journée, vous pouvez souffrir d’apnée obstructive du sommeil, un problème médical dans lequel la respiration s’arrête momentanément plusieurs fois pendant la nuit. L’apnée du sommeil est fréquente chez les personnes atteintes de diabète. Parlez à votre équipe de soins de santé si vous pensez avoir des problèmes de sommeil.

Rappelez-vous, la gestion du diabète n’est pas facile, mais cela en vaut la peine.