Gomme et course à pied: Cela Peut-il aider?
Habituels à leur meilleur et particuliers à leur pire, les coureurs doivent souvent faire exactement la même chose avant la course, pendant la course et après la course. Certains types de vêtements sont réservés à certaines distances, courses et types de courses (course vs entraînement). Les détails peuvent se résumer au jour de la semaine où les coureurs coupent leurs ongles en fonction du temps entre les longues courses. Pour certains, la gomme est un aliment de base et une course ne se sentirait pas bien sans elle. Et pas seulement “gomme” mais une certaine marque et une saveur très bien choisie.
À vrai dire, la marque compte probablement vraiment, la plupart des gens se souviennent de la toujours célèbre gomme fraîche d’hiver bleu foncé emballée qui semble se dissoudre simplement pendant toute activité physique ou après quelques heures de mastication; c’est une expérience de texture assez désagréable. Alors que la gomme est simplement une habitude pour certains, sont-ils sur quelque chose? Cela vous aide-t-il à vous concentrer pendant une course ou un travail de vitesse? Une saveur de menthe apporte-t-elle plus d’avantages qu’une véritable saveur de Bubblegum? Le chewing-gum sur votre course est-il quelque chose que vous devriez vraiment faire?
Mâcher cette histoire
La gomme existe depuis des siècles, depuis le Néolithique où elle était fabriquée à partir de goudron d’écorce de bouleau. On pensait que l’écorce de bouleau avait des pouvoirs antiseptiques et des bienfaits médicinaux. Les Mayas et les Aztèques ont été les premiers à évaluer les avantages de la gomme, ils ont utilisé le chicle, qui provient d’un arbre et a été utilisé pendant de nombreuses années. Cela pourrait rappeler à certains la gomme appelée Chiclet, et oui le nom est un clin d’œil à la gomme chicle originale. Les Anciens Grecs mâchaient de la gomme mastic, comme toute la gomme primitive, elle était également fabriquée à partir d’arbres et aurait été utilisée comme aide à la santé bucco-dentaire.
Alors que le monde entier a sa propre version ancienne de la gomme, l’innovation et la commercialisation de la gomme ont eu lieu aux États-Unis. Les premiers Américains fabriquaient de la gomme à partir de cire de paraffine, ce qui goûtait un peu mieux la gomme d’épinette fabriquée d’abord par les Amérindiens. La première gomme aromatisée a été fabriquée par un pharmacien à la fin des années 1800. La gomme n’a pas vraiment acquis sa pleine notoriété avant la Seconde Guerre mondiale.
Avantages pour la santé généraux
Les avantages pour la santé les plus courants sont liés à la santé dentaire et à la gomme sans sucre. La mastication de gomme sans sucre a été liée à une réduction des caries et de la plaque. La gomme aide non seulement à améliorer votre respiration, elle aide à éliminer les aliments et les bactéries. Il le fait en stimulant la salive, qui est la façon naturelle de se laver la bouche. Après un repas, mâcher un morceau de gomme sans sucre pendant 20 minutes peut aider à prévenir la carie dentaire, car la mastication produit de la salive. Le chewing-gum après un repas remplace le brossage et la soie dentaire en une pincée.
Le chewing-gum présente également des avantages cognitifs. En règle générale, les avantages sont liés à la mémoire épisodique et de travail et à la vitesse de perception. Cependant, les améliorations n’ont été notées que lorsque la mastication a eu lieu avant les tests cognitifs.
Plusieurs études ont examiné l’utilisation de la gomme pour réduire la durée des problèmes postopératoires après une chirurgie abdominale et gastro-intestinale. La production de salive est stimulée par le chewing-gum. La gomme active également les sucs digestifs et joue un rôle dans la régulation de la sécrétion gastrique. La gomme est également utilisée comme approche pour le traitement du reflux gastro-œsophagien. Comme le chewing-gum favorise la production de salive et augmente la déglutition, la salive neutralise l’acide dans l’œsophage.
Comment Le Chewing-gum Aide-t-Il vos courses
Selon les études, si vous mâchez de la gomme en marchant, votre fréquence cardiaque augmentera et le fait pour les hommes et les femmes. La pensée est que cela pourrait être dû à la façon dont votre rythme cardiaque et votre rythme de mouvement se synchronisent ou à la synchronisation cardiaque-locomotrice. Des études ont montré que le chewing-gum vous aide à marcher plus vite et à brûler plus de calories, ce qui se traduit de manière transparente par la course à pied. Les effets de la vitesse et de la combustion des calories semblent plus élevés chez les personnes âgées de 40 ans et plus lorsqu’elles mâchent du chewing-gum que chez les personnes plus jeunes. Une étude indique que les effets de la mastication de la gomme ont augmenté la distance et la dépense énergétique des participants masculins d’âge moyen et âgés en particulier.
La plupart des coureurs ne sont pas là pour accélérer leur fréquence cardiaque, mais pour accélérer votre rythme cardiaque d’une manière légère afin que le chewing-gum laisse le sang circuler plus rapidement et plus efficacement vers vos muscles, aidant ainsi vos muscles à absorber plus rapidement l’oxygène et les nutriments de votre sang. Comme indiqué précédemment, le chewing-gum vous aide en fait à mieux vous concentrer sur les tâches à accomplir en raison de ses avantages sur les zones cognitives du cerveau. Cela peut vous aider à vous mettre dans la zone lors de votre prochaine course, surtout si vous vous concentrez sur un rythme défini pendant une course de tempo ou si vous devez vous concentrer sur le travail sur la piste.
Les coureurs ont des effets secondaires étranges qui peuvent survenir lorsqu’ils courent sur de longues distances. Certains tendent souvent leurs avant-bras tout le temps et n’arrivent pas à saisir quoi que ce soit au moment où ils ont parcouru leur kilométrage. D’autres grincent des dents et ont une ATM en serrant la mâchoire ou un cou douloureux en se tendant le cou, le chewing-gum vous oblige à détendre votre mâchoire et votre cou. Il vous permet de vous concentrer sur votre course sur les muscles ciblés et prévient les crampes musculaires supplémentaires
Le chewing-gum sur votre course peut aider nominalement, mais cela ne peut pas faire mal. Dans toutes les études, il n’y avait aucune différence entre une saveur et une autre, donc si vous êtes une personne de gomme à la cannelle plutôt qu’un fan de gomme à la menthe verte, il n’est pas nécessaire de changer de saveur mentholée. Le seul élément qui était cohérent est que sans sucre est le moyen idéal, mais un morceau de bulle Miam de temps en temps peut être un bon changement. Alors allez-y et faites sauter ce bâton de gomme pour votre course et faites sauter vos concurrents hors de l’eau.
