La codépendance provoque la dépression

Beaucoup d’entre nous ont connu des relations brisées dans notre vie.
Parfois, nous éprouvons une tristesse durable après la dissolution de ces relations.
Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas l’admettre, vous avez peut-être sans le savoir été codépendant de cette personne, ce qui peut entraîner une dépression post-relation.

La codépendance dans les relations est souvent une question délicate à découvrir.

Certains signes que vous êtes codépendant peuvent inclure:

• Faible estime de soi & toujours besoin de quelqu’un pour vous remonter le moral
• Essayant constamment de plaire à une autre personne – parfois vous réussissez, et vous vous sentez bien dans votre peau, et parfois vous ne le faites pas, ce qui conduit à la honte
• “Mauvaises limites”: Vous vous sentez responsable des sentiments d’autrui ou vous blâmez pour vos problèmes
• Être émotionnellement réactif (se sentir menacé et verbalement défensif)
• Obsédé par ce que l’autre fait TOUT le temps
• Nier vos propres sentiments d’insécurité (“J’ai juste besoin de réparer l’autre personne”)
• Prêt à négliger les habitudes destructrices de l’autre (drogues, alcoolisme, tempérament)
• Contrôlant de plus en plus la relation et donnant des ultimatums (“Si tu m’aimais, tu le ferais….”)
• Toujours dans les relations, l’une après l’autre

Est-ce que l’un de ces sons vous semble familier?

Après la fin d’une relation de codépendance, l’une ou les deux parties souffrent de dépression. La dépression ne se contente pas d’aller et venir – elle peut s’approfondir et s’aggraver avec le temps.
Avoir des antécédents de dépression augmente la probabilité d’épisodes prolongés ou récurrents. Parce que les relations codépendantes sont chargées émotionnellement, il peut être difficile de faire la distinction entre la vérité et ce que vous ressentez. Les mensonges que nous nous disons permettent à la dépression de s’aggraver.

Alors que pouvez-vous faire?

Voici quelques conseils pour trouver de l’aide pour vous et pour restaurer votre bien-être émotionnel:

Faire:

• Demandez conseil à un professionnel si les sentiments deviennent trop accablants
• Laissez vos proches vous aider dans les tâches quotidiennes et permettez-leur de vous écouter
• Demandez à votre médecin ou à votre conseiller des médicaments pour aider à la dépression
• Mangez sainement et dormez suffisamment
• Faites de l’exercice, même si vous n’en avez pas envie (une 20 minutes de marche est parfois la meilleure forme de thérapie pour la dépression)
• Permettez aux autres de prier pour vous et votre famille

Ne pas:

• Isolez-vous de votre famille immédiate ou de ceux qui vous aiment
• Sous-estimez la valeur des amis et de la famille attentionnés dans des moments comme celui-ci.
• Croyez que vous êtes faible – souvent, la dépression est liée à un déséquilibre dans le cerveau des neurotransmetteurs ou d’autres facteurs biologiques
• Attendez-vous à ce que des médicaments tels que des antidépresseurs résolvent tout
• Prenez le temps de travailler sur vous-même avant de commencer une autre relation.

Lever le nuage de dépression après une relation de codépendance est un processus – soyez patient avec vous-même. Votre connaissance et votre compréhension de la dépression, ainsi que la recherche de moyens sains de gérer vos émotions douloureuses, peuvent conduire à sortir de la dépression et à vivre des relations saines et non codépendantes.

Enfin, rappelez-vous que Dieu est celui qui nous donne force et paix. Le passage suivant provient d’un homme de Dieu qui a éprouvé des sentiments dépressifs:

“Bien que le figuier ne bourgeonne pas et qu’il n’y ait pas de raisin sur les vignes, bien que la récolte d’olives échoue et que les champs ne produisent pas de nourriture, bien qu’il n’y ait pas de moutons dans l’enclos et pas de bétail dans les étals, pourtant je me réjouirai dans le Seigneur, je serai joyeux en Dieu mon Sauveur. Le Souverain Seigneur est ma force; il fait mes pieds comme les pieds d’un cerf, il me permet de marcher sur les hauteurs.” – Habacuc 3:17-19