La faim et Votre Enfant d’Âge préscolaire

• Taille de texte plus grandetaille de texte plus grandetaille de texte régulière

Votre enfant d’âge préscolaire déjeune, puis 20 minutes plus tard prétend avoir faim. Est-ce correct d’offrir un petit quelque chose? Peut-être oui, peut-être non. Voici pourquoi:

Vers les années préscolaires, de nombreux enfants commencent à utiliser le mot “faim” pour exprimer d’autres sentiments tels que l’ennui, la solitude, la tristesse ou d’autres émotions qu’ils ne comprennent pas ou ne peuvent pas nommer. Utiliser de la nourriture pour soulager la tristesse, par exemple, établira le lien entre la nourriture et des sentiments autres que la faim. Au fil du temps, cela peut être de plus en plus difficile à annuler. Et cela n’abordera pas non plus la raison sous-jacente de la tristesse ou d’une autre émotion.

Si votre enfant se plaint de faim, prenez une minute pour poser doucement des questions pour voir ce qui se passe réellement: “Qu’est-ce que tu as fait?” ou “Voulez-vous que je vienne jouer avec vous pendant un moment?”Si votre enfant oublie rapidement une collation, vous saurez qu’il était à la recherche de votre attention ou qu’il cherchait simplement quelque chose à faire. Si les plaintes de faim continuent, vous avez probablement un enfant affamé sur les mains.

Parlez-en

Il est sage pour les parents de parler aux enfants de ce que signifie avoir faim et de ce que signifie être rassasié. La plupart d’entre nous naissent avec la capacité d’évaluer les besoins alimentaires de notre corps, mais avec le temps, nous pouvons apprendre à ignorer ces signaux, ce qui peut contribuer à la prise de poids.

Les enfants qui comprennent vraiment quand ils ont faim — ou qu’ils sont rassasiés – peuvent mieux réguler la quantité de nourriture à manger. Sans surprise, les enfants qui ne reconnaissent pas quand ils sont rassasiés sont plus susceptibles d’être en surpoids.

Voici quelques façons d’encourager les enfants à prendre conscience du moment où ils sont rassasiés:

• N’utilisez pas la règle “nettoyez votre assiette “. Dites à votre enfant d’âge préscolaire qu’il est ACCEPTABLE d’arrêter de manger s’il se sent rassasié. Cela encourage les enfants à réagir à leurs propres signaux de faim et de plénitude.
• Si votre enfant laisse régulièrement beaucoup de nourriture non consommée, essayez de servir de plus petites portions.
• Attirez l’attention sur la façon dont vous mangez plus lentement à mesure que vous devenez rassasié. Passez des secondes si vous n’avez plus faim. Dites: “C’est délicieux, mais je vais arrêter parce que je suis rassasié.”

Rappelez-vous que les enfants regardent ce que les autres disent et font. Si les parents et les frères et sœurs adoptent tous des habitudes alimentaires saines, un enfant d’âge préscolaire aura de bons exemples à suivre.

Enfants d’âge préscolaire Qui “Mangent toute la journée”

L’enfant d’âge préscolaire moyen mange trois repas par jour plus deux ou trois collations. Mais compte tenu de la chance, beaucoup choisiraient de grignoter toute la journée. Les enfants qui “broutent” comme ça pourraient ne jamais avoir faim d’un repas régulier.

Il est important de décourager le pâturage car:

• Les enfants qui ont faim au moment des repas pourraient être plus susceptibles d’essayer de nouveaux aliments et de manger les aliments sains servis.
• Les enfants qui paissent grignotent souvent des aliments et des boissons plus caloriques, ce qui les expose à un risque de prise de poids excessive.
• Les enfants qui grignotent fréquemment, surtout avec des bonbons, sont plus susceptibles d’avoir des problèmes dentaires comme des caries.

Une routine régulière de repas et de collations aide à décourager le pâturage, et les enfants l’aiment parce qu’ils savent à quoi s’attendre. Par exemple, si les enfants commencent à avoir faim pendant l’heure du conte, cela aide lorsqu’ils savent également que c’est toujours l’heure de la collation après. Et un enfant qui n’a pas faim quand il est temps de prendre une collation l’après-midi sait qu’il est NORMAL de la sauter car le dîner approche à grands pas.

Les jours très actifs, cependant, il est tout à fait normal que les enfants aient très faim et aient besoin de manger plus que d’habitude. Ces jours-là, soyez flexible si votre enfant veut une collation supplémentaire ou mange plus au moment du repas.