Leçons d’un thérapeute de couple: L’évitement des conflits Peut détruire Votre mariage

L’évitement des conflits est l’un des plus grands sujets à venir dans les séances de conseil en couple. Retarder les conflits se produit lorsqu’un partenaire évite les conflits afin de protéger la relation contre une autre escalade. Parfois, se retirer ou prendre ses distances pour éviter les conflits a tellement de sens.

Cependant, ce modèle érode le fondement de la relation car si vous continuez à vous retirer de la communication, votre partenaire ne se sent plus en sécurité. De plus, si vous continuez à éviter les conflits pour sauver la paix dans votre relation, vous déclenchez inévitablement une guerre en vous-même.

Comment La Prévention Des Conflits Affecte-T-Elle Votre Mariage?

Il y a un problème dans votre mariage et votre conjoint veut en discuter avec vous. Ses sentiments sont blessés et il veut en parler. Cependant, les tentatives de votre partenaire de communiquer ses sentiments sur la situation se heurtent à un silence de votre côté. Vous vous retirez simplement, refusant de participer à la conversation, en disant quelque chose comme “Ohwhatever peu importe…”, “Laissez-moi tranquille”, et similaire.

Lorsque cette évitement des conflits devient un motif répétitif, il est inévitable que le ressentiment et l’insatisfaction commencent à s’accumuler dans une relation.

Stonewalling

Un style de communication où vous vous retirez simplement de la communication et arrêtez de répondre est appelé stonewalling, selon le Dr John Gottman qui a fait des recherches sur la prédiction du divorce et la stabilité conjugale au cours des 40 dernières années. Ce style de communication est différent d’un temps d’arrêt occasionnel pour se calmer — le blocage est un refus total de considérer le point de vue de votre partenaire.

Dr. Gottman considère le stonewalling comme l’un des quatre comportements les plus nocifs pour le mariage (les trois autres incluent la critique, le mépris et la défensive): selon ses recherches, le stonewalling est le deuxième comportement qui prédit le divorce avec plus de 90% de précision.

Ce style de communication se produit généralement en réponse au mépris (un moment de conflit où vous, votre partenaire, ou les deux deviennent vraiment méchants et commencent à vous traiter mutuellement avec manque de respect): vous vous déconnectez, vous déconnectez de la communication et arrêtez de répondre à votre partenaire.

Le Stonewalling est une forme de suppression émotionnelle qui se produit généralement à la suite d’un sentiment d’inondation émotionnelle dans une situation de détresse: l’état dans lequel vous ne pouvez pas discuter de choses ou agir rationnellement, vous décidez donc simplement de vous déconnecter.

Nous nous sentons souvent dépassés dans une situation où notre partenaire veut parler de sentiments. Bien que vous puissiez penser que le stonewalling se produit plus souvent chez les hommes, qui sont câblés pour se retirer et éviter de parler d’un problème, cette tactique d’évitement se produit également chez les femmes.

La recherche montre que le stonewalling peut non seulement endommager votre mariage, mais aussi causer des problèmes de santé au cœur et au système nerveux autonome. De plus, le niveau de stress ressenti par un conjoint lorsque l’autre utilise le stonewalling comme tactique d’évitement peut déclencher des troubles anxieux et une dépression.

Comment réduire le Stonewalling dans une relation?

La meilleure façon de réduire le stonewalling est d’apprendre à communiquer sans s’accuser et se juger. Vous voyez, lorsque vous utilisez le mépris et commencez à accuser votre partenaire, il est fort probable qu’il commence à se sentir sur la défensive et décide de fermer et de se retirer de la communication. Donc, apprendre à communiquer sans mettre votre conjoint sur la défensive est un pas énorme vers la suppression des blocages de votre dynamique relationnelle.

Les conflits Ne sont pas aussi graves que Vous le pensez

Quiconque a déjà été en couple sait que les conflits sont tout simplement inévitables. Les gens croient souvent à tort que s’ils sont amoureux, les disputes et les conflits ne devraient pas exister dans leur relation. La plupart d’entre nous ont appris depuis l’enfance que les conflits sont quelque chose de mauvais qui devrait, par tous les moyens, être évité si nous voulons vivre heureux. Cependant, les arguments peuvent en fait être bons pour une relation.

Par conséquent, n’essayez pas d’éviter les conflits — ils peuvent réellement profiter à votre relation si vous savez comment restaurer après un argument.

Des études montrent que la plupart des couples qui acquièrent des compétences en communication ne les utilisent pas dans des situations réelles parce que ces compétences ne durent tout simplement pas. Tôt ou tard, nous revenons à d’anciens schémas de communication, en particulier lorsque nous sommes au milieu d’une dispute.

Les conflits vous permettent d’explorer vos émotions les plus profondes et d’en parler avec votre partenaire. Si vous évitez constamment de réfléchir à vos sentiments, vous deviendrez inévitablement émotionnellement distant et détaché.

De plus, les conflits peuvent vous aider à mieux connaître la personnalité de l’autre. Une meilleure compréhension les uns des autres vous permettra de vous adapter au style de communication et à la personnalité de chacun et de chérir vos différences.

Les arguments peuvent également stimuler votre empathie, vous permettant de comprendre le point de vue de votre partenaire, de vous “mettre à sa place” et de ressentir ses sentiments. De plus, les conflits améliorent l’honnêteté. Ils vous permettent d’être vulnérable et de dire à votre partenaire ce que vous pensez ou comment vous vous sentez honnêtement et ouvertement.

Résumé

Nous savons tous que les conflits font partie intégrante de nos relations. Nous avons parfois tendance à éviter les conflits et à nous retirer de la communication, croyant que c’est le meilleur moyen de protéger la relation dans les moments où nous nous sentons émotionnellement inondés. Cependant, éviter les conflits peut détruire votre mariage.

Le Stonewalling comme tactique d’évitement des conflits est un refus total de considérer le point de vue de votre partenaire qui conduit généralement à une déconnexion émotionnelle et à un divorce. La meilleure façon de réduire le gaspillage dans une relation est d’apprendre à montrer sa vulnérabilité et à communiquer ses sentiments ouvertement et honnêtement. Les conflits ne sont pas nécessairement mauvais. Si vous apprenez à réparer après une dispute, les conflits peuvent en fait aider à améliorer votre relation et à renforcer le lien avec votre partenaire.