Le Café À La Crème Et Au Sucre Est-Il Mauvais Pour Vous – CoffeeCess

Combien De Calories Y A-t-Il dans la Crème et le Sucre?

La tasse moyenne de café goutte à goutte noir n’est que de 5 calories! Tu peux le croire ? Le café est presque aussi faible en calories que l’eau!

Lorsque vous commencez à ajouter des choses au café, cependant, les calories peuvent s’additionner très rapidement.

Une seule cuillère à soupe de crème pleine graisse représente environ 50 calories.
Donc, si vous avez deux tasses de café le matin avec une seule
cuillère à soupe de crème par tasse, c’est environ 110 calories, yikes! Cela
s’additionne rapidement. Je ne sais pas pour vous, mais nous mettons certainement plus d’une cuillère à soupe de crème dans chaque tasse!

Parlons maintenant du sucre! Une cuillère à café de sucre ou une pompe de sirop représente environ 20 calories. Donc, si vous prenez un café avec une cuillère à café de crème et une cuillère à café de sucre, il comptera environ 75 calories. Ces deux tasses de café qui contenaient 110 calories sont juste devenues 150 calories.

Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais si vous essayez de combattre le renflement, chaque
calorie compte! Au lieu de ces deux cafés à la crème et au sucre, vous pouvez
manger une banane avec une demi-cuillère à soupe de beurre d’arachide et boire deux tasses de
café noir pour environ le même nombre de calories. Cela pourrait vous remplir
jusqu’au déjeuner, mais ces deux cafés à la crème et au sucre ne le feront certainement pas!

Si vous avez besoin de quelque chose de crémeux dans votre café du matin, essayez plutôt du lait entier ou la moitié et
la moitié. Il n’y a que 9 calories dans une cuillère à soupe de lait entier et 20 dans
une cuillère à soupe de moitié et moitié. Ils donneront à votre café
la richesse dont vous avez envie sans casser complètement la banque de calories
.

Vous devriez également essayer d’allumer le sucre, car en consommer trop peut augmenter votre risque de diabète.

Le sucre augmente le risque de diabète

Les experts estiment que la surconsommation de sucre est une cause majeure de prise de poids et de maladies chroniques comme le diabète. Bien qu’ajouter une cuillère à café ou deux à votre tasse de café du matin ne semble pas être une grosse affaire, considérez-la dans le contexte général de votre alimentation.

À peu près tout ces jours-ci a ajouté du sucre. Le sucre est ajouté au beurre d’arachide, au ketchup, à la marinara, à la sauce barbecue, au pain et même à la vinaigrette. Vous l’appelez!

L’Américain moyen tire 17% de ses calories du sucre! Pour mettre cela en perspective, nous ne sommes censés obtenir un maximum de 10% de nos calories quotidiennes que du sucre. C’est une grande différence!

Les fabricants d’aliments ajoutent une tonne de sucre supplémentaire à leurs produits pour qu’ils aient un meilleur goût et, bien sûr, qu’ils se vendent mieux, nous devons donc réduire notre consommation de sucre de toutes les manières possibles. Si vous n’avez pas le temps de lire toutes les étiquettes à l’épicerie, il serait peut-être préférable de supprimer les sources évidentes de sucre de votre alimentation, comme les deux cuillères à café de sucre dans votre café du matin.

Paquets de crème sur la graisse

Le nombre élevé de calories de la crème n’est pas la seule raison pour laquelle elle est malsaine. La crème épaisse pleine graisse a une teneur en matières grasses de 36% ou plus selon la marque que vous achetez. Pour mettre cela en perspective, une seule cuillère à soupe de la substance contient 5,5 grammes de graisse!

Le nombre élevé de calories de la crème n’est pas la seule raison pour laquelle elle est malsaine.
La crème épaisse pleine graisse a une teneur en matières grasses de 36% ou plus selon la marque
que vous achetez. Pour mettre cela en perspective, une seule cuillère à soupe de la substance
contient 5,5 grammes de graisse!

Les graisses saines sont bonnes pour vous, mais malheureusement, la plupart des graisses contenues dans la crème épaisse sont saturées. Consommer trop de graisses saturées
peut vous amener à développer un taux de cholestérol élevé. L’American Heart
Association vous recommande de ne pas consommer plus de 13 grammes de
graisses saturées par jour. Si vous n’avez qu’une cuillère à soupe de crème épaisse,
vous y êtes presque à mi-chemin!

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre habitude de crème, essayez d’en choisir une plus légère comme la moitié et
la moitié, qui contient 1,1 gramme de graisses saturées et 1,7 gramme de graisses au total.
Il est moins calorique, beaucoup plus sain pour votre cœur et n’a pas un goût
très différent!

Les graisses saines sont bonnes pour vous, mais malheureusement, la plupart des graisses contenues dans la crème lourde
sont saturées. Consommer trop de graisses saturées peut vous amener à
développer un taux de cholestérol élevé. L’American Heart Association recommande que
vous ne consommiez pas plus de 13 grammes de graisses saturées par jour. Si vous n’avez qu’une cuillère à soupe de crème épaisse, vous y êtes presque à mi-chemin!

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre habitude de crème, essayez d’en choisir une plus légère comme half and half,
qui contient 1,1 gramme de graisses saturées et 1,7 gramme de graisses au total
. C’est moins calorique, beaucoup plus sain pour votre cœur et
n’a pas un goût si différent!

Ne passez pas à la crème faible en gras ou sans sucre

Vous pourriez penser que les crèmes à café sont une bonne alternative à la crème pleine de graisse.
Ils sont plus faibles en calories et ils ont toujours un goût assez riche, donc ils sont un excellent moyen
de gratter cette démangeaison pour une crème épaisse sans emballer les kilos pounds n’est-ce pas?

Les crèmes à café sont moins caloriques et ont bon goût, mais tout cela coûte
. Les crémiers ont beaucoup d’ingrédients artificiels et d’additifs pour leur donner
un goût sucré et sucré sans tout le sucre et une sensation en bouche épaisse et riche
sans utiliser de vraie crème.

Le sucralose, qui est le principal édulcorant de Splenda, est un ingrédient courant dans les crèmes à café. Le sucralose est un édulcorant controversé car certaines études ont montré qu’il augmente votre risque de contracter un cancer. Il peut également nuire à vos bactéries intestinales et augmenter vos niveaux d’insuline et de glucose. Si vous voulez quelque chose de sucré, allez certainement avec du vrai sucre, pas du Splenda.

Les additifs comme la carraghénane et les huiles végétales partiellement hydrogénées enrichissent votre goût crémeux sans ajouter de vraie crème, mais ils présentent de nombreux inconvénients. La carraghénane peut causer des problèmes digestifs, ce qui n’est pas ce que
vous voulez de votre café du matin! Le café cause déjà des problèmes digestifs
pour certaines personnes, donc ajouter un crémier chargé de carraghénane n’est probablement pas une bonne idée si vous voulez le faire fonctionner à temps.

Les huiles partiellement hydrogénées apportent des gras trans à la fête, ce qui augmente votre mauvais cholestérol
. Si vous consommez suffisamment de gras trans, cela augmente votre risque de développer une maladie cardiaque
. Puisque la crème est quelque chose que vous mettez dans votre café tous les
jours, il est probablement préférable qu’elle ne contienne pas de gras trans nocifs.