Le régime: Perdre 15 livres en un mois
L’anxiété de montrer un corps de 10 a toujours été l’une de vos principales préoccupations. De quoi avez-vous besoin pour y parvenir? Un plan facile et pratique, compatible avec votre style de vie et vos goûts alimentaires, et un peu d’exercice.
Le Dr Mabel Aguilera propose une alimentation saine et équilibrée qui vous aide à avoir une perte modérée et soutenue, et avec laquelle vous pouvez perdre 10 à 15 livres en quatre semaines, si vous le combinez avec une demi-heure de marche quotidienne. Aguilera souligne que si vous allez utiliser un édulcorant, choisissez du sucre Splenda, en quelques quantités.
Essayez également de limiter le sel, que vous pouvez remplacer par des assaisonnements naturels au goût. Pour profiter des repas, vous pouvez utiliser des pansements à base d’huile d’olive, de citron, de vinaigre ou d’orange aigre. L’expert conseille également d’utiliser de l’huile de pulvérisation que ce soit du maïs, de l’olive, du tournesol, du canola ou du soja. Une chose à ne pas négliger est l’hydratation, deux litres ou plus d’eau par jour sont recommandés, car la perte de liquides, même la moindre, peut vous laisser sans énergie.
SI VOUS MANGEZ LOIN DE CHEZ VOUS… Salade verte au poulet grillé et 1 paquet de biscuits au soda.
Prenez note du régime:
DU LUNDI AU VENDREDI
Petit déjeuner
1 tasse de thé, 1 morceau de fromage écrémé avec une tranche de jambon de dinde et 1 baguette paysanne.
En milieu de matinée
Concombre ou carotte.
Déjeuner
1 bol de riz cuit à la vapeur, 2 onces de rôti de bœuf, de poulet ou de poisson, de laitue ou de tomate au goût, 1 tortilla.
Milieu d’après-midi
Concombre ou carotte.
Dîner
1 bol de céréales à fibres avec 1 tasse de lait écrémé, 1 pomme.
Avant de se coucher
Thé à la cannelle et à la camomille avec 2 cuillères à café de miel et 2 biscuits Maria.
SAMEDI ET DIMANCHE
Petit déjeuner
1 quesadilla ou 1 crêpe à la confiture ou au miel.
En milieu de matinée
1 orange en segments.
Déjeuner
Poisson rôti et légumes cuits à la vapeur au goût
Milieu d’après-midi
Concombre ou carotte.
Dîner
1 sandwich au jambon de dinde et au fromage à la crème, 1 pomme.
Avant de se coucher
Thé à la cannelle et à la camomille avec 2 cuillères à café de miel et 2 biscuits Maria
