Les blessures de Snowboard et de Ski les plus courantes – et Comment Les prévenir

Voici quelques recommandations sur la façon de rester en sécurité et de rentrer chez soi en une seule pièce heureuse et saine, après avoir dévalé les pistes cet hiver.

D’abord la bonne nouvelle : les accidents graves de ski et de snowboard sont en baisse depuis dix ans. C’est grâce aux changements d’équipement, à une légère augmentation de l’utilisation du casque et à une sensibilisation accrue à l’importance du ski et du snowboard en toute sécurité, rapporte l’Association nationale des domaines skiables (NSAA).

Les décès sur les pistes sont rares, surtout par rapport aux autres sports. Selon la NSAA, 37 décès ont été signalés au cours de la saison 2017/2018, soit une diminution de 19% par rapport à l’année précédente. Mais cela ne vous donne pas le feu vert pour jeter la prudence au vent et prendre la prochaine télécabine jusqu’à ce triple sentier du diamant noir.

Les blessures de snowboard et de ski les plus courantes

Selon la Campagne de prévention des traumatismes sportifs et de la surutilisation (STOP) Sports Injuries Campaign, un groupe de défense fondé par l’American Orthopaedic Society for Sports Medicine, l’American Academy of Orthopaedic Surgeons et d’autres, les blessures les plus courantes observées sur les pistes sont:

• Lésions du ligament croisé antérieur ou collatéral
• Luxations ou fractures de l’épaule
• Séparations de l’épaule
• Fractures des membres inférieurs
• Lésions de la colonne vertébrale
• Lésions de la tête fermée
• Lésions du poignet, de la main ou du pouce

La plupart des blessures sont causées par des chutes , les collisions, les accidents de remontées mécaniques et le ski ou le snowboard sur des terrains dangereux.

Comment éviter les blessures à la planche à neige et au ski

1. Portez un casque et d’autres équipements de protection, y compris des protège-poignets, des coudières et des genouillères. L’utilisation d’équipements de protection a été associée à une diminution de 43% du taux de blessures à la tête, au cou et au visage, selon STOP Sports Injuries.

Le port du casque à lui seul est responsable d’une réduction des blessures potentiellement graves à la tête, y compris la paralysie, les fractures cervicales, thoraciques ou lombaires importantes et les commotions cérébrales. Ensemble, ces blessures sont tombées à 3 % de toutes les blessures au ski, au cours d’une étude de 17 ans (1995-2012), contre 4,2 % initialement pendant la période d’étude.

“Si l’idée de porter un casque vous traverse même l’esprit, il est probable que vous devriez en mettre un”, explique Alexander E. Weber, MD, chirurgien orthopédiste au Département de chirurgie orthopédique de Keck Medicine de l’USC et professeur adjoint de chirurgie orthopédique clinique à la Keck School of Medicine de l’USC. “Il est toujours préférable d’être en sécurité et de se protéger contre les blessures à la tête et les commotions cérébrales.”

1. Utilisez l’équipement approprié. Vérifiez toujours que vos fixations ne sont pas trop serrées ou trop lâches, et assurez-vous que tout s’adapte correctement, y compris vos bottes.

1. N’essayez pas de sentiers au-dessus de votre niveau de capacité et faites attention à la météo. Un sentier facile pour vous un jour peut être beaucoup plus difficile le lendemain, si les conditions de neige et de glace changent.

1. Ne faites pas de ski ou de snowboard hors piste. Ces signes de prudence et d’avertissement sont là pour une raison.

1. Prenez beaucoup de pauses pour l’eau, afin de rester bien hydraté. Boire beaucoup d’eau est particulièrement important lorsque vous êtes en haute altitude, ce qui peut être déshydratant.

1. Arrête, quand tu es fatigué. La majorité des accidents se produisent après le déjeuner, rapporte STOP Blessures sportives.

1. Suivez le Code de responsabilité de l’Association Nationale des Domaines Skiables.

par Anne Fritz

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