Les effets curatifs de la technique “Hot Sauna Cold Plunge”
Publié dans Saunas Extérieurs, le 31 décembre 2017 Par Admin
Bien que de nombreuses personnes aient entendu parler de la technique “hot sauna cold plunge”, les avantages pour la santé ne sont pas toujours entièrement compris. Les avantages d’un “bain froid au sauna chaud” remontent aux cultures nordiques à l’origine de la technique – une séance de sauna de 20 minutes, suivie d’un bain d’eau froide ou d’une douche fraîche. Idéalement, l’exposition chaude / froide est répétée jusqu’à ce que le corps soit complètement détendu. La technique du “plongeon à froid au sauna chaud” est intense et la combinaison du chaud et du froid présente des avantages pour la santé. Parfois appelé Cycle nordique, le “plongeon froid du sauna chaud” déclenche une contraction rapide des vaisseaux sanguins et augmente donc la pression artérielle. Les avantages du “sauna chaud plongeon froid” sont à la fois physiques et psychologiques, et immédiatement perceptibles.
Aide à l’inflammation
Les personnes atteintes de maladies liées à l’inflammation peuvent ressentir un soulagement articulaire avec la technique de plongée.
Amélioration du flux sanguin
Pour certains, l’immersion au froid après un sauna chaud peut améliorer le flux sanguin. En effet, les amateurs de douche froide soutiennent qu’une douche froide rajeunit, simplement à cause de l’augmentation du flux sanguin.
Amélioration du plaisir
L’expérience chaud / froid élève la fréquence cardiaque, l’adrénaline et la libération d’endorphines. Cela s’est avéré soulager la douleur et alléger l’humeur. De toute évidence, les séquelles varieront d’un individu à l’autre.
Pouvoir détoxifiant
La technique de plongement à chaud et à froid a un moyen de déclencher la circulation lymphatique. Cela permet d’éliminer les déchets corporels et un processus de “rinçage” a un effet détoxifiant sur le corps.
Récupération de la douleur
La chaleur du sauna diminue les douleurs musculaires et la douleur. Le froid peut aussi parfois aider les affections articulaires.
Rajeunit la peau
Le sauna chaud / plongeon froid stimule la circulation sanguine et influence donc la santé de la peau. Une circulation sanguine améliorée assure la fermeture rapide des pores de la peau, gardant la peau exempte de germes.
Il est toujours important d’être prudent avec le plongeon froid du sauna chaud
Inutile de dire que l’expérience chaud / froid n’est pas pour tout le monde. Par exemple, il n’est pas recommandé pour ceux qui sont sujets à l’hypertension artérielle. Dans ces situations, le changement de température extrême peut même choquer le système. De plus, les femmes enceintes doivent être prudentes. En ce qui concerne le plongeon froid, les experts recommandent un plongeon momentané – tout ce qui est long attirera la chaleur du corps et sera préjudiciable. Comme tout ce qui concerne la santé, la technique du chaud et du froid doit être discutée avec un médecin, en particulier s’il y a des problèmes de santé en suspens.
Les preuves scientifiques soutiennent les saunas chauds et l’hydrothérapie
Les saunas chauds, le plongeon à froid et l’hydrothérapie ne sont que des extensions des routines de santé pratiquées en Finlande depuis mille ans. Les effets positifs sur la santé sont reconnus par les sociétés nordiques depuis des lustres. En termes de preuves scientifiques, de nombreuses études de recherche soutiennent les avantages pour la santé, à condition que les directives sécuritaires soient suivies et que les précautions soient prises. Bien que des recherches supplémentaires soient toujours nécessaires, les avantages globaux sont généralement acceptés.
