Psychology Today

J’ai demandé aux gens sur ma page Facebook de lister leur conseil de renforcement de la confiance préféré. Je me suis retrouvé avec une liste impressionnante de 50 stratégies pratiques et testées dans la vie réelle que je suis ravi de partager avec vous! J’ai regroupé les conseils en catégories pour rendre la liste conviviale. Comme pour toute liste comme celle-ci, les conseils grattent la surface d’un concept plus profond. Pour un examen plus approfondi de ces stratégies et d’autres, consultez le nouveau livre que j’ai co-écrit avec Celia Ampel, The Self-Confidence Workbook: Un Guide pour Surmonter le Doute de Soi et Améliorer l’Estime de Soi.

Soyez gentil avec vous-même

1. Une nouvelle astuce que j’ai apprise est d’être juste d’accord avec moi-même quand je ne me sens pas en confiance. Je me parle comme un ami et utilise des encouragements doux pour me renforcer. – Kristi

2. Être votre meilleure pom-pom girl. En vous disant : “J’ai ça !!” – Megan

3. L’auto-compassion est un must pour une vie engagée et il peut être difficile de s’en souvenir. Une des façons dont je garde cela à l’esprit est de me souvenir du rire de ma mère et de sa fierté pour ses enfants. – Cindy

4. Se souvenir de prendre soin de moi. – Tamara

5. Je ne prétends pas être quelque chose que je ne suis pas. – Shannon

6. Je fais confiance à moi-même et à mes conseils intérieurs! – Barbara

Planifiez et préparez-vous

7. Pour me sentir en confiance, je planifie toujours mes priorités et mes repas le soir pour le lendemain. Je dors mieux en sachant ce qui est le plus important pour la famille et mon bien-être ! – Karen

8. Une de mes astuces pour avoir confiance en soi tout en faisant une présentation est d’être bien préparé et d’aimer ce dont je parle. Dans ces moments-là, je suis impatient de présenter et je ne peux pas attendre que le public entende mon discours. – Jadranka

Pratique la gratitude

9. Quand je veux avoir confiance en moi, je me souviens à quel point je suis reconnaissant envers tous les gens et le bien de ma vie. Cela peut sembler sans rapport, mais la gratitude me donne confiance. – Malina

10.Embrasser les petites choses. Par exemple, je n’aime pas les changements de saison, alors j’embrasse quelque chose à ce sujet….comme des épices à la citrouille! – Amanda

11.Je tiens un journal d’affirmations positives et de gratitude et je vais choisir une page au hasard et y réfléchir – me rappelle où j’ai été et me dynamise pour tout ce qui m’attend. – Joseline

Rappelez-vous Ce Qui est Important

12.Pratiquer, présenter ou apprendre les choses qui me passionnent le plus. C’est ce qui me remplit de confiance! – Sasha

13.Une de mes astuces est que j’ai une fille qui me regarde pour me guider. – Donna

14.Quand j’ai besoin d’agir avec plus de confiance, je me rappelle mes valeurs personnelles. Cela me fait sentir que j’ai des choses à offrir & contribuer. – Julia

15.J’essaie d’être confiant pour mes enfants et de leur apprendre la même chose. – Tammy

16.Je pense aux fois où les gens m’ont dit que je les avais aidés. – Shauna

17.Pour moi, c’est pour me souvenir à qui j’appartiens. – Cristal

18.Fixez des intentions pour le moment, la semaine, ma vie et planifiez mes actions en conséquence. Il y aura des obstacles et des revers, et pourtant, je travaille pour continuer à avancer dans la direction de ce qui compte pour moi! – Linda

Rappelez-Vous Quand Les Choses Se Sont Bien Passées

19.Je me souviens d’une fois où j’ai pris un risque et que j’étais / suis heureux du résultat. – Liz

20.Rappelez-vous les moments où j’ai été fier de moi. – Sarah

21.Je me sens plus confiant lorsque j’essaie de me souvenir de ma force, de mes capacités et des choses que j’ai accomplies malgré les circonstances difficiles. – Amjad

22.Je me sens en confiance quand j’aborde quelque chose que je dois faire. Cela crée un élan. “J’ai accompli cela, pourquoi ne le ferais-je pas ensuite, et ensuite cela…”. – Nicole

23.Quand je veux me sentir en confiance, je me rappelle que je peux faire des choses difficiles – en répétant souvent la phrase comme un mantra, dans ma tête ou à haute voix, jusqu’à ce que je me sente prêt à faire face à tout ce qui se présente à moi. – Courtney

Pratique Une bonne posture

24.My astuce pour la confiance est de se lever haut. Avoir une bonne posture semble toujours me mettre dans un meilleur état d’esprit. – Lindsay

25.Un sourire et une prise de conscience de la posturelength allongeant ma colonne vertébrale plutôt que de s’affaisser! – Angie

26.Quand je fais face à une crise dans ma vie, je marche haut, la tête haute. Cela renforce ma confiance pour faire face chaque jour jusqu’à ce que la crise passe. Puis je pleure pour tout laisser sortir. – Maxine

27.Une de mes astuces pour se sentir en confiance est de regarder “Wonder Woman”! Elle est forte et puissante mais aussi compatissante. Elle m’inspire. – Kitty

Autres conseils basés sur le corps

28.Une de mes astuces simples pour se sentir confiant – respirer. Respiration profonde, apaisante et apaisante. Ça marche toujours. – Emilka

29.Quand je veux renforcer ma confiance, je pense juste que tout le monde met son pantalon de la même manière. Et la respiration profonde aide aussi. – Michel

30.Une de mes façons de me sentir en confiance est de suivre ma routine quotidienne de méditation et de yoga. J’ai l’impression de passer du temps avec moi-même et d’apprendre à me connaître et à m’aimer comme je suis. – Heather

Mini-Boosters de confiance

31.Mettre une superbe paire de bottes me donne confiance pour botter les fesses. – Shauna

32.La tasse de thé que j’ai au travail le matin. Après avoir fini de le boire, je sens que je peux conquérir le monde.- Oswald

33.Je me sens mieux quand je porte une paire de boucles d’oreilles en perles que j’ai faites. – Anneh

34.Je porte la couleur orange. C’est ma couleur de pouvoir !! – Fran

35.Porter une tenue qui me fait bien paraître. – Amanda

36.My astuces pour se sentir en confiance, c’est jouer de la musique dans la voiture avant d’aller me pomper!! – Jody

37.Pour moi, c’est du rouge à lèvres rouge. Ça me fait me sentir puissant. – Tara

38.J’ai mis du mascara. Je ne suis pas massivement maquillée et je peux passer des semaines sans en porter. Mais pour un regain de confiance rapide, le mascara est mon astuce numéro 1. – Becky

39.Prendre le temps de me coiffer et de me maquiller. En tant que mère au foyer, il est facile de tomber dans le piège de ne pas prendre de temps pour soi. – Jennifer

40.Une grande paire de talons peut faire des merveilles……jusqu’à ce que mes pieds commencent à me faire mal. – Darcy

41.Je fais 3 choses pour me sentir en confiance: je porte tout ce qui me fait me sentir bien ce matin-là, je respire et je prends un moment pour dire: “C’est OK de ressentir et je suis OK avec mes sentiments.” Enfin, j’écoute de la musique pour me remonter le moral. – Kerrie

Soutien

42.Une astuce que j’utilise est que j’imagine que les gens qui me soutiennent dans ma vie m’encouragent et me soutiennent! C’est un super coup de pouce! – Tina

43.Une de mes astuces pour me sentir en confiance est de m’entourer d’amis et de membres de ma famille qui sont positifs et encourageants. Ce sont les gens qui m’aident à être mon meilleur moi-même. – Amy

44.Je m’entoure de personnes positives et je reste à l’écart des personnes toxiques. Je me concentre également sur mes réalisations par rapport à la négativité. – Nicole

Fixer les limites

45.Une de mes astuces pour me sentir en confiance est de gérer mon flux Facebook – je veux m’assurer que ce qui apparaît au fur et à mesure que je défile, ce sont des choses qui m’élèvent, m’affirment ou me défient. (Ainsi, les statuts de nombreuses personnes n’attirent pas mon attention – mais cela signifie également que je ne me compare potentiellement pas aux autres, ce qui est difficile à éviter avec les médias sociaux.) – Meg

46.Apprendre à dire non aux personnes et aux situations toxiques me donne confiance en moi pour prendre soin de moi. – Sandra

Agit Comme Si

47.Lorsque je rencontre quelqu’un de nouveau, j’essaie d’agir comme si je le connaissais depuis toujours. Cela fonctionne pour moi la plupart du temps. – Robin

Affirmations positives & Citations

48.My l’astuce consiste à me dire des affirmations édifiantes et positives ou à lire des citations inspirantes. – Miranda

49.J’aime me garder entouré de paroles ou de versets positifs. J’ai souvent une épingle que je porte avec moi qui dit “Soyez courageux”, quand je ne me sens pas confiant, je la sortirai pour me rappeler que j’ai ça. – Sherry

50.J’utilise mon mantra que je suis moi. Pas ce corps. Pas défini par mon travail. Je suis moi et mon esprit brille de mille feux. Cela me rappelle qu’il n’y a rien à craindre. La peur est juste inventée dans mon esprit. – Lisa

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