Qu’est-ce que le gène COMT? Et Comment Cela Affecte-T-Il Votre Santé?

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Il s’avère qu’il existe un tas de gènes qui peuvent rendre difficile pour certaines personnes d’éliminer les toxines du corps — les toxines de la pollution de l’air, les pesticides, les parfums, les moisissures, les œstrogènes, les parasites et même les hormones de stress!

Dans la partie 1 de cette série, j’ai parlé des gènes du Cytochrome P450 et des gènes de la Glutathion S-Transférase.

Et ici, dans la partie 2, nous parlerons du gène COMT.

Le gène COMT

Qu’est-ce que c’est?

Le gène COMT fournit des instructions pour la fabrication d’une enzyme appelée catéchol-O-méthyltransférase. On estime que 20 à 30% des Caucasiens d’ascendance européenne ont une variation du gène COMT qui limite la capacité du corps à éliminer les catéchols (un type spécifique de molécule qui comprend la dopamine, la noradrénaline, l’œstrogène, etc.) par 3-4 fois. Cette variation “lente” du gène COMT est appelée Met/Met, AA ou +/+. Le COMT est également associé à des niveaux plus élevés de dysfonctionnement de l’axe du cortisol et de l’HPA (qui est en grande partie responsable de la capacité du corps à se calmer et à se déstresser).

En raison des effets du COMT sur les hormones, il affecte directement la réactivité au stress, la santé et le bien-être. Fait intéressant, ceux qui ont ce gène semblent ressentir plus fortement les émotions négatives et positives. Par exemple, ceux avec la variation du gène COMT Met / Met ont tendance à être plus névrotiques et à avoir une résilience au stress plus faible. Cependant, dans une étude, les personnes avec la variation Met / Met ont généré des quantités presque similaires d’émotion positive en réponse à un “événement peu agréable” que les personnes avec la variation sans (Val / Val) à partir d’un “événement très agréable.”

Que faire à ce sujet:

1. Parce que le COMT est un gène de méthylation, il est essentiel d’obtenir des vitamines B adéquates pour soutenir le COMT, en particulier B2, B6, B9 et B12, ainsi que du magnésium.

• Pour soutenir la méthylation du COMT, d’autres suggèrent que les personnes atteintes de COMT Met / Met en prennent également.

2. Parce que COMT a du mal à retirer les catéchols du corps, il peut également être utile d’éviter les aliments qui augmentent les catéchols.

• Par exemple, ne consommez pas trop d’aliments contenant les acides aminés tyrosine, tryptophane et phénylalanine (c’est-à-dire des aliments riches en protéines), car ceux-ci sont convertis en dopamine de manière endogène et déclenchent la libération de catéchol. Une étude a montré que la réduction de ces acides aminés peut même réduire les symptômes bipolaires.
• Limiter la caféine peut également être utile, car la caféine peut déclencher la libération de catéchols. Limiter l’alcool est bénéfique car la consommation d’alcool déclenche la libération de dopamine. Et limitez le tabagisme, ce qui peut avoir un effet négatif du COMT.

3. Il est également essentiel de manger des aliments qui éliminent l’excès d’œstrogènes catachol du corps et d’éviter les aliments et les produits de bain qui imitent les œstrogènes.

• L’excès d’œstrogènes ralentit le COMT et le COMT est en grande partie responsable de la chevauchement du corps des métabolites œstrogènes nocifs — cela signifie qu’un COMT lent peut avoir un effet en cascade où plus d’œstrogènes entraîne moins d’activité COMT, ce qui entraîne plus d’œstrogènes, etc. C’est pourquoi il peut être utile d’éviter les boosters d’œstrogènes (par exemple, les xénoestrogènes, les produits laitiers, les parabènes et éventuellement le soja.)
• Le plus souvent, il est recommandé de manger des légumes FAIBLES et crucifères comme le chou, le brocoli ou le chou-fleur, les graines de lin et d’autres aliments ou suppléments qui favorisent la désintoxication hépatique de phase 2 (voir l’article GST) et d’éliminer ces métabolites toxiques d’œstrogènes.

4. De plus, COMT est responsable du traitement de certains phytonutriments (flavonoïdes contenant des catéchols). Il est essentiel d’éviter la surconsommation de ces phytonutriments afin de ne pas submerger une COMT lente, tout en maintenant des niveaux d’antioxydants élevés pour limiter les dommages oxydatifs.

• Par exemple, limitez les flavonoïdes contenant des catéchols, notamment la quercétine, la rutine, la lutéoline, l’EGCG, les catéchines, les épicatéchines, la fisétine, l’acide férulique et l’Hydroxytyrosol. Cela inclut des aliments comme le thé vert, les câpres, la coriandre, les baies et les pommes (voir encore plus d’aliments ici.)
• Les flavonoïdes suivants n’ont pas la structure du catéchol et, par conséquent, une aide supplémentaire de ceux-ci peut être plus bénéfique pour ceux qui ont une faible activité COMT: apigénine, génistéine, chrysine, myricétine et flavones (y compris l’apigénine, la tangéritine, la chrysine, la baicaléine, la scutellaréine, la wogonine). Concentrez-vous donc sur la consommation de plus de ces aliments (par exemple, pamplemousse, camomille, oignons, persil et céleri.

5. Quelques autres choses à surveiller sont l’exercice et l’apport calorique.

• L’exercice nécessite une méthylation et augmente les catéchols. Donc, si vous avez du mal à méthyler à cause du COMT (ou d’autres gènes comme le MTHFR, qui sont discutés en profondeur ailleurs), il serait peut-être préférable de limiter l’exercice intense.
• Et le jeûne peut augmenter les catéchols, ce qui peut enliser le COMT. Il est donc essentiel de manger régulièrement et de maintenir la glycémie.

6. Enfin, évitez le stress autant que possible.

• Cette variation du gène COMT limite de 3 à 4 fois la capacité du corps à éliminer certaines hormones de stress. Le stress est donc plus fort, dure plus longtemps et fait plus de dégâts. Assurez-vous donc de pratiquer la réduction du stress et les soins personnels.

Remarque. Il n’y a pas beaucoup de façons connues d’augmenter l’activité COMT, donc éviter tout ce qui inhibe l’activité COMT est essentiel pour se remettre des problèmes liés au COMT.

Autres choses à faire

Quels que soient nos gènes, nous pouvons tous bénéficier de l’amélioration de la désintoxication du foie, qui aide à réduire le stress sur le corps. Nous pouvons le faire grâce à l’une des techniques susmentionnées, mais aussi en soutenant d’autres gènes qui facilitent la désintoxication de phase 2. Par exemple, les légumes crucifères, les aliments à base d’agrumes et les composés bioactifs induisent des enzymes UGT, qui facilitent la désintoxication de phase 2. Les études animales suggèrent également les avantages d’autres aliments et nutriments, notamment le pissenlit, le thé rooibos, le thé honeybush, le romarin, l’acide ellagique, l’acide férulique, la curcumine et l’astaxanthine.

En somme

Quand j’ai découvert que j’avais des problèmes avec les gènes du Cytochrome P450, les gènes GST, MTHFR et COMT, cela ne m’a pas effrayé — cela m’a donné de l’espoir. J’avais eu des problèmes de santé étranges toute ma vie — des problèmes qui ont fini par faire boule de neige en une maladie inexplicable et inexplicable d’un an que je ne pouvais tout simplement pas frapper. Quand j’ai découvert que j’avais ces gènes toxiques, j’avais enfin un chemin à suivre.

J’ai commencé à faire des recherches, j’ai appris tout ce que je viens de partager avec vous et j’ai commencé à vivre et à manger pour mes gènes. Je me suis éloigné d’une ville polluée, d’un mode de vie stressant et d’un appartement moisi. J’ai arrêté d’aller à la gym et j’ai plutôt fait de courtes promenades apaisantes. J’ai arrêté de manger végétarien et j’ai plutôt mangé une variété de viandes pour m’assurer d’obtenir suffisamment de vitamines B. Et j’ai arrêté de consommer du thé vert et d’autres “légumes sains” qui s’enlisaient et j’ai plutôt mangé des pommes de terre, des agrumes et des légumes qui favorisent la désintoxication.

Enfin, j’ai tourné un coin. Un à un, mes symptômes ont commencé à refluer. Et tant que je m’en tiens à mon alimentation et à mon mode de vie sains pour les gènes, je me sens mieux chaque jour. C’est le pouvoir que manger pour ses gènes peut avoir sur le bien-être.

* Pour en savoir plus sur la façon dont je gère le stress associé à ce gène COMT, consultez mon programme de désintoxication du stress.