Régime du Colorado: État de Slim

Le régime du colorado appelé the State of Slim propose un plan de 16 semaines pour vous aider à perdre du poids en suivant un mode de vie sain au Colorado.

Les auteurs du régime, James O’Hill, PhD, et Holly Wyatt, MD, sont des chercheurs en perte de poids du Colorado, qui a le taux d’obésité le plus bas du pays.

Les gens du Colorado vivent d’une manière qui favorise la perte de poids naturelle. Ils sont physiquement actifs au quotidien et apprécient les aliments frais et de saison. Mais heureusement, vous pouvez adopter un style de vie au Colorado – et perdre du poids facilement – peu importe où vous vivez.

Bases du régime alimentaire du Colorado

Le mode de vie du Colorado

Le Colorado offre un environnement favorable pour que les gens vivent un mode de vie naturel et sain. Les activités telles que le ski, la randonnée et le vélo sont populaires et constituent souvent une occasion d’interaction sociale.

Une raison importante pour laquelle les gens du Colorado pèsent moins est que l’activité physique régulière maintient leurs métabolismes en hausse. Cela leur permet de brûler facilement tout ce qu’ils mangent.

Compter les calories ne Fixera pas Votre métabolisme

Vous devez réduire temporairement vos calories au début pour perdre du poids. Mais l’exercice régulier est la seule chose qui réparera votre métabolisme.

Une fois que votre métabolisme est ajusté, vous pouvez continuer avec le style de vie du Colorado et ajouter plus de variété d’aliments à votre menu.

Trois phases du régime alimentaire du Colorado

Phase 1: Rallumez Votre Métabolisme, Semaines 1-2

• Vous couperez 1000 calories de votre alimentation moyenne simplement en mangeant les bons aliments dans les portions recommandées.
• En même temps, vous augmentez progressivement l’activité physique en marchant et en devenant généralement actif.
• Vous pouvez vous attendre à perdre 8 à 10 livres dans cette phase.
• Le régime met l’accent sur les légumes au début parce que vous vous sentez satisfait sans beaucoup de calories. Ils fournissent également des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments pour garder votre système immunitaire fort et soutenir un mode de vie actif.
• La première phase est riche en protéines, mais limite l’apport en glucides et en lipides.

Phase 2: Reconstruire Votre métabolisme, Semaines 3-8

• Vous continuerez à perdre du poids et à renforcer votre métabolisme, tout en augmentant la variété de votre alimentation.
• Vous pouvez maintenant manger une petite quantité de fruits ainsi que des aliments contenant un peu plus de glucides gras et féculents.
• Parce que votre métabolisme s’améliore, vous avez droit à un repas d’indulgence par semaine.
• Vous continuerez à perdre environ 1 à 2 livres par semaine.

Phase 3: Renforcez Votre Métabolisme, Semaines 9-12

• Maintenant, votre corps a été entraîné à brûler des glucides afin que vous puissiez ajouter plus de fruits contenant du sucre et de glucides féculents.
• Vous avez également droit à deux repas d’indulgence par semaine où vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

Aliments recommandés

Poitrine de poulet, poitrine de dinde, thon, morue, tilapia, saumon, bœuf maigre, blancs d’œufs, yogourt grec nature non gras, fromage cottage sans gras, lait sans gras, lait d’amande, poudre de protéines, flocons d’avoine, citrouille, asperges, brocoli, haricots verts, courgettes, salade verte, pommes, baies, pamplemousse, noix, huile d’olive, huile de canola.

État du Plan de repas Mince

Petit déjeuner

Muffins au Cheesecake au Chocolat

Collation du matin

Haricots Verts Français à l’Ail et au Citron
Bœuf maigre

Déjeuner

Roulés de Poulet aux herbes aux Épinards et Poivron Rouge Rôti

Collation de l’après-midi

Fromage à la crème au Yogourt grec aux légumes crus

Dîner

Saumon Cuit au four avec Sauce à l’aneth à la moutarde
Asperges cuites à la vapeur

Collation du soir

Shake protéiné

L’exercice est obligatoire

Vous pouvez choisir entre deux plans d’activités. Les deux sont également efficaces et vous pouvez basculer entre eux si vous le souhaitez.

Sur le plan structuré, vous travaillez jusqu’à 70 minutes d’activité physique par jour. Sur le plan flexible, vous ferez 35 minutes d’activité planifiée 6 jours par semaine, tout en bougeant davantage dans votre vie quotidienne et en suivant votre activité de style de vie avec un podomètre.

Coûts et dépenses

État de Slim: Fixez Votre métabolisme et perdez 20 livres en 8 semaines sur le régime Colorado se vend à 26,99 $.

Pros

• Le régime alimentaire a un bilan de succès clinique.
• Favorise la consommation de légumes frais et d’autres aliments non transformés.
• Une perte de poids rapide au début peut augmenter la motivation à suivre le programme.
• Fournit des recettes pour les trois phases de l’alimentation.
• Encourage une activité physique régulière.
• Aborde l’importance d’une attitude optimiste et d’un soutien social pour des résultats de perte de poids positifs.

Inconvénients

• Les deux premières semaines sont très strictes et nécessitent l’élimination de nombreux aliments.
• N’inclut pas un plan de repas structuré.
• Encourage l’utilisation d’édulcorants artificiels, qui peuvent avoir un effet défavorable sur la perte de poids.

Favorise un mode de vie sain

Ce livre promeut un mode de vie sain tel que celui suivi par les personnes vivant au Colorado.

Rester physiquement actif et manger des aliments frais et sains stimulera votre métabolisme afin que la perte de poids devienne facile et permanente.