Santé et bien-être des professeurs et du personnel de Vanderbilt

Qu’est-ce que le cholestérol? C’est une substance cireuse ressemblant à de la graisse qui existe naturellement dans les cellules du corps. Il existe deux principaux types de cholestérol: “bon” ou HDL (Lipoprotéines de Haute Densité) et “mauvais” ou LDL (lipoprotéines de basse densité). Avoir des taux anormaux de cholestérol peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiaque, de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Meilleures pratiques:

La gestion de votre cholestérol commence par un contrôle de votre taux de cholestérol sanguin. Les hommes âgés de 35 ans et plus et toute personne présentant un risque accru de maladie cardiaque doivent être testés. Le risque accru de maladie cardiaque comprend le diabète, les antécédents personnels de maladie cardiaque, les antécédents familiaux de maladie cardiaque avant l’âge de 50 ans chez les parents de sexe masculin ou de 60 ans chez les parents de sexe féminin, la consommation de tabac, l’hypertension artérielle et / ou l’obésité (indice de masse corporelle de 30 ou plus). Vérifiez votre évaluation de la santé Compass pour voir si vous avez des facteurs de risque coronariens.

Beaucoup de gens sont confus quant à la signification de leur nombre après avoir mesuré leur cholestérol. Voici une ligne directrice de base.

• Le taux de cholestérol sanguin total doit être inférieur à 200 mg / dL
• Le HDL (Bon cholestérol) doit être supérieur à 40 mg / dL pour les hommes et à 50 mg / DL pour les femmes. Un cholestérol HDL de 60 mg / dL et plus est considéré comme protecteur contre les maladies cardiaques.
• Le LDL (mauvais cholestérol) doit être inférieur à 100 mg / dL
• Les triglycérides doivent être inférieurs à 150 mg / dL

Une fois que vous connaissez vos chiffres, si votre taux de cholestérol est élevé, travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan de traitement et de prévention.

Ensuite, pensez à faire des choix de style de vie pour réduire la quantité de cholestérol dans le sang. Vous pouvez agir dès maintenant pour limiter ou réduire les conséquences négatives d’un taux de cholestérol élevé. Vous pouvez apporter les modifications suivantes pour réduire vos risques:

• Suivez un régime alimentaire sain pour le cœur. Mangez cinq portions ou plus d’une variété de fruits et légumes chaque jour. Choisissez des grains entiers et des haricots. Utilisez des produits laitiers sans gras ou faibles en gras. Mangez des poissons sains pour le cœur comme le saumon et le thon. Choisissez des graisses saines avec modération. Les graisses saines pour le cœur comprennent les graisses monoinsaturées (c.-à-d. huiles d’olive et de canola) et de noix.
• Vivez une vie active. L’American Heart Association recommande de faire au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée cinq jours ou plus par semaine.
• Perdez du poids si vous êtes en surpoids en fixant un objectif de perte de poids. Même perdre 5 à 10% de votre poids peut faire la différence.
• Évitez les produits du tabac. La fumée de tabac endommage les parois des artères et augmente le risque d’obstruction des artères.

Comment nous pouvons vous aider:

Health Plus et la santé au travail vous aideront avec des services de traitement et de conseil si vous souhaitez devenir sans tabac. Contactez Quit Rx au 615-936-0955 pour prendre rendez-vous.

Informations supplémentaires

Calculateur de risque cardiovasculaire

Programme national d’éducation sur le cholestérol: Cholestérol sanguin élevé

American Heart Association

Graisses et Huiles

Cœur Vanderbilt

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