Si Vous N’avez pas fait Caca Depuis des jours, Voici Ce que Vous Devriez Faire
La fréquence à laquelle vous faites caca est une chose personnelle, et selon un récent sondage auprès de plus de 2 000 adultes, près de la moitié des répondants ont déclaré qu’ils font caca une fois par jour. Aller de trois fois par jour à trois fois par semaine peut être sain — plus de sauvegarde que ce n’est pas le cas. Vous vous sentez coincé? Deborah Fisher, MD, de l’American Gastroenterological Association, partage des correctifs pour éliminer votre système.
Essayez: Buvez autant que vous le pouvez (mais pas d’alcool déshydratant!)
Les fluides rendent votre caca plus doux et plus facile à passer. Et nosh sur les pommes riches en fibres et autres fruits (avec des pelures, d’où provient la moitié des fibres), car ce fourrage grossier aide à introduire du H2O dans vos intestins. Tout exercice peut également aider à faire bouger les choses.
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Essayez: Les médicaments en vente libre
Comme les fibres, les “agents osmotiques” du lait de magnésie et du MiraLax tirent le liquide de vos tissus dans votre intestin. (Mais comme ils sont expulsés avec vos selles, vous devez toujours rester hydraté tout en les prenant.) Commencez par la dose la plus faible et augmentez-la comme indiqué, si nécessaire.
Ce bidouillage de bouteille d’eau facile vous aidera à rester bien hydraté chaque jour:
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Essayez: Des médicaments plus puissants
Vous pourriez avoir besoin d’un laxatif stimulant, comme le Dulcolax, qui stimule le mouvement dans les muscles intestinaux. Mais votre corps peut devenir dépendant de ceux-ci, ce qui rend plus difficile d’y aller seul, alors ne comptez pas sur eux pendant plus de deux semaines.
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Essayez: Consultez un médecin
C’est maintenant chronique, et un médecin peut effectuer des tests, suggérer des traitements et des médicaments d’identification (comme les antidépresseurs ou les médicaments contre la pression artérielle) ou d’autres facteurs (tels que l’hypothyroïdie ou des affections neurologiques) qui peuvent contribuer au problème.
Cet article est initialement paru dans le numéro de novembre 2017 de Women’s Health. Pour plus de bons conseils, procurez-vous un exemplaire du numéro en kiosque dès maintenant!
