SIBO: Le Problème Intestinal Caché Qui Va Ruiner Votre Santé
SIBO Défini
Avec les recherches passionnantes sur la santé intestinale et le microbiome, SIBO est mieux compris. Votre intestin est composé du petit et du gros intestin, et lorsque vous ne mangez pas (pendant la nuit et entre les repas), le complexe moteur migrateur (MMC) pousse les bactéries intestinales dans le gros intestin, où elles vivent en grande partie. Cependant, ce processus peut parfois échouer. En cas de diminution de la fonction MMC, les bactéries destinées à migrer poussent dans l’intestin grêle où elles n’ont pas leur place. C’est la fatigue de SIBO.
Cette bactérie capricieuse mangera ce que vous mangez, fermentant les aliments dans la mauvaise zone, provoquant des gaz, un gonflement et éventuellement un “syndrome intestinal qui fuit”, qui est lié à de nombreuses maladies chroniques et auto-immunes. Personne ne veut ça!
Symptômes intestinaux de SIBO:
- Constipation
- Diarrhée
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
- Crampes
- Gaz
- Nausées
- Reflux acide / brûlures d’estomac / RGO
Parce que votre intestin contrôle 80% de votre système immunitaire (1) et peut réguler votre humeur et votre expression génétique, nous commençons tout juste à voir les associations profondes entre SIBO et les affections auto-immunes comme la thyroïdite auto-immune (de Hashimoto), les affections cutanées comme la rosacée, (2) les affections chroniques comme le diabète et les affections apparemment sans rapport comme la fibromyalgie. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour éviter la fatigue SIBO, ou même l’inverser.
Le Plan en sept étapes pour Inverser SIBO:
1. Obtenez vos antécédents médicaux compilés
L’utilisation d’AINS et le SIBO semblent être associés, (3) bien que la relation ne soit pas totalement claire; les empoisonnements alimentaires passés, les infections intestinales chroniques et les chirurgies intestinales antérieures peuvent également perturber l’intestin et pourraient intéresser un professionnel de la santé.
2. Test diagnostique
Le laboratoire que je dirige sur mes patients est un test respiratoire au lactulose à jeun qui mesure les gaz (méthane et hydrogène) libérés par la prolifération bactérienne. Cela peut déterminer si vous avez ces bactéries qui poussent au mauvais endroit.
3. Jeûner par intermittence
Un protocole de jeûne intermittent, dans lequel le patient limite l’apport alimentaire pendant une courte période de temps pour affamer la prolifération bactérienne, peut être une attaque efficace contre SIBO. Il n’y a pas d’approche universelle, et cela ne fonctionne pas pour tout le monde, alors je conseille de travailler avec un professionnel de la santé expérimenté si vous voulez essayer cela.
4. Évitez les aliments riches en FODMAP
FODMAP signifie Oligo-, Di-, Monosaccharides et Polyols fermentescibles, et ces glucides spécifiques peuvent poser problème à certaines personnes car ils nourrissent les bactéries intestinales et les encouragent à proliférer.
Certains aliments riches en FODMAPS sont les oignons, le chou, les haricots, les pommes et le seigle. L’Université Monach, leader de la recherche sur ce sujet, a une excellente application pour vous aider à respecter les faibles FODMAPs. Encore une fois, une approche personnalisée est très utile car vous n’avez peut-être qu’un problème avec certains de ces aliments et pas d’autres.
5. Arrêtez de grignoter
Si vous mangez tout le temps, vous ne donnez peut-être pas à votre complexe moteur en migration une chance de vous lancer. Accorder plus de temps entre les repas est un moyen facile d’encourager le MMC à travailler plus efficacement.
6. Essayez les antibiotiques à base de plantes
Mes antibiotiques à base de plantes préférés comprennent des extraits d’origan, d’hydrolysat, d’uva ursi et d’ail, entre autres. Il s’agit d’une bombe de prolifération intestinale anecdotique qui peut être un élément puissant de la solution SIBO.
7. Prendre des probiotiques
Il a été démontré que les probiotiques contenant une combinaison de bifidobactéries, d’entérocoques et de lactobacilles (4) affectent positivement le syndrome du côlon irritable et peuvent aider à rééquilibrer votre population de microbiomes. Évitez les probiotiques qui contiennent des prébiotiques, qui peuvent nourrir la prolifération bactérienne.
Comme toujours, demandez l’aide d’un professionnel de la santé pour traiter les symptômes que vous ressentez.
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