Six conseils pour apaiser les jambes fatiguées
- Gardez votre poids dans les limites normales en fonction de votre taille et de votre taille. En ce qui concerne votre alimentation, évitez les régimes riches en calories et salés. “Manger sans sel améliore la circulation périphérique car cela empêche la rétention d’eau”, dit-il.
- Faites régulièrement de l’exercice aérobique. “La piscine, l’elliptique et le vélo sans résistance sont de bonnes options”, recommande León. De plus, des exercices au sol, tels que le pilates et le yoga, sont également utiles. Les activités à éviter incluent le poids des jambes.
- Essayez de ne pas rester debout longtemps, encore moins en talons hauts. Cependant, un petit talon peut être bénéfique.
- Ne portez pas de vêtements serrés à la taille et de chaussettes avec un élastique serré. Optez pour des bas élastiques à compression progressive, entre compression normale et légère.
- Levez les jambes en position assise.
- Gardez votre tension artérielle sous contrôle.
Bien que ces mesures puissent aider à prévenir les jambes fatiguées, que se passe-t-il lorsque ce syndrome est déjà présent? Existe-t-il un moyen de soulager les symptômes? Leon conseille de suivre ces six directives pour améliorer la situation:
- Allongez-vous et levez les jambes. En faisant cela, nous favorisons la circulation des extrémités.
- Au moins une fois par jour, le soir, prenez un bain froid sur vos jambes (avec la douche téléphonique).
- Trouvez quelqu’un qui peut vous masser, distal à proximal, avec une huile ou une crème pour le corps.
- ” Il existe certains médicaments, d’utilité controversée, appelés génériquement veinotoniques, qui pourraient aider “, ajoute-t-il.
- Vous pouvez également utiliser de temps en temps un diurétique léger ou un analgésique tel que l’acétaminophène.
- Enfin, l’expert note que certaines préparations à base de plantes peuvent être utiles.
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