Sucettes glacées à l’ananas aux cerises

L’été est arrivé et il est temps de déguster des friandises glacées! Mon fils et moi adorons préparer ensemble ces sucettes glacées aux cerises et à l’ananas pour les journées chaudes. Non seulement ils sont adaptés aux enfants, mais ils sont également parfaits pour les femmes actives.

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Comment faire des sucettes glacées à l’ananas aux cerises

Cela ne pourrait pas être plus facile. Prêt? Voici ce dont vous avez besoin:

• Ananas
• Jus de cerise acidulé
• Yogourt grec nature
• Sirop d’érable ou miel

Mettez vos ingrédients dans un mélangeur, versez-les dans un moule à popsicle et mettez-les au congélateur. C’est tout! Dans quelques heures, vous aurez des sucettes glacées prêtes à déguster.

Si vous n’en avez pas déjà, je vous recommande fortement d’investir dans un ensemble peu coûteux de moules à popsicle. J’ai cette machine à glaçons à glaçons Chuzy Chef – cela vous coûtera moins de 10 $ et le support aide tout à rester debout dans le congélateur pendant le processus de refroidissement. Meilleur investissement jamais pour les mois chauds de l’été!

Comment sortir les sucettes glacées du moule

Cela semble simple, mais Répondre au public me dit que c’est une question que les gens se posent asking…so Je t’ai couvert. If Si vous essayez de sortir votre popsicle du moule et qu’il ne bouge pas, passez-le simplement sous de l’eau chaude pendant 20 à 30 secondes. Cela aidera à décongeler légèrement le pop, ce qui signifie qu’il ne collera pas autant au moule. Cela vous permet de retirer le haut du moule pour pouvoir le manger.

Avantages nutritionnels

Chacune de ces glaces à l’ananas cerise ne contient que 64 calories, et les trois ingrédients principaux sont tous parfaits pour vous, les gens en forme:

• L’ananas fournit de la vitamine C (soutient la santé immunitaire) et des antioxydants (importants pour la récupération de l’exercice)
• Le jus de cerise acidulé a été associé à une meilleure récupération et peut–être à un meilleur sommeil (bien que soyons honnêtes, la quantité ici est relativement faible lorsqu’elle est divisée entre six sucettes glacées – mais chaque petit morceau aide, n’est-ce pas?!)
• Le yogourt grec ajoute un peu de calcium et de protéines (chacune de ces petites glaçons contient 4,5 grammes de protéines)

J’adore en profiter par une chaude journée d’été après une courte course, ou tout simplement en jouant dehors avec mon enfant. Il en est un grand fan – en fait, parfois je le laisse en prendre un avec son petit-déjeuner et il pense que c’est le régal le plus spécial de tous les temps. 😉

Ou nous les apprécions juste après avoir glissé et glissé à l’extérieur (sérieusement les amis de maman – les meilleurs 13 $ que j’ai dépensés chez Target, lol).

Modifications alimentaires

Le seul allergène majeur ici est le lait. Si vous êtes allergique à cela, vous pouvez remplacer le yogourt par du lait de coco complet ou du jus d’ananas. Le lait de coco créera un popsicle plus crémeux mais aura évidemment plus de saveur de noix de coco, tandis que le jus d’ananas est plus fruité mais a une texture plus glaçante.

Aussi, une note rapide – s’il vous arrive de les partager avec un enfant de moins de 1 an, assurez-vous de vous en tenir au sirop d’érable plutôt qu’au miel. Le miel ne devrait pas être donné aux enfants de moins d’un an.

Plus de friandises surgelées!

Si vous cherchez plus de friandises surgelées à préparer cet été, essayez l’une de ces savoureuses recettes:

• PB & J yogourt glacé dans un sac – C’est toujours l’une de mes recettes préférées de tous les temps sur le blog, et j’aimerais que plus de gens le sachent! Vous combinerez du yogourt, du jus de raisin et de la poudre de beurre d’arachide dans un pot mason. Ensuite, placez-le dans un sac zippé rempli de glace et de sel. Secouez-le pendant 10 minutes, et boom – yogourt glacé PB & J fait maison! Une activité tellement amusante à faire avec les enfants.
• Sucettes glacées pina colada Boozy – Déplacez-vous sur les plus petits, ces sucettes glacées sont réservées aux adultes. Imaginez à quel point votre journée d’été à la plage serait géniale avec ces savoureuses sucettes glacées remplies de rhum.
• Bouchées de bananes congelées – Pour en revenir à certaines des gâteries congelées les plus saines, ces bouchées de bananes congelées sont idéales pour grignoter tout l’été. Vous congelerez des tranches de bananes, les superposerez de beurre d’arachide, puis tremperez dans du chocolat et congelerez à nouveau. Tellement savoureux!
• Milk-shake à la fraise sain – Cette recette utilise une marque spécifique de crème glacée à faible teneur en sucre (Houle), mais vous pouvez facilement la remplacer par n’importe quelle marque sur le marché (Halo Top, Enlightened, etc.) – ou vous pouvez simplement utiliser de la crème glacée ordinaire. J’adore un bon milk-shake en été, surtout avec l’ajout de fraises sucrées.

J’espère que vous apprécierez ces sucettes glacées aux cerises et à l’ananas! Si vous avez la chance de les essayer, laissez une note de recette et faites-moi savoir ce que vous en pensez.

Sucettes glacées à l’ananas aux cerises

Snacking en baskets

Ces sucettes glacées à l’ananas aux cerises sont un régal sain composé de seulement quatre ingrédients simples. Parfait pour grignoter l’été!

Temps de préparation 10 minutes

Temps de cuisson 0 minute

Temps de congélation 3 heures

Temps total 3 heures 10 minutes

Plat Dessert, Snack

Cuisine Américaine

Portions 6 sucettes glacées

Calories 64 kcal

Ingrédients 1x2x3x

• 3/4 tasse d’ananas, haché
• 3/4 tasse de jus de cerise acidulé
• 1 tasse de yogourt grec non gras nature*
• 1 1/2 c. à soupe de sirop d’érable pur (ou de miel)

Instructions

• Placer tous les ingrédients dans un mélangeur. Allumer et mélanger jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés, environ 15 à 30 secondes.
• Verser le mélange dans des moules à popsicle. Congélateur pendant au moins 3 heures, de préférence plus longtemps.

Notes

Notes: * Si vous préférez un popsicle plus sucré, vous pouvez utiliser du yogourt grec à la vanille plutôt que nature. Si vous préférez un popsicle plus crémeux, vous pouvez utiliser du yogourt grec complet plutôt que du non gras. Analyse nutritionnelle (approximative par portion): 64 calories, 0 g de matières grasses, 15 mg de sodium, 11,5 g de glucides, 0,3 g de fibres, 10 g de sucre, 4,5 g de protéines, Vitamine A: 1%, Vitamine C: 16%, Calcium: 5%, Fer: 0%, Potassium: 4%

Nutrition

Calories: 64kcal

Mot-clé sucettes glacées à l’ananas aux cerises

Vous avez essayé cette recette?Faites-nous savoir comment c’était!

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Chrissy Carroll est une diététiste et entraîneuse de Triathlon de Niveau I de l’USAT. Elle se spécialise dans le partage de conseils de nutrition et de remise en forme, ainsi que de recettes, pour les coureurs, les triathlètes et les femmes actives.Chrissy est titulaire d’un Baccalauréat en Nutrition, d’une Maîtrise en Santé publique et est également une entraîneuse personnelle certifiée ACSM.

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