Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) pour les Couples et les Adultes
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) pour la dépression et l’anxiété est axée sur le présent, implique une approche collaborative avec le patient et le thérapeute et travaille vers des objectifs de traitement spécifiques. Thérapie Cognitivo-comportementale (thérapie CBT) le traitement commence par l’identification des croyances fondamentales sur soi et sur le monde et par l’identification des pensées automatiques qui sont basées sur et confirment ces croyances fondamentales. Une pensée défectueuse et des cognitions déformées entraînent des sentiments de dépression et / ou d’anxiété, et constituent la base autour de laquelle le traitement est axé. En identifiant ces pensées et la façon dont elles conduisent aux symptômes indésirables, on peut éventuellement contester et modifier ce cycle, améliorant ainsi l’humeur, les symptômes et le contrôle des comportements.
Le cycle de base implique des pensées, qui conduisent à des sentiments, qui conduisent aux comportements que nous choisissons. Habituellement, les croyances fondamentales et les hypothèses de base sur le monde sont le fondement à partir duquel les pensées automatiques et les distorsions cognitives se développent au fil du temps. La croyance fondamentale est la lentille à travers laquelle la personne perçoit toutes sortes de situations auxquelles elle est confrontée et, par conséquent, ses pensées automatiques suivent ces évaluations, ouvrant ainsi la voie à des réactions (émotions, expériences physiologiques et comportements). Certains de ces comportements peuvent inclure ou non ce qu’on appelle des prophéties auto-réalisatrices, qui se réfèrent essentiellement à l’expérience de ce que l’on attendait sans avoir conscience qu’il / elle a joué par inadvertance un rôle important dans la CRÉATION de ce résultat. Confus encore? Tout cela peut sembler assez déroutant, mais l’essentiel est très positif: vous pouvez faire une différence dans votre façon de penser, de ressentir et de vous comporter.
En conséquence, dans les relations, ce que chaque partenaire apporte à la table (en ce qui concerne les croyances fondamentales sur soi, le monde et les autres, les styles de pensée automatiques, les schémas perceptuels, les histoires de famille d’origine, etc.) créent un flux dynamique de perceptions et d’hypothèses entre les partenaires. Souvent, ces perceptions et hypothèses peuvent créer des problèmes, en particulier lorsqu’elles sont basées sur une pensée défectueuse ou des distorsions cognitives (que nous avons tous de temps en temps). Il est important de cultiver la compassion et une communication claire dans les relations afin de créer et de maintenir une conscience du rôle de chaque personne lorsqu’il y a des difficultés rencontrées. La question n’est pas de savoir si nous discutons dans les relations; en fait, il serait inhabituel qu’un couple ne se dispute jamais. C’est plutôt la façon dont nous communiquons pendant / après les arguments et comment nous pouvons l’utiliser de manière à éviter que des thèmes similaires ne se reproduisent. La plupart des couples trouvent qu’ils sont coincés lorsqu’ils ont ces arguments récurrents qui ne semblent aller nulle part et ne semblent jamais être résolus.
Entrer en thérapie lorsque les problèmes commencent à être remarqués est un excellent moyen de “étouffer les problèmes dans l’œuf” avant qu’ils ne deviennent récurrents et gênants. améliorant ainsi l’humeur et le contrôle des comportements.
Les croyances fondamentales et les hypothèses de base sur le monde sont le fondement à partir duquel une pensée défectueuse et des distorsions cognitives se développent au fil du temps. Par exemple, un patient anxieux peut avoir une croyance fondamentale à son sujet comme étant mauvais, inadéquat et / ou défectueux. Cette personne peut aussi penser que d’autres personnes sont supérieures et critiques. La croyance fondamentale est la lentille à travers laquelle la personne perçoit toutes sortes de situations auxquelles elle est confrontée et, par conséquent, ses pensées automatiques suivent ces évaluations, ouvrant ainsi la voie à des réactions (émotions, expériences physiologiques et comportements).
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Écrit par Niloo Dardashti, PsyD, HHP
