Un MD Fonctionnel Explique Pourquoi Prendre Une Douche Froide Est Un + Pour l’immunité

“Des douches froides ont été documentées pour augmenter les cellules tueuses naturelles, ce qui est un marqueur élevé de la résilience immunitaire dans votre corps”, explique Dunston. Plus précisément, elle fait référence à une étude de 2014 qui a révélé qu’une goutte d’eau froide libérait de l’épinéphrine (c’est-à—dire votre hormone d’adrénaline), ce qui a ensuite provoqué une augmentation de l’IL-10 – une cytokine anti-inflammatoire qui régule la réponse de votre corps à l’infection. De plus, un essai contrôlé randomisé en 2016 a révélé que les participants qui prenaient des douches chaudes à froides réduisaient leurs absences de travail liées à la maladie de 29%.

Bien sûr, beaucoup plus de recherches sont nécessaires avant d’établir un lien clair. Mais les douches froides et leur lien avec la santé ne sont pas nouveaux: Si vous connaissez le “Iceman”, Wim Hof, vous connaissez peut-être sa position sur un spray glacé: Il vante la “thérapie par le froid” comme utile pour gérer l’inflammation, améliorer le sommeil, soulager la douleur et soulager l’anxiété et la dépression.

Docteur en médecine fonctionnelle Frank Lipman, M.D., auteur des Nouvelles Règles du Bien Vieillir, est également à bord, notamment pour des raisons de longévité. “Ces petites bouffées de stress stimulent les gènes de longévité dans votre corps”, partage-t-il sur le podcast mindbodygreen. “Le jeûne est un moyen, mais les températures en sont un autre – un sauna à un plongeon froid ou une douche froide.”