UN PEU DE PRÉVENTION FAIT UN LONG CHEMIN
On les appelle boutons de fièvre et ampoules de fièvre pour une raison: lorsque votre système immunitaire est compromis, vous êtes plus susceptible à une épidémie. Donc, lorsque vous ressentez un rhume, de la fièvre ou la grippe, prenez les bonnes précautions.
Voici quelques étapes pour éviter une épidémie pendant la saison froide:
Se faire vacciner
C’est le meilleur moyen d’éviter la grippe. Si vous n’aimez pas les injections, il existe également des vaccins par pulvérisation nasale. Parlez à votre médecin de ce qui vous convient.
Soyez conscient des germes
Avant de vous toucher la bouche, les yeux ou le nez, lavez-vous les mains. Pendant que vous y êtes, évitez de partager des ustensiles, des verres et tout ce que vous pourriez toucher avec votre bouche.
Arrêtez de fumer
Fumer détruit la capacité de votre nez et de vos poumons à filtrer les contaminants hors du corps, ce qui vous rend plus susceptible de tomber malade. Pour rester en bonne santé, parlez à votre médecin de cesser de fumer.
Mangez pour l’immunité
Suivre une alimentation saine peut renforcer votre immunité pendant la saison froide. Incorporez des aliments riches en vitamines A, C et E, tels que le lait, les agrumes, les légumes, les noix et les œufs.
Donnez à votre corps le temps de réparer
Le manque de sommeil et les niveaux élevés de stress peuvent réduire la défense de votre corps contre le rhume et la grippe. Pour améliorer le fonctionnement immunitaire, assurez-vous de dormir suffisamment et de gérer votre stress.
