Voici Comment 1 Femme a Révisé Sa Santé et Sa forme physique – et A perdu Plus de 30 livres

“J’ai grandi en jouant au volley-ball et au basket-ball”, explique Staus. “J’étais tellement actif que je n’ai même jamais pensé à mon poids. J’ai mangé ce que je voulais.”Mais la transition à l’université signifiait qu’elle n’avait plus un horaire chargé de pratiques d’équipe organisées. Elle ne courait pas en brûlant des calories sur le terrain et dans la salle de gym, mais elle mangeait toujours comme elle l’avait toujours fait. La bière, le soda, les ailes de poulet, la pizza et les frites sont devenus des aliments de base pour Staus au collège. Plus elle mangeait et buvait, moins elle avait envie de bouger et le cycle malsain continuait.

“Certaines personnes parlent d’obtenir la première année 15”, explique Staus. “Pour moi, c’était au moins le double.”

Staus ne se sentait pas bien, mais elle ne savait pas quoi faire ni comment commencer à apporter des changements positifs. Puis un soir en faisant défiler Pinterest, quelque chose a attiré son attention. “Je suis tombé sur une photo de ces deux filles magnifiques. J’ai tout aimé chez eux, mais surtout la confiance dans leur langage corporel et leurs sourires “, dit-elle. Staus avait découvert les entraîneurs vedettes Katrina Scott et Karena Dawn, les fondatrices de Tone It Up, qui partagent des conseils d’entraînement et de mode de vie sain à côté de leurs attitudes contagieusement positives. Alors que leur message est de devenir en bonne santé, leur ambiance consiste à s’amuser.

Alors que Staus a téléchargé le plan nutritionnel de l’UTI — qui comprenait des listes d’épicerie et des recettes — elle ne l’a jamais imprimé. “À l’école, je vivais dans un dortoir et je n’avais pas accès à une cuisine. Je ne savais pas comment gérer la cuisson des recettes “, dit-elle. “J’avais peur de commencer quelque chose de nouveau.””

Quand elle a obtenu son diplôme, elle a décidé qu’il était enfin temps de changer — elle était fatiguée de se sentir malsaine.

Après avoir obtenu son diplôme, Staus savait qu’il était temps de faire quelques changements — ses photos de remise des diplômes montraient à quel point elle avait pris du poids. ” Ce fut un sérieux réveil”, dit-elle. Sa première étape: marcher 30 minutes pour aller et venir de son nouvel emploi à Chicago tous les jours. Staus a heureusement découvert que ce petit regain d’activité offrait rapidement des avantages pour la santé. “J’ai de l’asthme et je ne réalisais pas à quel point j’étais en forme par rapport à mes études secondaires lorsque je faisais du sport”, explique Staus. Elle a moins utilisé son inhalateur à mesure qu’elle devenait plus en forme.

Puis, Staus s’est souvenue du duo en forme et joyeux qu’elle avait vu sur Pinterest il y a un an et a finalement décidé d’imprimer ce plan nutritionnel Tonifiant. “J’ai commencé par choisir quelques recettes qui sonnaient bien et qui n’avaient pas l’air trop compliquées à préparer”, dit-elle. “Et j’ai rapidement appris que lorsque vous gardez des aliments sains dans votre maison, vous mangerez des aliments sains”, explique Staus.

Staus a également commencé à enregistrer des séances de musculation, de HIIT et de yoga presque tous les jours, et elle a recommencé à courir avec son père — ce qu’elle n’avait pas fait depuis son adolescence. “Nous avons toujours été proches, mais j’ai vraiment renoué avec lui à mesure que je devenais plus forte et plus en forme”, dit-elle. ” J’avais l’énergie d’aller à l’extérieur et de profiter de la vie.”

En fait, elle a constaté que l’atteinte d’un objectif l’inspirait à en fixer — et à en atteindre — de nouveaux!

Après deux ans d’alimentation saine et d’entraînements réguliers, Staus ne s’est jamais senti aussi bien. Bien qu’elle ait perdu du poids, Staus ne se concentre pas sur le nombre sur la balance. ” Ce n’est vraiment qu’un chiffre. Il y a tellement de facteurs qui sont plus importants comme comment vous vous sentez et comment vos vêtements vous vont “, dit-elle. Un facteur révélateur pour Staus: elle n’a plus eu à recevoir des injections de stéroïdes pour contrôler son asthme.

La transformation de Staus l’a aidée à renouer avec son amour de l’athlétisme. Elle a complété son premier triathlon de distance olympique (nage de 0,9 mille, vélo de 24,8 milles, course de 6,2 milles) en août, et elle a couru deux demi-marathons. Elle a maintenant l’œil sur un sous-marin 1:45:00 semi-marathon (c’est un rythme rapide de 8 minutes par mile) et elle veut briser 3: 00: 00 heures lors de son prochain triathlon de distance olympique.

Mais ce qui la rend la plus heureuse, c’est qu’elle est capable d’encadrer et d’aider d’autres femmes qui construisent un corps en forme et fort. Staus a publié des photos de transformation personnelles sur son compte Instagram @progressxnotxperfection et compte désormais plus de 20 000 abonnés. Staus partage son histoire pour aider d’autres femmes de la communauté TIU à trouver leur motivation. ” Il s’agit de progrès et non de perfection”, dit-elle.

Transformer votre santé et votre forme physique ne se fait pas du jour au lendemain. Voici les six meilleurs conseils de Staus pour se sentir plus fort et en forme et rester motivé tout au long du voyage.

1. Le dicton “personne n’a jamais regretté une séance d’entraînement” est vrai à 110%. Si vous avez eu une mauvaise journée, une séance d’entraînement vous fait instantanément vous sentir mieux.
2. Je consacre généralement mes dimanches à la préparation des repas pour me préparer à une semaine réussie. Il est tellement plus facile de rester sur la bonne voie lorsque vous avez déjà les repas prêts. Je fais souvent des recettes doubles pour pouvoir utiliser les restes, ou je fais une mijoteuse de poulet et je l’utilise toute la semaine dans mes déjeuners.
3. Tout va bien avec modération. Vous devriez certainement vous faire plaisir de temps en temps.
4. Journal ou enregistrement via Instagram avec vos séances d’entraînement et vos repas pour vous tenir responsable.
5. Suivez vos progrès, par exemple en prenant des photos de vous dans un soutien-gorge de sport et un short. “Comme le disent Kat et Karena, “regarder en arrière sur le chemin que vous avez parcouru vous permet d’avancer.'”
6. Ne vous découragez pas si vous avez un jour de congé. Parfois, la vie se met en travers du chemin! Ne laissez pas une mauvaise journée se transformer en une mauvaise semaine. Ramassez-vous et faites mieux demain.

Plus de Self.com:

• Quel Est Le Meilleur Pour La Perte De Poids: Cardio ou Poids?
• Arrêtez Ce Que Vous faites et Regardez Ces Gymnastes Incroyablement Talentueuses Danser sur un Terrain de Basket
• Voici un Entraînement de 10 Minutes Qui fera Travailler Tout Votre Corps