Voici La Raison Pour Laquelle Votre Cycle Peut Être Déséquilibré Après Des Vacances
Les voyages affectent-ils vos règles? Pour l’anecdote, je peux dire oui. J’ai voyagé à temps plein pendant cinq ans et demi et quand je suis allé dans un nouveau pays, cela a complètement gâché mon cycle. Après avoir volé quelque part de nouveau, mes règles arriveraient en retard — ou pas du tout. Mon syndrome prémenstruel serait plus rude. Et parfois, il fallait un mois ou deux pour se remettre sur les rails. Donc, oui, les voyages ont absolument affecté mes règles.
Mais je ne sais jamais exactement pourquoi c’était le cas. Il était en quelque sorte juste compris que voyager pouvait perturber votre cycle menstruel, mais ce n’est pas comme si aucun de mes amis de voyage était un médecin ou un biologiste qui pouvait me l’expliquer. C’était juste un autre des grands mystères du corps ovulant — l’un des nombreux, étant donné que ce genre de choses ne nous est à peu près jamais expliqué.
Depuis cette époque où je voyageais constamment, je suis devenue une éducatrice sexuelle certifiée. Et j’ai beaucoup appris sur le fonctionnement de mon corps. Donc, avant de nous plonger dans les raisons pour lesquelles je (et tant d’autres personnes) subissent des perturbations dans mon cycle lorsque je voyage, parlons un peu de la façon dont les hormones et le cycle menstruel fonctionnent réellement.
Le cycle menstruel est une question d’hormones — et je ne parle pas seulement du syndrome prémenstruel. Fondamentalement, votre corps subit une série de libérations d’hormones qui déclenchent certaines choses à l’intérieur de votre corps. Les principales hormones impliquées sont l’œstrogène, la progestérone, l’hormone folliculo-stimulante et l’hormone lutéinisante.
Votre cycle commence le premier jour de vos règles, mais ce n’est qu’à la fin de la première semaine que vous commencez à voir les niveaux d’œstrogènes augmenter. Cet œstrogène construit une nouvelle muqueuse utérine, en préparation de l’implantation d’un ovule. Beaucoup de gens se sentent énergisés et optimistes pendant cette partie de leur cycle, grâce à l’augmentation des niveaux d’œstrogènes.
Ensuite, vers le jour 14, votre corps libère une hormone folliculo-stimulante, qui fait exactement ce que son nom dit: Stimule les follicules de vos ovaires afin de les préparer à croître et à libérer un ovule. (Vous obtenez également un petit coup de pouce de testostérone à ce stade, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens se sentent plus excités lorsqu’ils ovulent.) Une fois qu’un ovule s’est formé et est prêt à partir, votre corps libère l’hormone lutéinisante, qui rompt le follicule et libère l’ovule de l’ovaire.
L’une des principales choses qui affecte vos hormones — et qui est perturbée pendant le voyage — est votre rythme circadien.
Ce follicule rompu se ferme et commence à libérer de la progestérone. C’est l’hormone qui culmine votre température pendant l’ovulation. Si vous ne tombez pas enceinte, la progestérone et l’œstrogène commencent à chuter, ce qui aide la muqueuse de votre utérus à se séparer et entraîne vos règles. (Si vous tombez enceinte, tout un tas d’autres choses se produisent, mais c’est pour un autre article un autre jour.) Vous verrez un autre pic des deux hormones à la fin de la troisième semaine, mais cette fois, vous avez plus de progestérone que d’œstrogène. Des niveaux plus élevés de progestérone sont à blâmer pour cette sensation de fatigue et de brouillard que vous ressentez parfois juste avant vos règles.
Comme vous pouvez le voir, c’est un processus compliqué. Et la production et la libération d’hormones ne vivent pas isolément des autres fonctions de votre corps. L’une des principales choses qui affecte vos hormones — et qui est perturbée pendant le voyage — est votre rythme circadien. Votre rythme circadien est votre cycle sommeil / réveil et c’est ainsi que votre corps sait quand être éveillé et quand aller au lit. Lorsque votre rythme circadien est perturbé, il peut perturber la production d’hormones. Et, en fin de compte, cette perturbation peut gâcher vos règles.
Alors que pouvez-vous faire? Malheureusement, la seule façon de s’assurer que les voyages n’affectent pas vos règles est de ne pas voyager — et qui le veut? Alors, concentrez-vous plutôt sur le fait de dormir suffisamment, de manger régulièrement et de remettre votre corps à l’heure. Une fois que vous êtes à nouveau dans un rythme, votre cycle menstruel devrait également se synchroniser.
Cependant, si vous vous sentez particulièrement dérangé — et que vous n’arrivez pas à vous remettre sur la bonne voie — il existe des suppléments et des herbes que vous pouvez prendre pour aider votre corps à réguler. Demandez de l’aide à votre médecin pour déterminer ce qui pourrait fonctionner le mieux pour votre ou, si votre médecin n’est pas des solutions super pro-naturelles, vous pouvez rechercher un bon herboriste ou acupuncteur dans votre région. Alors que le transport aérien est relativement nouveau dans l’histoire de l’humanité, les hormones gâchées ne le sont pas — et il existe de nombreuses solutions non pharmaceutiques potentielles.
