Voici pourquoi Tu es Si Gazeuse
Ce n’est pas joli, mais c’est vrai: Tout le monde pète. En fait, nous, les humains, sommes enclins à laisser passer beaucoup de gaz. “Les données semblent suggérer que tout le monde passe environ deux litres de gaz par jour”, explique Patricia Raymond, MD, médecin en cabinet privé à Norfolk, en Virginie, et membre de l’American College of Gastroenterology. (Un autre fait amusant, au cas où vous comptez: Il est normal de péter entre 13 et 21 fois par jour.) Mais certains jours, vous aurez peut-être l’impression de générer bien plus que votre juste part. Si votre gaz semble soudainement plus violent ou plus fréquent, ou si vous vous sentez plus gonflé ou plus rot que d’habitude, il peut se passer un certain nombre de choses – mais même si vous vous sentez suffisamment préoccupé pour demander à un médecin à ce sujet, ce n’est pas exactement la chose la plus confortable à parler. Donc, pour vous sauver de la douleur, nous avons parlé avec le Dr Raymond des raisons possibles pour lesquelles vous pourriez vous sentir si gazeux, ainsi que de ce que vous pouvez faire pour chacun.
Vous avalez trop d’air.
Le gaz intestinal provient de deux sources principales: l’air qui est avalé et pénètre dans le tube digestif, et le sous-produit gazeux des bactéries qui décomposent les aliments dans le gros intestin. Les épisodes forts mais inodores sont généralement le résultat des premiers, dit le Dr Raymond, tandis que les émissions avec une odeur, euh, plus forte sont généralement des sous-produits de ces derniers. Si vous ressentez beaucoup de ce premier type — le type le plus souvent inodore — accompagné de ballonnements, il se peut que vous avaliez simplement trop d’air en excès. Le terme technique pour cela est “aérophagie”, et cela arrive souvent si vous mangez vos repas rapidement, mâchez du chewing-gum ou buvez beaucoup de boissons gazeuses. Cela peut aussi arriver si, par exemple, votre nez est bourré et que vous respirez davantage par la bouche. (C’est pourquoi, en plus des éternuements et de la toux, vous pourriez vous sentir gonflé lorsque vous avez un rhume.) “Habituellement, les gens avalent de l’air sans même s’en rendre compte”, dit le Dr Raymond, il est donc important de se pencher sur vos habitudes. Souvent, le simple fait de ralentir pendant que vous mangez ou de réduire votre consommation de soda résoudra le problème. Tu es dans un avion.
Oui, en plus de la vengeance de Montezuma, il y a le phénomène bien réel des pets d’avion. Lorsque vous êtes dans un avion naviguant à haute altitude, le gaz dans votre corps se dilate, entraînant une sensation de ballonnement et, oui, plus de flatulences, selon des chercheurs écrivant dans le New Zealand Medical Journal. Dans cet article, les chercheurs ont fait valoir que les compagnies aériennes devraient envisager d’utiliser du charbon actif (un absorbeur d’odeurs) dans les coussins de siège pour rendre les vols plus confortables. Tu manges plus sainement.
Il est maintenant temps de parler de la version plus puante, qui est souvent le signe de bonnes choses qui se passent dans votre corps, croyez-le ou non.La plupart des aliments que nous mangeons sont digérés lorsqu’ils se déplacent dans l’estomac et l’intestin grêle. Mais les aliments et les nutriments qui ne sont pas absorbés au début du processus de digestion sont transmis au gros intestin pour être traités. Ici, les restes commencent à fermenter (grâce à vos bactéries intestinales bénéfiques), un processus qui décompose davantage les aliments mais produit du méthane et de l’azote gazeux en même temps. Ces gaz ne sont qu’un sous-produit naturel du processus, c’est pourquoi tout le monde puait parfois, dit le Dr Raymond.La triste nouvelle est que certains des aliments les plus nutritifs, comme les fruits, les légumes, les produits à grains entiers et, bien sûr, les haricots et les légumineuses, sont parmi les plus puissants créateurs de gaz – du moins au début. C’est parce qu’ils contiennent de grandes aides de fibres, qui ne sont pas complètement digérées par l’estomac ou l’intestin grêle. Heureusement, vos intestins peuvent et s’adapteront à un apport accru en fibres au fil du temps, vous devriez donc remarquer un certain soulagement à mesure que vos habitudes alimentaires saines deviennent routinières. Un autre coupable: les oignons ou les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles. Ces aliments contiennent un hydrate de carbone appelé raffinose, que l’estomac et l’intestin grêle sont également incapables de digérer.En ce qui concerne une alimentation saine, les avantages l’emportent évidemment sur les négatifs, dit le Dr Raymond. “Vous ne voulez pas tout à fait éviter, car ils sont bons pour vous. Mais peut-être ne les mangez-vous pas avant un rendez-vous ou une grande présentation de travail “, conseille-t-elle. Vous pourriez avoir un problème d’absorption.
En revanche, les odeurs particulièrement nocives peuvent indiquer que votre corps n’absorbe pas correctement certains nutriments. “Les gens peuvent avoir toutes sortes de problèmes de malabsorption — glucides, graisse, protéines, vous l’appelez”, explique le Dr Raymond. Le nutriment le plus courant à l’origine de ces problèmes est certains types de glucides, en particulier les sucres. Le lactose, un sucre naturel présent dans les produits laitiers, en est un gros: Environ 65% des personnes ont une capacité réduite à le digérer, et elles deviennent gazeuses (ou pire) lorsqu’elles boivent du lait ou mangent du fromage ou de la crème glacée. Une autre intolérance courante est aux alcools de sucre comme le xylitol et le sorbitol, qui sont souvent utilisés comme édulcorants hypocaloriques ou zéro calorie.Tenir un journal alimentaire peut être utile dans ce cas, car identifier les aliments à l’origine de vos symptômes peut être difficile. “Vous n’aurez probablement pas d’essence pendant quelques heures après avoir mangé – donc si vous le remarquez juste après le déjeuner, le problème est probablement ce que vous avez mangé au petit déjeuner”, explique le Dr Raymond.Votre médecin peut également vous aider à identifier la source de votre problème, ainsi que des solutions. Ceux-ci peuvent impliquer de réduire certains aliments, de les éviter complètement ou de prendre une enzyme alimentaire en vente libre. (Beano, par exemple, aide les gens à mieux digérer les haricots et les légumes, tandis que Lactaid aide si vous êtes intolérant au lactose.) Pour les cas graves de flatulences, les médecins peuvent recommander des capsules de charbon actif, qui peuvent absorber les gaz et les odeurs dans l’intestin avant qu’ils ne provoquent une puanteur.Ou moins souvent, cela pourrait être le signe d’une condition médicale.
Bien que le gaz soit l’une de ces choses que tout le monde éprouve de temps en temps, si vous avez des épisodes récurrents, ou des gaz et des ballonnements qui s’accompagnent de douleurs ou d’autres symptômes comme la diarrhée ou la constipation, il vaut la peine d’en parler à votre médecin. Des symptômes plus graves qui interfèrent avec votre vie peuvent signaler un certain nombre de conditions médicales, du syndrome du côlon irritable (SCI) à la maladie coeliaque. En bout de ligne, le Dr Raymond dit: “Il est important de déterminer d’où vient le gaz afin de pouvoir corriger le problème sous-jacent.”
