Shin sínek (mediális tibialis stressz szindróma)

áttekintés

Shin sínek, más néven mediális tibialis stressz szindróma, olyan állapot, amelyet az alsó lábszár elülső részén a térd és a boka közötti fájdalom jellemez. Az alsó lábak ismételt terhelése megakadályozza a csontok, az izmok és az ízületek helyreállítását.

a sípcsont általában olyan aktív embereket érint, akik olyan sportokban vesznek részt, mint a futás, a tenisz, a foci vagy a kosárlabda. Bizonyos esetekben a fájdalom olyan súlyos, hogy lehet, hogy abba kell hagynia az elvégzett tevékenység elvégzését.

sípcsont-sínek a

sípcsont-síneket általában a túlzott használat vagy az atlétikai edzés hirtelen növekedése okozza. A legtöbb esetben ismétlődő tevékenységekből fejlődik ki, amelyek az alsó lábak csontjait, izmait és ízületeit hangsúlyozzák.

olyan tevékenységek, amelyek sípcsont-síneket okozhatnak:

  • futás.
  • az atlétikai edzés növekedése.
  • növelje a képzés intenzitását.
  • részvétel egy olyan tevékenységben, amely megköveteli, hogy hirtelen elinduljon és leálljon.

sípcsont-tünetek

a sípcsont leggyakoribb tünete a sípcsont fájdalma vagy gyulladása. Az állapot romlásával a fájdalom akkor is állandóvá válik, ha az illető nem sportol. Az állapot előrehaladásának elején a fájdalom javul a pihenéssel.

sípcsont-sín szövődmények

kezelés nélkül a sípcsont-sín súlyosbodhat és stressztöréshez vezethet. Ha egyszer van sípcsontja, akkor valószínűbb, hogy újra kifejleszti.

Sípcsontsín kockázati tényezők

nagyobb valószínűséggel alakul ki sípcsontsín, ha:

  • viseljen kopott cipőt.
  • mechanikai problémái vannak, például lapos lábak vagy magas ívek.
  • gyakoroljon vagy sportoljon kemény felületen, például betonon vagy kemény kosárlabdapályán.
  • nem visel a sportjának vagy testének megfelelő cipőt.
  • hiányzik a rugalmasság.
  • futás lefelé, ferde szolgálatban vagy egyenetlen terepen.
  • olyan sportokban való részvétel, amelyek hirtelen indulást vagy leállást igényelnek.
  • feszes izmok.

a futóknak, tornászoknak és táncosoknak fennáll annak a veszélye, hogy karrierjük során sípcsont-sín alakul ki.

sípcsont-szilánkok megelőzése

sípcsont-szilánkok gyakran megelőzhetők az alábbi irányelvek betartásával:

  • nyújtás futás vagy edzés előtt.
  • munka pihenés az edzéstervbe.
  • Keresztvonat.
  • alternatív gyakorlatok a gyakorlat során.

sípcsont-sínek diagnózisa

orvosa diagnosztizálhatja a sípcsont-síneket. A klinikai látogatás során orvosa teljes kórtörténetet készít, értékeli a tüneteit, és amikor elkezdik és elvégzik a fizikai vizsgálatot. Orvosa diagnosztikai eseteket is rendelhet, például röntgenfelvételt, mir-t vagy csontvizsgálatot annak megállapítására, hogy van-e súlyosabb állapota, például stressztörése.

sípcsont-sín kezelés

a sípcsont-sín kezelésének első lépése az aktivitás elkerülése, ami fájdalmat okoz a terület gyógyulásához. A fájdalom általában néhány napon belül megszűnik, korlátozott mozgással.

a sípcsontok kezelésére szolgáló öngondoskodási intézkedések a következők:

  • emelje fel a lábát
  • jég a lábszárát, hogy enyhítse a duzzanatot.
  • fájdalomcsillapítókat, például nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedjen.
  • viseljen kompressziós harisnyát a lábszárán.
  • használjon habhengert a lábszáron.

a műtétet csak akkor alkalmazzák, ha a sípcsontja súlyos tüneteket okoz, amelyek több mint három hónapig tartottak. Ha Ön műtétre jelölt, orvosa fasciotómiát hajt végre. A fasciotomia során orvosa apró vágásokat végez a borjú izmait körülvevő fasciában.

mikor kell gondoskodni

időpontot kell ütemeznie orvosával, ha a fájdalom még konzervatív kezelések, például jég, pihenés és fájdalomcsillapítók után sem csökken, vagy ha a duzzanat nem csökken.

következő lépések

gondosan kövesse orvosa kezelési és helyreállítási utasításait a szövődmények elkerülése érdekében.

ha tünetei súlyosbodnak vagy súlyossá válnak, azonnal hívja orvosát.

miután állapota javult, kövesse a megelőző intézkedéseket, mint például a nyújtás, a keresztképzés, a pihenés és az erősítő gyakorlatok a napi rutinba.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.