Psychology Today

Ho chiesto alla gente sulla mia pagina di Facebook per elencare la loro fiducia preferito aumentando punta. Ho finito con una lista impressionante di 50 pratiche, strategie di vita reale testati che sono entusiasta di condividere con voi! Ho raggruppato i suggerimenti in categorie per rendere il lettore lista amichevole. Come con qualsiasi lista come questa, le punte graffiano la superficie di un concetto più profondo. Per uno sguardo più approfondito a queste e altre strategie, controllare il nuovo libro che ho co-autore con Celia Ampel, La cartella di lavoro fiducia in se stessi: Una guida per superare l’insicurezza e migliorare l’autostima.

Sii gentile con te stesso

1. Un nuovo trucco che ho imparato è quello di essere in realtà solo ok con me stesso quando non mi sento sicuro. Parlo a me stesso come un amico e uso un incoraggiamento gentile per rafforzare me stesso. – Kristi

2. Essere la tua migliore cheerleader. Dicendo a te stesso: “Ce l’ho!!”- Megan

3. L’auto-compassione è un must per la vita impegnata e può essere difficile ricordarlo. Uno dei modi in cui lo tengo a mente è ricordando la risata di mia madre e il suo orgoglio nei suoi figli. – Cindy

4. Ricordandomi di prendermi cura di me stessa. – Tamara

5. Non fingendo di essere qualcosa che non sono. – Shannon

6. Mi fido di me stesso e della mia guida interiore! – Barbara

Pianificare ed essere preparati

7. Per sentirmi sicuro, pianifico sempre le mie priorità e i miei pasti la sera per il giorno successivo. Dormo meglio sapendo cosa è più importante per la famiglia e il mio benessere! – Karen

8. Uno dei miei trucchi per essere sicuri di sé mentre si dà una presentazione è quello di essere ben preparati e di amare quello che sto parlando. In quei momenti sono ansioso di presentare e non vedo l’ora che il pubblico ascolti il mio discorso. – Jadranka

Pratica Gratitudine

9. Quando voglio provare fiducia, ricordo quanto sono grato per tutte le persone e il bene della mia vita. Può sembrare non correlato, ma la gratitudine mi dà fiducia. – Malina

10.Abbracciare le piccole cose. Ad esempio non mi piacciono i cambiamenti di stagione, quindi abbraccio qualcosa al riguardo….come la spezia di zucca! – Amanda

11.Tengo un diario di affermazioni positive e gratitudine e sceglierò una pagina casuale e rifletterò su di essa – mi ricorda dove sono stato e mi eccita per tutto ciò che c’è davanti. – Joseline

Ricorda a te stesso ciò che è importante

12.Praticare, presentare o conoscere le cose che mi appassionano di più. Questo è ciò che mi riempie di fiducia! – Sasha

13.Uno dei miei trucchi è che ho una figlia che mi guarda per una guida. – Donna

14.Quando ho bisogno di agire con più sicurezza, mi ricordo dei miei valori personali. Questo mi fa sentire che ho cose da offrire & contribuire. – Julia

15.Cerco di essere fiducioso per i miei figli e insegnare loro lo stesso. – Tammy

16.Penso ai tempi in cui la gente mi ha detto che li ho aiutati. – Shauna

17.Per me, è ricordare a chi appartengo. – Cristallo

18.Impostare le intenzioni per il momento, la settimana, la mia vita e pianificare le mie azioni di conseguenza. Ci saranno ostacoli e battute d’arresto, eppure, io lavoro per continuare a muoversi nella direzione di ciò che conta per me! – Linda

Ricorda quando le cose sono andate bene

19.Ricordo una volta che ho preso un rischio ed ero / sono felice del risultato. – Liz

20.Ricorda a me stesso i momenti in cui sono stato orgoglioso di me stesso. – Sarah

21.Mi sento più sicuro quando cerco di ricordare la mia forza, le mie capacità e le cose che ho raggiunto nonostante le difficili circostanze. – Amjad

22.Mi sento sicuro quando affronto qualcosa che devo fare. Crea slancio. “L’ho realizzato, perché non lo faccio dopo, e poi questo…”. – Nicole

23.Quando voglio sentirmi sicuro, ricordo a me stesso che posso fare cose difficili-spesso ripetendo la frase come un mantra, nella mia testa o ad alta voce, fino a quando non mi sento pronto ad affrontare qualsiasi cosa mi venga in mente. – Courtney

Pratica una buona postura

24.My trucco per la fiducia è quello di alzarsi in alto. Avere una buona postura sembra sempre mettermi in uno stato d’animo migliore. – Lindsay

25.Un sorriso e la consapevolezza della postura length allungando la colonna vertebrale piuttosto che crolli! – Angie

26.Quando sto affrontando una crisi nella mia vita cammino alto, a testa alta. Questo aumenta la mia fiducia per affrontare ogni giorno fino a quando la crisi passa. Poi piango per far uscire tutto. – Maxine

27.Uno dei miei trucchi per sentirsi sicuri è guardare “Wonder Woman”! Lei è forte e potente, ma anche compassionevole. Mi ispira. – Kitty

Altri consigli basati sul corpo

28.Uno dei miei semplici trucchi per sentirsi sicuri-respiro. Respirazione profonda, calmante e lenitiva. Funziona sempre. – Emilka

29.Quando voglio aumentare la mia fiducia penso solo che ognuno si mette i pantaloni sullo stesso. E anche la respirazione profonda aiuta. – Michael

30.Uno dei miei modi per sentirsi sicuri è quello di mantenere la mia routine quotidiana di meditazione e yoga. Mi sento come se stessi spendendo tempo con me stesso e conoscere e amare me stesso proprio come sono. – Heather

Mini-Booster di fiducia

31.Mettere su un grande paio di stivali mi fa sentire sicuro di calci in culo. – Shauna

32.La tazza di tè che ho al lavoro al mattino. Dopo aver finito di berlo, sento di poter conquistare il mondo.- Oswald

33.Mi sento meglio quando indosso un paio di orecchini di perline che ho fatto. – Anneh

34.Indosso il colore arancione. E ‘ il mio colore del potere!! -Fran

35.Indossare un vestito che mi fa guardare bene. – Amanda

36.My trucchi per sentirsi sicuri è la riproduzione di musica in macchina prima di andare posti per pomparmi!! – Jody

37.Per me è rossetto rosso. Mi fa sentire potente. – Tara

38.Mi sono messo del mascara. Io non sono massicciamente in make up e può andare per settimane senza indossare qualsiasi. Ma per un rapido aumento di fiducia, mascara è il mio numero 1 trucco. – Becky

39.Prendendo il tempo di fare i miei capelli e mettere su trucco. Come mamma casalinga, è facile cadere nella trappola di non prendere tempo per te stesso. – Jennifer

40.Un grande paio di tacchi può fare miracoli……finche ‘ non mi fanno male i piedi. – Darcy

41.Faccio 3 cose per sentirsi sicuri: Indosso tutto ciò che mi fa sentire grande quella mattina, respiro, e mi prendo un momento per dire, “E” ok per sentire e io sono OK con i miei sentimenti.”Infine, ascolto musica per sollevare il mio umore. – Kerrie

Supporto

42.Un trucco che uso è immagino che le persone di supporto nella mia vita mi incoraggiano e mi sostengono! È una grande spinta! – Tina

43.Uno dei miei trucchi per sentirsi sicuri è circondarmi di amici e familiari che sono positivi e incoraggianti. Queste sono le persone che mi aiutano ad essere il mio migliore sé. – Amy

44.Mi circondo di persone positive e sto lontano da persone tossiche. Mi concentro anche sulle mie realizzazioni vs. negatività. – Nicole

Impostazione dei limiti

45.Uno dei miei trucchi per sentirsi sicuri è curare il mio feed di Facebook – Voglio fare in modo che ciò che si presenta come ho scorrere sono cose che mi sollevano, mi affermano o mi sfidano. (Quindi, gli stati di molte persone non attirano la mia attenzione, ma ciò significa anche che potenzialmente non mi confronto con gli altri, il che è una cosa difficile da evitare con i social media.)- Meg

46.Imparare a dire no a persone e situazioni tossiche mi fa sentire sicuro nel prendermi cura di me stesso. – Sandra

Agire come se

47.Quando incontro qualcuno di nuovo, cerco di agire come li ho conosciuto per sempre. Funziona per me la maggior parte del tempo. – Robin

Affermazioni positive & Citazioni

48.My il trucco è dire alcune affermazioni edificanti e positive a me stesso o leggere alcune citazioni ispiratrici. – Miranda

49.Mi piace tenermi circondato da detti o versi positivi. Ho una spilla che porto spesso con me che dice “Sii coraggioso”, quando non mi sento sicuro che lo tirerò fuori per ricordarmi che ho questo. – Sherry

50.Io uso il mio mantra che io sono me. Non questo corpo. Non definito dal mio lavoro. Io sono me e il mio spirito splende luminoso. Questo mi ricorda che non c’è nulla di cui aver paura. La paura è solo fatta nella mia mente. – Lisa

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