あなたはクローゼットイーターですか？

-誰も見えないプライベートで食事をしていますか？

–あなたは他人の前で健康的に食べますが、その後、プライベートであなたの食事を変更しますか？

–日中は食事や食事計画に固執していますか？

–あなたは他の人からそれを維持し、あなたの食事に食べ物をこっそりしていますか？

クローゼットの食事は、多くの人のために話すのは難しいことができます。 それはプライベートで行うことができますが、”秘密の食べる生活”を持っている人は、彼らの行動によって消費され、負担を感じることができます。 なぜ私たちはプライベートで食べるのですか？ なぜ私達は私達の食事療法を妨害するか。 なぜ私たちは食べているものについて罪悪感を感じるのですか？

(ソース）

私はクローゼット食べる人です。 私は私が戸棚食べる人であるために自分自身を訓練したことを考える。 私が小さかったとき、私は友人の前で、もしあれば、非常に少しを食べるために使用します。 代わりに、私は家で食べ過ぎて、私が両親から食べていた食べ物の量を隠すために私の部屋まで食べ物を取っていました。 大人として、私はもはや私が他から隠さなければならないことを感じないが、それはまだ魅力的である。 ビュッフェが関与しているときはいつでも、私の中のクローゼットイーターが出てきます。 ビュッフェは私を非常に不安定にするので、私は家に帰って大きな食事を食べることができることを知って、イベントではほとんど食べられません。 家では、私には目がありません。 誰も”私を判断する”ためにそこにはありません。

去年の8月、私は私が持っていたどんちゃん騒ぎを食べるエピソードと、それが私と私の体にどのようにマイナスの影響を与えたかを共有しました。 まだ今、どんちゃん騒ぎのエピソード（nutella、様々なアイスクリーム、トルティーヤチップなど）をトリガーすることができます食品から離れて滞在することは困難). 私は多くのより良いやっていますが、それは常に私のための闘争であり、可能性があります。

私のフィットネス仲間に私のカロリーを記録することは、私が食べているものについて正直に言うのを助けました（私は今週ログに記録する時間を作った/持っていたが）。 私は私が食べているものを”隠す”ことが苦労しているほどではなく、正直なところ、私の人生にニールを持つことは私の食事に肯定的な方法で影響を与えている点に到達しました。 私はニールと私の闘争を共有してきたし、私は長い期間のために自分で台所にいる場合でも、私に”チェック”するために彼に尋ねました。 私の旅にパートナーを持つことは、私の努力のすべてで私をサポートする友人と一緒に、素晴らしいされています。

あなたがクローゼットを食べる人であるかどうかを判断することは、本当に健康的な習慣を開発するための最初のステップです。 自問してみてください、なぜ私は隠さなければならないように感じるのですか？ 真実は、私たちがそれを隠しているなら、私たちはおそらくそれを食べるべきではないということです。

1.

変更が難しいことを理解しています。 変更は、このように変化に様々な反応を引き起こし、正常または習慣が何であるかに反するために私たちを必要とします。 あなたは減量が難しいことを受け入れなければなりません。

2.

許しは前進する上で重要な部分です。 あなたがしてきた人は、あなたが誰になるかを定義する必要はありません！

3.

私が共有したように、私は”no-no”食品のリストを持っています。 私はこれらの食品は私のためにあまりにも魅力的であることを受け入れなければな

4. あなたを誘惑する食べ物を買うのをやめてください

時間内に、あなたはそれらをあなたの食料品リストに戻すことができるかもしれませんが、今のところ、彼らはあまりにも魅力的であり、あなたの食事を妨害していることを受け入れてください。

5. あなたの闘争を友人、パートナー、または重要な他の

と共有するあなたの闘争について他の人に伝えることは難しいでしょうが、それは隠れて出てくる あなたは彼らの習慣があなた自身の食事にどのように影響するか、またはあなたの食事への変化がそれらにどのように影響するかについて話 キーは開いたコミュニケーションを持っていることである。

6. 味見をやめる

夕食を調理している間に”味”の価値のある食事を食べますか、それが準備ができたら完全な食事に座るだけですか？ クローゼットを食べることは、完全な食事の消費である必要はありませんが、また、一日を通して様々な咬傷、味、およびなめを介して起こることができます。

7. キッチンを閉じる

キッチンは”常に開いている”ので、これは私にとっては難しいです。 夕食後に台所に戻って歩かないように決定を下すことは、あなたの食事計画に固執するのに役立ちます。