あなたは常に空腹ですか？ ここに5つの本当らしい理由はなぜあるか
時には、あなたがどれだけ食べるかは問題ではなく、あなたは決していっぱいにならず、あなたの次の食事がどこにあるかを常に考えているような気がします。
異常な食欲は根本的な健康上の問題の症状である可能性があり、特定の懸念がある場合はGPでチェックアウトする必要がありますが、決して食べる
あなたが食べた後に完全に満足することはなく、大きな食事に続いても常にスナックや過剰にふけるように誘惑されている人の一人であれば、NutriCentreの頭の栄養学者Shona Wilkinsonからのこれらの説明を見て、なぜいつも空腹を感じるのかを見てみましょう。:
あなたはあまりにも多くの炭水化物を食べている
前の晩に炭水化物の多い食事を食べることは、食べた後でさえ、次の日に空腹を感じる理由になる可能性があります。 私たちは一度に炭水化物をたくさん食べると、彼らは糖として体内に迅速に吸収されます。 私たちの血液中の糖（特にグルコース）のこのスパイクは、インスリンのサージを放出させ、グルコースを取るように私たちの細胞を刺激するホルモン。 すべての砂糖が血からすぐに取除かれると同時に、これは空腹およびより多くの炭水化物の渇望を誘発する。 これが起これば夜の渇望と目を覚ますかもしれない!
これを避けるには、洗練された炭水化物を避け、適度な量の未精製炭水化物（サツマイモ、玄米、キノアなど）と、魚や鶏肉などのタンパク質の良い部分、ブロッコリや他の緑の野菜などの非でんぷん質の野菜の大きなサービングを含む食事を選ぶのが最善です。 これはそれらの炭水化物がよりゆっくり消化され、吸収されるようにし、より長くのためにより完全保ち、そしてあなたの血糖の低下を作るインシュリンのサージを引き起こさない。
あなたは睡眠を奪われています
十分な睡眠を得ていない私たちが感じるどのように空腹とどのくらい私たちが食べるに直接影響を与える可能性があります。 短い睡眠の持続期間は空腹を禁じる、および空腹を刺激するホルモンのghrelinのレベルを増加するレプチンと呼出されるホルモンのレベルを減らすた これは、睡眠不足が体重増加につながる可能性がある理由の1つです。
マグネシウムは筋肉を弛緩させるために必要であり、それは私たちが安らかな眠りに落ちるのを助けることができます。 あなたが十分なマグネシウムを得ていることを確認するために、なぜクエストビタミンの相乗マグネシウム（£10.45、Revital.co.uk）＜7425＞＜4444＞脱水症状になっています
時には喉の渇きは実際に飢えと間違われることがあります。 私たちは何かを渇望しているように感じ、実際に必要なのは水のガラスか二つだけであるときにこれを飢えと解釈します。 水はまた私達の細胞が私達が食べる食糧の栄養素を利用するために必要である;そして栄養供給の欠乏により私達の体はより多くの食糧を懇願す これは、あなたが一日を通して水を飲んでいることを確認するもう一つの理由であり、この渇望が襲ったときだけではありません。
食事の間に水を飲むと、一般的に私たちはより充実した気分になり、食欲を管理するのに役立ちます。 しかし、食事の直前、中、または後に大量の水を飲まないことが重要です：これは消化液を希釈し、私たちの消化に悪影響を及ぼす可能性があります。
あなたはあなたの期間にいます
女性の食欲と食物摂取量は、月経周期の後半、すなわち排卵後および月経までのリード中に増加することが判明しています。 あなたの血糖値のバランスをとり、これらの欲求を管理するために、それは各食事（魚、肉、卵、パルス、ナッツ、種子）とタンパク質含有食品を食べることに焦点を当て、処理され、洗練された炭水化物と糖のあなたの摂取量を最小限に抑えることが不可欠です。 また、カフェインやアルコールはホルモンバランスにも大きな影響を与えることが知られているので、これらは最小限に抑える必要があります。”
あなたはクエストのEquiglucoタブレットを試すことができ、それらの欲求を打つのを助けるために（£12.99、revital.co.uk）、クロム、マグネシウム、ビタミンB6および緑のコーヒー豆のエキスを含んでいるかどれが。 これは良質の女性のmultivitaminおよびミネラル補足の横に理想的である-両方は月中そしてちょうどあなたの期間の前に取ることができる。
あなたは二つのために食べています
食欲とカロリーのニーズが妊娠中に増加することは理にかなっています–結局のところ、あなたは赤ちゃんを作るために食べています。 あなたはそれと戦う必要はありません！ しかし、この時点で健康的な選択をすることがこれまで以上に重要です。 これは実質の、健康によい食糧を食べ、処理され、精製された食糧および余りにも多くの甘い御馳走を避けることを意味する。 あなたの台所を健康な食糧と貯蔵し、できるとき健康な軽食を先立って準備しておきなさい。 栄養豊富な全食糧を食べることはあなたの体の(およびあなたの成長する赤ん坊の)必要性を満たし、食べ過ぎることをより少なく本当らしくさせる
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修正
Metro.co.uk.
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