どのような科学は、睡眠対睡眠トレーニングについて教えてくれますか
真夜中に赤ちゃんと再び目を覚まし、カーダシアンたちに追いつく凶悪な再放送を見ている（他に何が午前3時にあるのですか？）、あなたは連続して2時間以上眠った夜を夢見ています。
あなたは疲れています。
あなたは疲れたお母さんです。
数ヶ月の睡眠不足と無限の赤ちゃんの睡眠のヒントを見た後、あなたはそれが壮大な枯渇のこのパスを継続することは現実的ではないことを知っ それでも、あなたとあなたの赤ちゃんの両方がこの全体の睡眠の事と折り合いをつけるのを助ける方法は本当にわかりません。
あなたは友人ですピニャータから落ちるtootsieロールのようなアドバイスをドールアウトします。 一人の友人は、魔法の治療法として共同睡眠をお勧めします。 別の友人はすべてのあなたの睡眠の苦境への苦境として睡眠の訓練を推薦する。
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しかし…どうやって「正しい」選択をするのですか？
どのようにあなたとあなたの赤ちゃんのために右のものを知っていますか？
もっと簡単な方法があったらどうしますか？
誰もが私たちに言ったことを聞くのをやめたら、”正しい”ことは何ですか？
共同睡眠と睡眠訓練とその間のすべてについて科学的研究が言うことを単に見て、最良の決定を下すために私たちの個人的な家族の状況を見
子育ては恐怖に満ちています。 私たちはすべての意見で私たちの眼球までですが、私はそれが本当の事実を見て、一度、すべてのベッドにこの偉大な睡眠の議論を置くための時間だ
もちろん本があります。
私は最近、お母さんの科学を読むために座っての喜びを持っていました: あなたの赤ちゃんの最初の年
実際の事実とより大きな科学的画像に基づく子育て（ただ一つの研究ではなく、多数の研究）は、私にとって勝利です。 この本の最良の部分は、ある特定の方法を別の方法よりも処方せずに読者と事実情報を共有しようとするキャラハンの試みです。 彼女の研究のすべてを提示した後、彼女は学んだ知識を取り、実際の生活とそれを組み合わせ、常識的な意思決定を行うために両親を思い出させます。
ソースを知ったので、キャラハンの赤ちゃんの睡眠研究と彼女が描く結論について飛び込み、話しましょう。
ベッドシェアリングについて科学は何を言っていますか？
多くの親は、特定の子育て哲学のために、または赤ちゃんの物理的な近さが両親の夜の目覚めを容易にするために、ベッドシェアを選択します。 Callahanが調べたほとんどの研究では、ベッド共有の赤ちゃんやママはより頻繁に目を覚ます傾向があり、別々のベッドで寝る赤ちゃんやママよりも夜間の睡眠時間が短くなる可能性があることが示されています。
トリッキーな部分は、赤ちゃんが年を取って幼児の年に入るにつれて来ます。 Callahanが引用した1つの研究では、母乳育児とベッド共有の2歳児は一度に平均4.8時間眠っていましたが、母乳育児をしたが一人で寝る人は平均6.9時間のストレッチをしていました。 そして、もはや授乳して一人で寝ていなかった2歳児は、夜に9.5時間のストレッチを平均しました。
だから、赤ちゃんのために良いものは何ですか—統合睡眠や頻繁な目覚めと摂食？
答えはまだわからない。 現在の証拠を見ると、親の選択にかかわらず、成長率や愛着の間に差はありません。
ボトムライン：
あなたはソロ睡眠やベッド共有を選択するかどうか、感情的な可用性は、健康的な開発に向けた最も重要な要因であるようです。 これはあなたの赤ん坊の手掛りに敏感であり、適切に答えることを意味する。
ベッドシェアリングの安全性について科学は何を言っていますか？
ベッドシェアを選択した場合、子供を安全に保護するための科学に基づくいくつかの重要な推奨事項があります。
- 3ヶ月または4ヶ月前に赤ちゃんとベッドを共有すると、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが高まります。 人生の最初の月の間にベッドの隣にバシネットまたは安全な共同寝台を使用することをお勧めします。
- 常に赤ちゃんを背中に寝かせてください。
- 赤ちゃんと一緒にソファや椅子で寝ると、SIDSや窒息のリスクが劇的に高まります。 あなたが一緒に寝ることに決めた場合は、ベッドで赤ちゃんと一緒に寝るのが最も安全な選択肢です。
- 親がアルコールを吸ったり飲んだりする場合、または赤ちゃんが時期尚早である場合は、SIDSのリスクも高まるため、ベッドシェアを避けてください。
- マットレスがしっかりと平らであることを確認してください。
- ベッドをできるだけ安全にする：
- ベッドフレームからマットレスを取り出し、床の上に置き、壁から離します。
- 缶が赤ちゃんを罠にかけるので、サイドレールを避けてください。
- すべての枕および毛布を最小にし、赤ん坊からそれらを保って下さい。
- 赤ちゃんとベッドを共有する場合は、他の子供、非親、ペットをベッドから解放してください。
- 毛布や帽子ではなく、安全な睡眠袋を使用して赤ちゃんを暖かく保ちます。
西洋の文化の外では、ベッドの共有は非常に一般的であることに注意することが重要です。 ベッドの共有が一般的である多くの国では、安全性を確保するために床にパレットまたは非常にしっかりした布団を使用しています。
科学は自己鎮静について何を言いますか？
基本的に、赤ちゃんは夜間に目を覚まし、親の介入とは無関係に睡眠に戻ることができれば、自己鎮静剤とみなされます。 キャラハンによると、”彼らが目を覚まし、周りを見回し、”ああ、ここで私はまだ私のベビーベッドにいます。 ここでは何も面白いことはありません。 あくび 私は眠りに戻ると思います。”（p.124）。
複数の調査は親が彼らの赤ん坊を穏やかに自己なだめるのを助けるために用具を与えられるとき赤ん坊がより長く眠り、彼らの親のためにより少
あなたの赤ん坊が自己なだめることを学ぶのを助ける最もよい方法:
- 目を覚まして赤ちゃんを寝かせますが、昼寝や就寝時には眠くなります。
- 赤ちゃんが夜に目を覚ましたときは、特に赤ちゃんが静かな音を立てている場合は、応答する前に少し待ってください。
- あなたの赤ん坊に特別なloveyを提供しなさい。 おしゃぶり、結ばれたtシャツ、または窒息または絞殺の危険を示さない小さい慰める目的はちょうどうまく働く。 Loveyを使用してほとんどの推薦の状態は年齢の6+か月のまわりで安全である。 私たちはこれを愛しています。
科学は睡眠訓練について何を言っていますか？
あなたが尋ねる人に応じて、睡眠訓練には様々な方法が含まれ、突然または段階的である可能性があります。 すべての睡眠の訓練はあなたの赤ん坊が自己なだめることを学ばせることを含む従って彼または彼女は親の助けなしで眠りに落ちることがで
研究によると、睡眠訓練は「就寝時間の短縮、夜間の覚醒の減少、赤ちゃんと親の両方の睡眠の長期化、母親の精神的健康の改善、さらには赤ちゃんの気質と気分の改善」につながることが示されています。”（p.133）。
睡眠トレーニングは、すべての赤ちゃんや家族に最適ではありません。 科学は、すべての赤ちゃんが睡眠訓練にうまく反応するわけではないことを教えています。 親として、物事がうまくいかない場合に「タオルを投げる」時期を知って、睡眠訓練が赤ちゃんのために働いているかどうかを判断するために常識を使
睡眠訓練は夜の目覚めを完全に排除するのではなく、むしろ時間の経過とともに減少することに注意することが重要です。 あなたの赤ん坊が夜の間に目覚め、正当な必要性を経験すれば、親はそれらの必要性を満たすべきである。
自己鎮静と睡眠訓練の安全性について科学は何を言っていますか？
責任ある睡眠訓練があなたの子供を傷つけるという科学的証拠はありません。 睡眠の訓練に対する専門家そして親は頻繁に睡眠訓練があなたの子供を傷つけるか、または傷つけることを要求する調査を引用する。
キャラハンの研究では、これらの研究のすべてが”慢性的な怠慢や虐待を受けた、または孤児院で育てられた、強い愛着の数字を欠いている赤ちゃんについ または、彼らは時間の長い期間のために彼らの母親から分離した非ヒト霊長類やげっ歯類についてです。 これらは慢性的で毒性のあるストレスの例です。 “（p.133）。
キャラハンはさらに、親が責任ある技術、穏やかな境界、前向きな子育ての相互作用を利用したときに、睡眠訓練が有害であることを示す証拠はないと説明している。
これは、赤ちゃん、睡眠、安全の背後にある科学を垣間見るだけです。 The Science of Mom:A Research-Based Guide to Your Baby’s First Year
赤ちゃんの睡眠ソリューションは完璧な科学ではありません。 あなたの子供や家族のためにどのような睡眠の選択をしても、慎重に、愛情を込めて、意図的にそれをしてください。 責任ある常識的な選択をすることは、あなたの腸に耳を傾け、あなたの研究をし、実際の事実を理解し、子育てコミュニティの意見を煽る否定的な恐怖
良い夜の残りの部分は、角を曲がったところです。
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