ガム＆ランニング：それは助けることができますか？

最高に習慣的で、最悪の場合は特に、ランナーはしばしば、実行中と実行後に、実行前にまったく同じことをしなければならない。 特定の種類のアパレルは、特定の距離、レース、およびランの種類（レース対トレーニング）のために予約されています。 具体的には、ランナーが長い実行の間の時間に基づいて自分の足の爪をカット週の日に降りてくることができます。 いくつかのために、ガムは主食であり、実行はそれなしで右に感じることはありません。 そして、”ガム”が、特定のブランドと非常によく選ばれた味だけではありません。

真実は言われる、ブランドはおそらく実際に重要である、ほとんどの人々は簡単にあらゆる身体活動の間にまたはかみ砕くことのカップルの時間後 ガムは単にいくつかのための習慣ですが、彼らは何かにありますか？ それはあなたがレースやスピード作業中に集中するのに役立ちますか？ ミントの味は、真のバブルガムの味を言うよりも多くの利点をもたらすのですか？ あなたの操業のチューインガムはあなたが実際にするべきである何かであるか。

この歴史を噛む

ガムは、白樺の樹皮タールから作られた新石器時代から、長い間存在していました。 白樺の樹皮は、防腐力と薬効を持っていると考えられていました。 マヤとアステカは、ガムの利点を評価する最初のものであり、木から来て、その後の多くの年に使用されたチクルを使用しました。 それはChicletと呼ばれるガムのいくつかを思い出させるかもしれないし、はい名前は元のchicleのゴムへうなずきである。 古代ギリシャ人は、すべての初期のガムのように、それはまた、木から作られた、口腔の健康のための援助として使用されていると考えられているマス

全世界には独自の古代バージョンのガムがありますが、ガムの革新と商業化は米国で行われました。 最初のアメリカ人はパラフィンワックスからガムを作ったが、これは最初にネイティブアメリカンによって作られたスプルースガムを少し 最初の風味を付けられたガムは1800年代後半に薬剤師によって作られました.ガムは本当に第二次世界大戦まで、その完全な悪評を得ていませんでした.

一般的な健康上の利点

最も一般的な健康上の利点は、歯の健康と無糖ガムに関連しています。 砂糖を含まないガムを噛むことは、虫歯や歯垢の減少と関連しています。 ガムはあなたの息をより良くするのに役立つだけでなく、食べ物や細菌の除去に役立ちます。 それは自然の口を洗う方法である唾液を刺激することによってこれを行います。 食事の後、20分間無糖ガムの部分を噛むことは、咀嚼が唾液を生成するので、虫歯を防ぐのに役立ちます。 食事の後のチューインガムはピンチのブラシをかけ、flossingを取り替える。

チューインガムには認知的な利点もあります。 典型的には、利点は、エピソードおよび作業記憶および知覚の速度に関連している。 しかし、改善は、認知検査の前に咀嚼が行われたときにのみ認められた。

いくつかの研究では、腹部および胃腸手術後の術後の問題の持続時間を短縮するためのガムの使用について検討しています。 唾液の生産はチューインガムによって刺激されます。 ガムはまた、消化液を活性化し、胃液分泌の調節に役割を果たしています。 ガムは、胃食道逆流症の治療のためのアプローチとしても使用されています。 チューインガムは唾液の生産を促進し、今度は唾液が食道の酸を中和する飲み込むことを高めるので。

チューインガムはどのようにあなたのランニングを助けますか

研究によると、歩行中にガムを噛むと心拍数が増加し、男性と女性の両方でそうします。 思考は、それが原因であなたの心臓のリズムと動きの同期や心臓-歩行の同期のあなたのリズムのためかもしれないということです。 研究では、チューインガムは、あなたがより速く歩くと実行にシームレスに変換するより多くのカロリーを燃やせることが示されています。 速度およびカロリーの焼跡の効果はより若いそれらよりチューインガムとき人々の年齢40およびより古いでより高いようである。 ある研究では、ガム咀嚼の効果は、特に中年および高齢者の男性参加者の距離およびエネルギー消費を増加させたと述べている。

ほとんどのランナーは、彼らの心拍数をスピードアップするが、チューインガムは、それによってあなたの筋肉がより速くあなたの血液の酸素と栄養素を取 先に述べたように、チューインガムは、実際にあなたがより良いため、脳の認知領域にその利点の手元のタスクに焦点を当てるのに役立ちます。 これは、テンポの実行中に設定されたペースに焦点を当てたり、トラックの仕事に集中する必要がある場合は特に、あなたの次の実行中にゾーンであな

ランナーには、長距離を走るときに発生する可能性のある奇妙な副作用があります。 いくつかは、多くの場合、彼らの前腕全体の時間を緊張し、彼らは彼らの走行距離で得てきた時間によって何かをグリップするように見えることはで 他は歯をひき、顎を食いしばってからのTMJがありますまたは首を緊張させることからの痛む首、チューインガムはあなたの顎およびあなたの首を両方緩 それはあなたの操業に目標とされた筋肉を集中させ、補足筋肉けいれんを防ぐ

あなたの操業のチューインガムは名目上助けるかもしれないが、多分傷つけることができない。 すべての研究では、あなたがスペアミントガムファンの上にシナモンガムの人であれば、ミントの味に変更する必要はありませんので、別のものの上にある味に違いはありませんでした。 一貫していた一つの項目は、無糖が行くための理想的な方法ですが、バブルヤムの作品は、すべての今して素敵な変更アップすることができますという だから先に行くとあなたの実行のためのガムの棒をポップし、水からあなたの競争を吹き飛ばします。