クリームと砂糖のコーヒーはあなたのために悪いですか–CoffeeCess

クリームと砂糖のカロリーはどのくらいですか？

ブラックドリップコーヒーの平均カップはわずか5カロリーです！ 信じられますか？ コーヒーは水と同じくらいカロリーが低いです！

しかし、コーヒーに物を追加し始めると、カロリーは本当に速く追加することができます。

フルファットクリームの大さじ一杯は約50カロリーです。
だから、あなたはカップあたりのクリームの一つだけ
大さじと午前中にコーヒーの二つのカップを持っている場合、それは約110カロリーです、yikes！ その
は速く加算されます。 私はあなたのことを知らないが、我々は間違いなく各カップにクリームの複数の大さじを入れて！

今すぐ砂糖を話しましょう！ 砂糖のティースプーンまたはシロップの一つのポンプは約20カロリーです。 あなたはクリームの小さじ一杯と砂糖の小さじ一杯とコーヒーを持っているのであれば、それは約75カロリーで時計よ。 110カロリーだったコーヒーのそれらの二杯はちょうど150カロリーになった。

それはあまり聞こえないかもしれませんが、バルジと戦おうとしているのであれば、すべての
カロリーがカウントされます！ クリームと砂糖を入れた2つのコーヒーの代わりに、
はピーナッツバターの半分の大さじでバナナを食べ、同じカロリーの
ブラックコーヒーを2杯飲むことができます。 それは昼食まで
を満たすかもしれないが、クリームと砂糖を入れたそれら二つのコーヒーは間違いなくしません！

朝のコーヒーにクリーミーなものが必要な場合は、代わりに全乳または半分、
半分を試してみてください。 全乳の大さじ1杯に9カロリーしかなく、
には半分と半分の大さじ20カロリーしかありません。 彼らは完全にカロリー
銀行を壊すことなく、あなたが渇望している豊かさあなたの
コーヒーを与えるでしょう。

砂糖を摂りすぎると糖尿病になるリスクが高まるので、砂糖にも光を当ててみてください。

砂糖は糖尿病のリスクを高める

専門家は、砂糖の過剰消費が体重増加や糖尿病のような慢性疾患の主な原因であると考えています。 あなたの朝のコーヒーカップにティースプーンまたは二つを追加することは大したことのようには思えませんが、あなたの食事の全体的な文脈でそれを

最近のすべてのものは砂糖を加えています。 砂糖はピーナッツバター、ケチャップ、marinara、バーベキューソース、パンおよびサラダドレッシングに加えられる。 あなたはそれに名前を付けます！

平均的なアメリカ人は、砂糖から彼らのカロリーのなんと17％を取得します！ 視点でそれを置くために、私たちは砂糖から私たちの毎日のカロリーの10％の最大値を取得することになっています。 それは大きな違いです！

食品メーカーは、味を良くし、もちろん販売を良くするために、製品に余分な砂糖を追加しているので、可能な限り砂糖の摂取量を減らさなければなりません。 食料品店ですべてのラベルを読む時間がない場合は、朝のコーヒーに小さじ2杯の砂糖のように、食事から
の明白な砂糖源をカットする方が良いかもし

脂肪にクリームパック

クリームの高カロリー数は、それが不健康である唯一の理由ではありません。 フルファットヘビークリームは、あなたが購入するブランドに応じて36％以上の脂肪含有量を持っています。 視点でそれを置くために、もののちょうど一つの大さじは、脂肪の5.5グラムが含まれています！

クリームの高カロリー数は、それが不健康である唯一の理由ではありません。
フルファットヘビークリームは、どの
ブランドを購入するかによって、脂肪含有量が36％以上になります。 視点でそれを置くために、
のもののちょうど一つの大さじは、脂肪の5.5グラムが含まれています！

健康な脂肪はあなたのために良いですが、悲しいことに、重いクリームの脂肪のほとんどは飽和しています。 あまりにも多くの飽和脂肪
を消費すると、高コレステロールを開発する可能性があります。 American Heart
Associationは、1日に
飽和脂肪を13グラム以下消費することを推奨しています。
あなたはもうすぐそこにいます！

クリームの癖を蹴ることができない場合は、半分と1.1グラムの飽和脂肪と1.7グラムの脂肪を含む半分のような軽いものを選択してみてくださ
それはカロリーが低く、あなたの心のためにはるかに健康であり、
多くの違いを味わうことはありません！

健康な脂肪はあなたのために良いですが、悲しいことに、重い
クリームの脂肪のほとんどは飽和しています。 あまりにも多くの飽和脂肪を消費すると、
高コレステロールを開発する可能性があります。 アメリカ心臓協会は、
が1日に13グラム以下の飽和脂肪を消費することを推奨しています。 あなたはヘビークリームのちょうど大さじを持っている場合は、ほぼ途中です！

クリームの癖を蹴ることができない場合は、半分と半分のような軽いものを選択してみてください。
の合計に1.1グラムの飽和脂肪と1.7グラムの脂肪が含まれています。 それはカロリーが低く、あなたの心のためにはるかに健康であり、
はそれほど違いはありません！

低脂肪または無糖クリームに切り替えないでください

あなたはコーヒークリームは完全な脂肪クリームに良い代替であると思うかもしれません。
彼らはカロリーが低く、まだかなり豊かな味がするので、ポンドに梱包せずに重いクリームのためにそのかゆみを傷つける素晴らしい
方法です…右？

コーヒークリームはカロリーが低く、味は素晴らしいですが、それはすべて
のコストです。 クリーマーには、
に砂糖を一切使用せずに甘くて甘い味を与え、本物のクリームを使用せずに厚くて豊かな口当たりを与えるための人工成分と添加物が多

スプレンダの主な甘味料であるスクラロースは、コーヒークリームの一般的な成分です。 いくつかの研究は、それが癌を取得するあなたのリスクを増加させることを発見したので、スクラロースは物議を醸す甘味料です。 それはまたあなたの腸の細菌に害を与え、あなたのインシュリンおよびブドウ糖のレベルを上げるかもしれません。 あなたが甘いものをしたい場合は、間違いなく本当の砂糖ではなく、Splendaで行く。

カラギーナンや部分的に水素化された植物油のような添加物は、本物のクリームを加えずにクリーマーの味をより豊かにしますが、多くの欠点があります。 これは
あなたが朝のコーヒーから欲しいものではありません！ コーヒーはすでに消化器系の
の問題を引き起こしている人もいるので、カラギーナンを積んだクリーマーを追加することは、時間通りに動作させたい場合は

部分的に水素化された油は、あなたの悪い
コレステロールを上昇させるパーティーにいくつかのトランス脂肪をもたらします。 十分なトランス脂肪を消費すれば、
心臓病を発症するリスクが高まる。 クリームは
日ごとにコーヒーに入れるものなので、有害なトランス脂肪がない場合はおそらく最高です。