ココナッツ水で水分補給するのに適した時期はいつですか？

ココナッツウォーターは、もはやあなたが見つけるために健康食品店にトレッキングする必要があるとらえどころのない万能薬ではありません。 青いカートンは、自動販売機からコンビニの棚に至るまで、どこにでもトリミングされています。 しかし途方もなく普及した全自然な飲料はあなたの体育館袋に方法を作るべきである、または従来のスポーツの飲み物に付くことを離れてよりよい ここでは、よりスマートなポストワークアウトを飲むのに役立つ簡単な比較です。

ココナッツウォーターがスポーツドリンクにはない
ココナッツウォーターが伝統的なスポーツドリンクに比べて持っているエッジは、ゲータレードやパワーデよりも約470ミリグラム/8オンスを含むカリウムをパックしていることである。 見通しに事を置くためには、中型のバナナにカリウムの422ミリグラムがある。 カリウムは、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムとともに、電解質が体内の体液バランスを維持するのに役立つため、再水和の重要なプレーヤーです。 カリウムはまた滑らかにし、骨格筋の収縮に重大で筋肉けいれんを防ぐのを助けることができます。

さらに、ココナッツウォーターには天然の砂糖が含まれていますが、Zico（2016年オリンピックの公式ココナッツウォータースポンサー）は砂糖を追加していないため、 それは他のココナッツ水ブランドおよび多くの従来のスポーツの飲み物のブランドが言うことができない何かである。

ココナッツウォーターは究極のスポーツドリンクですか？>>>

何ココナッツ水は持っていません
それはナトリウム含有量に来るときココナッツ水が不足しています。 伝統的なスポーツ飲料に含まれているナトリウム—30オンスあたり8mg—の唯一の三分の一を持っています。 あなたは光のワークアウトや時間未満の持続ワークアウト中にココナッツ水を飲んでいる場合、これは取引ブレーカではありません。 しかし、あなたが本に活発なジムセッションを持っている場合は、強度と汗が来ることに注意してください。 そして、汗で、あなたの体はナトリウムを失います。 実際は、汗のちょうど1リットルはナトリウムの1,300ミリグラムを洗い流すことができ、ミネラルにあなたの後試しの飲料に含むべき重要な原料をし、従来のスポーツの飲み物よりスマートな選択を飲む。

一番下の行
あなたの味覚芽はちょうど水道水の別の一口を取ることができない場合は、ココナッツ水を選択します。 あなたは軽いトレーニングセッションのためにジムに向かったり、のんびりと自転車に乗るために行くしている場合は、ココナッツ あなただけの強烈なワークアウトを包んだり、運動の時間以上を記録した場合は、伝統的なスポーツドリンクは、あなたが汗を介して失うナトリウムを置