ココナッツ粉パンプキンパンケーキ

誰がパンケーキの準備ができていますか？ どのように乳製品フリー、グルテンフリー、穀物フリーでおいしい厚い、ふわふわと完全に甘いココナッツ粉カボチャパンケーキはどうですか？

私はパンケーキとの愛憎関係を持っています。 私の人生のほとんどのために、パンケーキは私を病気にしました。 洗練された小麦粉、砂糖、シロップは私の頭と胃を傷つけるので、私はそれらを避けることを学びました。

私が古の朝食パンケーキを作ることに勇敢になったのは最近までではありませんでしたが、私が発見したことを知っていますか？ パレオパンケーキはおいしいですし、私のおなかをかき回すことはありません。

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蛋白質および健康な脂肪と詰められて、古パンケーキの健康な積み重ねが付いている大きい栄養の穿孔器を得ることができ–これらのパンプキンココナッツパンケーキはちょうどそれを与える!

卵、ココナッツミルク、カボチャ、ココナッツ粉、シナモンのようないくつかのシンプルな（そして健康的な）成分で10分以内に作られた、彼らはあなたの一日を開始するために必要なものです！

パンケーキを作るには、濡れた材料をボウルに入れ、乾燥した材料を別のボウルに入れてふるいにかけるだけです。 次に、乾いたバッターを濡れたバッターに折りたたみ、焼く。 彼らはココナッツ粉で作られているので、彼らは反転することがより困難です。 彼らはバブルまで5分以上を調理してみましょう。 これは忍耐を取りますが、簡単に反転するためにそれらを設定し、あなたはいくつかの非常に厚く、おいしいパンケーキを楽しむために取得します！

ミーガン-オルソン

合計時間：15分

調理の時間:10mins10分

準備の時間:5mins5分

サーブ:8

ココナッツ粉カボチャパンケーキ

レシピによる:Megan Olson

これらの厚く、ふわふわと完全に甘いココナッツ粉のカボチャパンケーキは、乳製品フリー、グルテンフリー、穀物フリーでおいしいです。

素材

• 3 大きな卵
• ½カップunsweetenedココナッツミルクの
• ½tバニラエキス
• 1Tメープルシロップ
• ½カップ缶かぼちゃ
• 3トンココナッツの粉
• ½tシナモン
• ½t重曹
• ｭt塩
• ココナッツ油給油

指

• ヒールパンの中熱グリースとココナッツオイル。
• 大きなボウルに、卵、ココナッツミルク、バニラ、メープルシロップ、カボチャを合わせます。 よく混ぜて結合します。
• 別の小さなボウルに、ココナッツ粉、シナモン、重曹、塩を合わせます。 塊を除去し、成分を完全に分配するために混合物をふるいにかける。
• 小麦粉の混合物を湿った混合物にゆっくりと折り重ねて結合します。 オーバーミックスしないでください。
• 予熱したグリルパンの上に½カップのバッターを置き、パンケーキを形成する。 5分またはパンケーキが中央に泡立ち始めるまで調理する。 その後、反転し、軽く茶色になるまで反対側に別の3分を調理します。
• パンケーキを冷却ラックに移し、残りの打者のためのプロセスを繰り返します。
• パンケーキは冷蔵庫で一週間、冷凍庫で一ヶ月まで保管してください。

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