コマンドーのプルアップバリエーションを行う方法

ジムのベテランとして、あなたはすでにオーバーハンド、アンダーハンド、ニュートラルgipのようなプルアップバリエーションを釘付けにしています。 しかし、あなたはコマンドーのプルアップを利用していますか？ この特定の変化はそれからあなたの中心を後押しするのを助け、あなたのlatsを広げる側面不安定を高める。 あなたの体重の試しにこの動きを投げ、利点を収獲し始めなさい。

なぜそれをするのですか:

“この変化のために、あなたの頭部に当ることを避けるために方法の側面の方にあなた自身を引っ張らなければならない”Al Kavadlo、ベストセラーの本の著者 “これは高められた側面不安定によるあなたのグリップと同様、あなたのトランクのための独特な挑戦を作成する。”

それを行う方法：

プルアップバーに横向きに位置し、一方の手でもう一方の手の前にそれをつかみます。 ここから、完全な肘の延長まで下げてから、頭がバーを片側にクリアするように自分を引き上げます。 腰を下にして、あなたの頭がバーの反対側をクリアしていることを確認してください。 他のすべてのrep.

Proヒント:あなたのトランクが移動中に回転しないようにあなたのabsを絞る。