コーヒーはあなたの腸に良いですか？

私たちの多くは、一日を開始し、私たちを移動させるためにコーヒーのカップに依存しています（複数の方法で！). しかし、それはあなたの腸の健康にどのように影響しますか？

米国はコーヒーを飲む国であり、私たちの60％以上が一日に少なくとも一杯を楽しんでいます。 それはあなたが警告を維持するのに役立ちますが、コーヒーを飲むことはあなたの健康に有益であることができるという証拠があります。

コーヒーには、糖尿病、心臓病、パーキンソン病、アルツハイマー病、さまざまな種類の癌のリスクを減らすなど、幅広い健康上の利点があることが研究で示され

しかし、あなたは今まであなたの朝のジョーのカップはあなたのmicrobiomeに何をするのか疑問に思ったことがありますか？ 私たちは、コーヒーがあなたの腸の健康にどのように影響するかについての予測研究から学んだことを知るために、イタリアのトレント大学の専門家 この記事では、

を詳しく見てみましょう:

• コーヒーに含まれる多くの生物学的分子とそれらの全体的な健康との関係。
• コーヒーを飲むことの腸関連の利点。
• コーヒー消費と腸内微生物の多様性に関する予測研究からの新規な発見。

コーヒーがあなたの腸の健康にどのように影響するか

コーヒーには千以上の生理活性分子があります。 最もよく知られている-と私たちのお気に入り！ -カフェインは、その有名なエネルギーブーストを提供しています。 しかし、ビタミンB2、マグネシウム、ポリフェノールなど、コーヒーには他にも多くの有益な化合物があります。 それでは、これらの化学物質はどのように私たちの腸に影響を与えますか？

コーヒーの最も明白な効果の一つは、あなたの腸を通って移動するものを維持する能力です。 カフェインはあなたの消化管の収縮を活性化し、コーヒー中の他の化合物は胃酸の産生を刺激し、両方があなたの腸を通って食物を移動させ、あなたを

あなたはあなたのカップを終えた後、あなたはバスルームに迅速に出口を作る必要があることに気づいたかもしれません。 もしそうなら、あなたは確かに一人ではありません：人々のほぼ30％は、コーヒーを飲むことは、彼らが30分以内にうんちする必要があると言います。

コーヒーには、健康な消化管を維持し、慢性疾患と関連している炎症反応を予防するのに役立つさまざまな抗炎症分子も含まれています。

コーヒーがあなたの微生物にどのように影響するか

あなたの腸に生息する何百万もの微生物（あなたの微生物として知られている）は、あなたの腸 彼らはまた、あなたが食べ物にどのように反応するかに大きな影響を与えることができます。 私たちの最高の健康をサポートするために食べるためには、私たちが食べたり飲んだりするもの（コーヒーを含む）が私たちの腸の住民にどのように影響

私たちの予測研究では、コーヒーの消費が微生物にどのように影響するかを詳しく調べました。

“私たちはコーヒーを飲むことと腸内微生物叢の組成との間に非常に強い相関関係を見ました」とNicola氏は言います。 「コーヒーを飲んだ人は微生物の多様性が高い傾向があることに気付きました。”

“また、コーヒーとマイクロバイオームの関連性は用量依存的であるため、1日に4杯以上飲んだ人は、ほとんど飲んでいない人と比較して、マイクロバイオームの多様性が最も高い傾向があることもわかりました。”

以前の投稿から覚えているように、多くの異なる微生物種を持つ豊かで多様な微生物は、一般的に健康な微生物です。 それは、あなたがたくさんの異なる腸内微生物を持っているとき、あなたはそれに投げかけるものに対処できる能力があり、弾力性のあるコミュ 重要なことに、高い微生物多様性は、肥満および慢性疾患のリスクの低下と関連している。

だから、多様なマイクロバイオームは健康なマイクロバイオームであり、コーヒーは私たちがそこに着くのを助けるかもしれないようです。 しかし、それはどのように動作しますか？

コーヒーを飲む人が微生物多様性が高い傾向がある理由を正確に言うことはできませんが、コーヒーには有益な”良い”腸内微生物の食物として作用し、その多様性と活性を高めるポリフェノールと可溶性繊維化合物が含まれているという事実に関連している可能性があります。

コーヒーには、”悪い”または有害な微生物の存在を減らし、”良い”細菌の余地を作り、それらを繁栄させるのに役立つ抗菌分子も含まれています。

このすべての科学を念頭に置いて、私たちはコーヒーをカットする理由はありません-そして、それはあなたを定期的に保ち、あなたの微生物の多様性

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• アメリカ人は六年間で最高レベルで毎日のコーヒーを飲んでいます: 調査-ロイター
• コーヒーとコーヒー副産物の化学組成と健康特性-食品研究の進歩
• なぜコーヒーはあなたをうんこにするのですか？ -Healthline
• コーヒー成分が炎症マーカーに及ぼす影響：レビュー–Journal of Food and Nutrition Research
• マイクロバイオームの多様性をどのように測定するのですか？ そして、なぜそれが重要なのですか？ -ゾーイ
• コーヒーとその消費：利点とリスク–食品科学と栄養学における重要なレビュー