スパイスアップPCOS療法：シナモンの役割
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、生殖年齢の女性に影響を与える困惑したホルモン障害です。 生殖年齢の女性の5％〜10％がPCOSを有すると推定されているが、障害を有する女性の最大30％のみが症状を有する。 何度も、女性は想像する無力または体重増加のような隔離された不平と、示します。
PCOSの一般的な診断基準は、高アンドロゲン症の臨床的および/または生化学的徴候であり、その病因は完全には理解されていない。 このホルモンの不均衡は、不妊症、月経不順（oligomenorrhea、amenorrhea、anovulation）、卵巣嚢腫、体重増加および/または体重を失うことの困難、頭皮の毛の薄くなるか、または損失、および体毛（例、顔、胸）の過度の成長を含むPCOSの症状をもたらす。
PCOSを持つ女性はまた、糖尿病、心臓病、および子宮癌のリスクが高いため、良好な栄養がPCOS管理の非常に重要な部分となっています。
PCOSとインスリン抵抗性との相関は十分に確立されている。 実際には、PCOSを持つほぼすべての太りすぎの女性は、高いインスリンレベルを持っています。 PCOSの多くの女性はmetforminとの適度な成功と扱われましたが、胃腸不快、呼吸問題およびmusculoskeletal苦痛を含むことができる薬剤の悪影響は何人かの患者のために耐え
最近、食事と体重減少によるPCOSの最小化に多くの注意が払われています。 PCOSの患者の80%まで肥満であり、減量は処置の支柱です。 これらの女性のほぼすべてにインシュリンのハイレベルがあるので、インシュリンのレベルを管理し、重量を減らすことは重要な徴候の改善
体重減少
わずか5％の体重減少は、アンドロゲンレベルを低下させることができ、月経機能およびコレステロールレベルおよびその他の関連する心血管 減量のための生活様式の変更に託したPCOSの私の患者の多数が経験する減らされた徴候はこの選択が働くという証拠である。
持続可能な減量プログラムには、健康的な食事と運動の両方が含まれています。 PCOSを持つ女性は、週のほとんどの日に毎日最大1時間のための厳格な運動のいくつかのフォームに従事する必要があります。 あなたの患者は規則的な練習ルーチンの利点について動機を与えられ、に託され、そして教育されなければならない。 何人かの患者のために、坐ったから1時間を運動することに行く考えは圧倒的である場合もある従ってより少なく困難な短期目的はより適度であ 1日あたりの練習の15分を最初に規定することは1時間の練習の目的の患者を圧倒するより有効かもしれません。
今日の女性は忙しく、50％以上がキャリア、子供、家庭生活の要求をジャグリングしています。 これらの線に沿って、ほとんどの女性は彼らのob/gynを彼らのプライマリケア医であると考えています。 したがって、これらの健康的なライフスタイルの変化を開始することについての会話を開始することが不可欠です。
単に栄養士や認定栄養士に患者を参照するだけでなく、”降圧を渡す”だけでなく、私たちの患者のすでに長いto-doリストに別の項目を追加します。 さらに、保険の問題は、追加の障害である可能性があり、その費用に追加することができます。 教材と一緒に（ここに記載されているように）簡単なガイドラインは、一部の患者が変更にコミットする必要があるだけの推進力かもしれません。 彼らはあなたに進捗状況を報告するためにインセンティブを与えられるように、フォローアップの訪問をスケジュー
リーンタンパク質
白身肉鶏肉
卵白
豆/豆類
大豆
ナッツ
心臓の健康な脂肪
オリーブオイル
大豆
ナッツ
魚
トウモロコシ
良い炭水化物/
低血糖指数の食品
全粒粉パン
玄米
大麦
クスクス
トウモロコシ
キノア
オート麦ふすま
豆
ベリー
リンゴ
一般的なPcos 食事療法は脂肪で低く、主に植物基づかせていて、細い蛋白質および中心健康な脂肪で構成されるべきである。 飽和させ、transの脂肪は”ジャンクフード”べきであるように避けるべきである-甘い飲み物、砂糖をかけられた穀物、キャンデー、ケーキ、クッキー、アイスクリーム、および塩辛 非常に重要なことに、患者は低血糖指数（GI）を有する炭水化物を選択すべきである。 よい炭水化物の選択、か低いGIとのそれらは、全穀物および高繊維の食糧を含んでいる。 （全粒穀物食品は、ふすま、胚芽、および胚乳を含む全粒種子から作られたものです。)
GIは、食品が血糖値を上昇させる可能性の測定値です。 従って、女性にPCOSのためにインシュリン抵抗性があれば、低い血ブドウ糖のレベルに常態を維持し、血ブドウ糖のレベルのスパイクを避ける彼女の機能にある特定のPCOSの徴候の直接影響がある。
シナモンの役割
最近では、PCOSのインスリン抵抗性を低下させ、月経や不妊治療を改善するためのシナモンの使用に関心がありました。 Cinnamomum cassiaの活性成分であるcinnamaldehydeは、この生化学的相互作用の原因である可能性が最も高い。
シナモンはサプリメントパウダーまたはカプセルで入手でき、典型的な一日の投与量は1-6gです。 かなり大きい線量により悪心、嘔吐および下痢を引き起こす胃腸苛立ちを引き起こすかもしれません。 シナモンパウダーを吸入すると、上気道の刺激が起こることがあります。
シナモンの利点は、2型糖尿病の患者で研究されています。 しかし、2013では、PCOS患者におけるシナモンの使用を調べるFDAの二重盲検臨床試験が、ニューヨーク市のコロンビア大学医療センターで行われました。 この試験には、1500mgのシナモンサプリメントまたはプラセボのいずれかを6ヶ月間与えられたPCOSを有する45人の女性が含まれていた。 治療群では11人、プラセボ群では5人の試験を完了した患者は16人しかいなかったが、この知見は奨励された。 シナモン群に無作為化された患者は、プラセボ群の患者と比較して6ヶ月の終わりに月経周期性を改善した（3.82サイクル対2。それぞれ2サイクル）。 さらに、治療群では2つの自然妊娠が起こった。
PCOSは、今日の他の多くの医学的障害と同様に、ライフスタイルの変更（減量、定期的な運動、低GI食事）で合理的に管理され、おそらくシナモンで自然に管理 臨床医として、私達は私達の患者をそれに応じて教育し、励まさなければならない。
