ダイエット:月に15ポンドを失う

10の体を誇示する不安は、常にあなたの主な懸念の一つとなっています。 これを達成するために何が必要ですか？ あなたの生活様式およびあなたの食糧好みおよび少し練習と互換性がある容易で、実用的な計画。

メイベル-アギレラ博士は、毎日の歩行の半時間と組み合わせると、4週間で10-15ポンドを失うことができる、適度で持続的な損失を持つのに役立つ健康 アギレラは、あなたが任意の甘味料を使用しようとしている場合は、いくつかの量で、Splenda砂糖を選択することを強調しています。

また、塩を制限しようとすると、自然の調味料に置き換えることができます。 食事を楽しむためには、オリーブオイル、レモン、酢や酸っぱいオレンジに基づいてドレッシングを使用することができます。 専門家はまたトウモロコシ、オリーブ色、ヒマワリ、canolaまたは大豆かどうかスプレーオイルを利用するように助言する。 あなたが見落とすべきではない何かが水分補給であり、液体の損失は、少しでも、エネルギーなしであなたを残すことができるので、一日に水の二リットル以上が推奨されています。

家から離れて食べる場合。.. グリルチキンとソーダクッキーの1パケットとグリーンサラダ。

ダイエットに注意してください:

月曜日から金曜日

朝食
紅茶1カップ、七面鳥のハムのスライスとスキムチーズ1個、農民のバゲット1個。

午前中

キュウリまたはニンジン。

ランチ

蒸し米1ボウル、ローストビーフ、チキンまたは魚2オンス、レタスまたはトマト味に、1トルティーヤ。

午後の半ば

キュウリまたはニンジン。

夕食

繊維シリアル1ボウルにスキムミルク1カップ、リンゴ1個。

寝る前
シナモンとカモミールティー小さじ2杯の蜂蜜と2マリアクッキー。

土曜日と日曜日

朝食

1ケサディージャまたはジャムまたは蜂蜜と1パンケーキ。

午前中

1セグメントにオレンジ色。

ランチ

ロースト魚と味に蒸し野菜

ミッドアフタヌーン

キュウリやニンジン。

夕食

七面鳥のハムとクリームチーズのサンドイッチ1個、リンゴ1個。

寝る前に
シナモンとカモミールティー、蜂蜜小さじ2とマリアクッキー2個